अवसाद एक शर्त हो जुन व्यक्तिले हल्का उदासी वा केवल एक कम मूड अनुभव गर्दछ। यो हुन्छ र अप्रिय घटनाहरु संग सम्बद्ध छ, र केवल बिदा मौसमको कारण। कहिलेकाहिँ एक व्यक्ति आफैले बुझ्न सक्दैन जहाँ अवसादको भावनाबाट आएको थियो, र पछि मात्र यो थाहा छ कि यो एक अनसुलझे संघर्ष वा कुनै घटनाका पृष्ठभूमिमा अशांतिको कारण हो।
डिप्रेसनबाट छुटकारा पाउन कसरी?
आउनुहोस् 7 तरिकाहरू विचार गरौं।
- कालो बैंड को गोदाम। केहि मान्छे मनोवैज्ञानिक अवसाद मा गिर जान्छ लगभग यसको कारण उनको इच्छा को बिरुद्ध कुनै पनि स्थिति भएको छ। यो स्वीकारको लायक छ कि जीवनमा कालो र सेतो धारहरू छन्, र साना समस्याहरू बिना तपाईं सफलतापूर्वक सफलताको आनन्द लिन सक्नुहुन्न। कहिलेकाहिँ यो बारेमा धेरै विचारहरू आत्माको आशिष् स्वभाव फर्काउँछ, किनभने यो बुझ्न आउँछ कि यो सबै अस्थायी छ!
- मित्र र सँगीता। कहिलेकाहीँ एक व्यक्ति पनि काम र समस्याहरूमा धेरै डराएको छ, त्यस पछि पछि यसले जीवनमा कुनै आनन्द छैन। यदि यो तपाईंको मामला हो भने, हर्षित साथीहरू भेट्न समय र एक राम्रो समय छ। कहिलेकाहीँ यो उत्तम एंटीडेन्सरन्ट हो।
- खेल र सक्रिय अवकाश। हाम्रो समयमा, शारीरिक निष्क्रियता निदान होइन, तर शहरी आबादीको पूर्ण बहुमतको जीवनको तरिका। यो एक मानिस को कम गतिशीलता कहिलेकाहीँ अचेल अवसाद को कारण हो। मलाई विश्वास नगर्ने? फिटनेस क्लबमा एक सदस्यता प्राप्त गर्नुहोस् वा हप्ता माथि धेरै पटक न्यानो पार्ने नियम मात्र लिनुहोस्। तपाईं आश्चर्यचकित हुनुहुनेछ कि तपाईंले चाँडै नतिजाहरू कसरी उठ्नुहुनेछ।
- स्थिति परिवर्तन गर्नुहोस्। यदि तपाईले यी सरल उपायहरू तपाईंलाई सहयोग गर्नुहुन्न भने, भ्रमणमा जाने प्रयास गर्नुहोस्, वा शहर बाहिरको लामो हिड्ने को लागी। अधिकतम रूपमा स्थिति परिवर्तन, यदि केही दिनको लागी, कम से कम केहि घण्टा! यो के तपाईं दैनिक रोजाइबाट मुक्त तोड्न र अझ हर्षित र अधिक उत्साहित महसुस गर्न अनुमति दिन्छ।
- मनपर्ने कुरा दुर्भाग्यवश, सबैसँग एक शौक छैन, तर यो विचलित र आफैंलाई बिर्सने सबै भन्दा राम्रो तरिका हो। तथापि, रचनात्मक व्यक्तिहरू
तिनीहरू सजिलै आफ्नो मनपराउने कुरा पत्ता लगाउँछन्: कसैलाई आकर्षित हुनेछ, कसैले कुनै पद रचना गर्नेछ, कसैले गिटार बजाउनेछ। ती व्यक्तिहरूले आफैलाई आफैं भेट्टाउन सकेनन भने, तपाइँ आफ्नो मनपर्ने चलचित्र, किताबहरु को लामो-प्रतीक्षित पढाइ, आदि हेर्न सक्नुहुन्छ। तपाईले लामो समयको लागि बन्द गरिरहनुभएको समय लिनुहोस्!
कहिलेकाँही नैतिक अवसाद लामो समयसम्म छ र धेरै समस्या ल्याउँछ। यस अवस्थामा, यो अलार्म आवाज र यस भावनाबाट छुटकारा पाउन को लागि एक तरिका पत्ता लगाउन सार्थक छ, यसैले यो पूर्ण प्रवृति अवसादमा विकास गर्दैन। र रोकथामको लागि, आफैलाई र तपाईंको चासोमा समय समर्पित नगर्नुहोस् - र त्यसकारण अवसाद तपाईंको लागि भयानक छैन!