खाना को लत देखि पीडित व्यक्तिहरु को संख्या हरेक वर्ष बढ्छ। यो चीज भनेको प्रायः एक निश्चित कथन खाना देखि बनाइन्छ र अवस्थित अध्ययनहरु अनुसार औसत व्यक्तिले यसको आवश्यकता भन्दा बढी खाना खाएको छ।
धेरैजना मानिसलाई पनि थाहा छैन कि तिनीहरूसँग त्यस्तो समस्या छ, त्यसैले तपाईंलाई खानामा निर्भरता को चिन्ह जान्नुपर्छ। सबैभन्दा पहिला, यो भूटानमा नियन्त्रणको हानिमा प्रकट हुन्छ, एक मानिस प्रायः र धेरै मात्रा मा हुन्छ। फ्रिजको सामग्रीमा निरन्तर नियन्त्रण छ। अति धेरै अनुभव अनुभव को दोषी को भावना पछि धेरै मान्छे। लगभग सबै नसाहरू थप वजनको पीडित हुन्छन्।
कसरी व्यर्थबाट खानाको लागि छुटकारा पाउनु
यस समस्याको सामना गर्न, तपाईंले धेरै प्रयासहरू गर्नुपर्नेछ र पहिला तपाइँ आहार समायोजन गर्न आवश्यक छ:
- रेफ्रिजरेटरको परिमार्जन लिनुहोस् र हानिकारक उत्पादनहरूलाई उपयोगी बनाउनुहोस्।
- नाश्ता सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भोजन हुनुपर्छ।
- एक महत्त्वपूर्ण सिफारिस, कसरी भोजनमा निर्भरता हटाउन - विभाजन भोजनमा जानुहोस्, किनकि यसले भोकाउनको भावनालाई रोक्न सक्छ।
- आफैलाई सही नाक व्यवस्थित गर्नुहोस्, जुन विभिन्न चकलेटहरू, चिप्सहरू, आदिलाई बदलिनेछ।
- तपाईंको भावनात्मक अवस्था पुनर्स्थापना गर्न महत्त्वपूर्ण छ, किनभने यसले तपाईंलाई खानामा निर्भरतालाई पराजित गर्न मद्दत गर्नेछ। रेफ्रिजरेटरको नजीक आराम गर्न सिक्नुहोस्, तर, उदाहरणका लागि, ध्यान दिनुहोस्, योग गर्नुहोस् वा तपाईंको मनपर्ने संगीत सुन्नुहोस्।
- यो एक तनावपूर्ण अवधिको समयमा हो कि एक व्यक्तिले आफ्नो "मुख" नियन्त्रण गर्दैन र हातमा आउनुहुने सबै चीज खानु सक्छ। यस परिस्थितिमा आफैलाई अनुकूल राख्नुहोस्, एक सेब वा गोभी गाजर खाओ।
- अर्को महत्त्वपूर्ण सल्लाह, कसरी खानामा निर्भरतालाई पराजित गर्ने - शारीरिक क्रियाकलापको बारेमा नबिर्सनुहोस् जुन केवल अधिक वजनको सामना गर्न सहयोग पुग्छ, तर तनाव संग पनि। अवस्थित अध्ययनहरूका अनुसार, मानिसहरू जो खेल गर्छन, भोजनमा निर्भरता संग धेरै छिटो सामना गर्दछन्।