पुरानो अवसाद

लगभग हरेकले आफ्नो जीवनमा कम से कम एक पटक खालीपन महसुस गर्यो। यस्तो समयमा एक व्यक्ति एक वैक्यूममा देखिन्छ, उनले केहि कुरा गर्दैनन्। प्रायः यस्तो संतृप्त जीवनको यो प्रतिक्रिया, जसमा धेरै फरक फरक भावनाहरू छन्। हरेक दिन सामान्य थकान एक वास्तविक मनोवैज्ञानिक बीमारी हुन्छ, जुन पुरानो अवसाद भनिन्छ। यस्तो समस्याले अचानक अचानक उठ्न सक्छ वा अचानक उठ्न सक्छ।

पुरानो अवसाद: लक्षणहरू

1. एक व्यक्ति लगातार उदासी र निष्ठा महसुस गर्दछ।
2. समस्याहरू र निद्रा विकारहरू।
3. एक व्यक्तिको जीवनमा त्यहाँ अपराध , असुविधा, इत्यादिको भावना हो ।
4. जीवनमा रुचिको कमी।
5. शक्ति र ऊर्जाको अपर्याप्त मात्रा।
6. भूखको वृद्धि वा कमी।
7. आत्महत्याको विचार गर्दै।

त्यहाँ पुरानो अवसादको धेरै फरक संकेतहरू छन् जुन प्रत्येक व्यक्तिमा व्यक्तिगत रूपमा प्रकट हुन्छ। प्रायः पर्याप्त, थकान एक वायरल रोगको संकेत हुन सक्छ, त्यसैले डाक्टरसँग परामर्श गर्न पक्का हुनुहोस्।

पुरानो अवसादसँग कसरी व्यवहार गर्ने?

1. सक्रिय जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नु आवश्यक छ। टिभी र कम्प्यूटरको सामने तपाईंको सबै नि: शुल्क समय खर्च गर्न पर्याप्त। यदि तपाईं निराशा हटाउन चाहानुहुन्छ भने दैनिक हिँड्ने आउटडोर सुरू गर्नुहोस् र नियमित रूपमा खेल खेल्नुहुन्छ। सबैभन्दा पसंदीदा दिशा छान्नुहोस्, उदाहरणका लागि, स्विमिंग, नृत्य, फिटनेस , आदि।
2. यदि तपाईले पुरानो अवसादको उपचारलाई प्रभावकारी बनाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि तपाईंको आहार परिवर्तन गर्नुहोस्। त्यसो कि तपाईंले आवश्यक मात्रामा प्राप्त रकम प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, दिनको कम्तिमा 5 पटक खाना खानुहोस्।
3. बल बहाल गर्न, शरीरलाई स्वस्थ नींद र सकारात्मक भावना चाहिन्छ। आफैलाई सबैभन्दा अनुकूलन परिस्थिति सिर्जना गर्न प्रयास गर्नुहोस्।