मुद्रा कसरी सुधार गर्ने?

मानिस को छाप न केवल आफ्नो उपस्थिति, शिष्टाचार र कपडे देखि बनाइन्छ - उनको मुद्रा को एक ठूलो भूमिका निभािन्छ। अलिकति शारीरिक अभ्यास, बगैंचा र भान्सा बगैचाको हेरविचार र स्वास्थ्यको लागि लापरवाहीको रवैया र हाम्रो समयको सबैभन्दा सामान्य समस्याहरु को ढोका र घुमावट को घुमावट गर्दछ। यस सन्दर्भमा, मुद्रालाई कसरी सुधार गर्ने मुद्दाको लागि विशेष ध्यान दिइएको छ।

गलत मुद्रा को कारण

स्पिन को आकार दिन को समयमा भार को परिमाण द्वारा प्रभावित हुन्छ, उनको अवधि, शरीर को विभिन्न प्रकार को मानव गतिविधि मा। छाती र माथिल्लो पछाडिको मांसपेशिहरु को विकास मा असंतुलन को डिग्री मानव मुद्रा को निर्धारण गर्दछ। यस सन्दर्भ मा, मुद्रा को सही गर्न को एक तरिका एक समान स्तन र माथि को दोश्रो को मापन पंप गर्नु पर्छ। यो न केवल उन मान्छे को लागी कमजोर मांसपेशियों को विकास को लागी लागू हुन्छ, तर नियमित रूप देखि व्यायामशाला को भ्रमण गर्ने वा अन्य खेल को खेलहरुमा संलग्न हुन्छन्। यदि तिनीहरूका केही समूहहरू छिटो विकास र दोस्रो पछि लागेका छन्, त्यसोभए छिटो वा पछि त्यहाँ सबैको लागि आकर्षक रहन को लागि ब्याकअप हेर्न चाहने व्यक्तिको लागि एउटा समस्या हुनेछ।

एक मुद्रा को सुधार र सही हुन सक्छ कि निर्धारण गर्न को लागि यो सार्थक छ कि एक व्यक्ति बस मांसपेशी टोन को परिणाम को रूप मा फटका छ वा स्कूलोसिस जस्तै पहिले नै गंभीर विकारहरू छन्, जो रीढ़ को घुमावदार हो। निस्सन्देह, यो लागि एक विशेषज्ञमा जानु राम्रो छ, तर यो पनि घर मा स्थिति को मूल्यांकन गर्न पनि सम्भव छ। यदि प्रोनको स्थिति हो भने, यदि व्यक्तिले आफ्नो स्थिति परिवर्तन गरेको छैन भने, स्पाइनल स्तम्भको कवरेज हो, त्यसपछि स्कोओलोसिस असामान्य छ, र यो बस बस डाक्टर जान जान आवश्यक छ। तपाईं कंधा र कानको स्तरमा हेर्न सक्नुहुन्छ, ब्लेडको उत्साह र डिग्री र हात र कूल्खाहरू बीचको खाका नि: शुल्क रूपमा तल निस्क्यो: यदि ती दाँया र बाँया छेउबाट फरक हुन्छ, त्यसपछि मुद्रा को सही कसरी गर्ने भन्ने बारेमा सोच्ने समय हो।

यहां सम्म कि यदि स्कोओलोसिस को निदान स्थापित भएको छ, यो अझै सम्म मुद्रा को एक निर्णय छैन। तर यो महत्त्वपूर्ण छ कि यस अवस्थामा यो यसलाई सच्याउन थप प्रयास गर्नेछ। विशेष, सर्वोत्तम व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिएको अभ्यासहरू - कुनै पनि अवस्थामा मुद्रा कसरी सुधार गर्ने भन्ने प्रश्नको सबैभन्दा सही जवाफ। बच्चाहरुका लागि तिनीहरूले वयस्कहरू, र धेरै छिटो मद्दत गर्नेछन्। तर हाम्रो समयमा मुद्राको उल्लङ्घन गर्ने बालबालिकाहरू अधिक समयमै अधिक छ। अनि यो अक्सर बिग्रिएको दृष्टि, सास फेर्न र अन्य स्वास्थ्य समस्याहरूको नेतृत्व गर्दछ।

बच्चाको मुद्रालाई कसरी ठीक पार्नु हुन्छ?

भविष्यमा ब्याक र गर्दनमा दुखाइको लागी बच्चालाई पछाडि दुख्न नसक्ने निश्चित गर्न, सर्भिसले गर्भाषी भित्रीब्राईको भाँडामा राख्ने र यसको बाह्य सुन्दरता बनाइदिन्छ, आमाबाबुलाई थाहा छ कि बालबालिकाको मुद्रालाई कसरी सुधार गर्न सकिन्छ। पहिलो, यो सपना मा धेरै भन्दा धेरै वांछनीय छ तपाईंको ठीक हात मा आफ्नो हात संग आफ्नो झूठ बोल्न। बिस्तारै सम्भवै ठिकै हुनुपर्छ। यो दैनिक 15-20 मिनेटको लागि उपयोगी हुन्छ जुन तपाईंको पछाडि पर्खालमा उभिएको छ, पूर्ण रूपमा यसको विरुद्ध थिचिएको छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं दिनमा 8-10 पटक सरल व्यायाम गर्न सक्नुहुन्छ: तपाईले आफ्ना हातहरू तपाईंको पछाडि राख्नु, कंधे ब्लेडको बीचमा जोड्नु पर्दछ। त्यसपछि स्क्रिनको साथ हटाउन स्क्राप हटाउनुहोस्। यसले यो व्याख्या गर्दछ कि व्यायाम भन्दा पहिले थर्मेब्रेरी विस्थापित स्थितिमा थिए। बच्चाको मुद्रालाई कसरी सुधार गर्नको समस्यामा, पछाडि पछाडि एक छड़ीसँग अभ्यास गर्न मद्दत गर्न सक्छ। काठ को एक टुकडा या यस जस्तै केहि केहि आफ्नो पीठ पछि चोट लगाउनुपर्दछ, यसको हात मा प्रत्येक किनारा पकडे। यस स्थितिमा, तपाईं सर्कल गति र ढोकाहरूलाई छेउमा पार्न सक्नुहुन्छ, जुन पृष्ठीय मांसपेशिहरु लाई प्रभावकारी असर पार्नेछ।

वयस्कको लागि मुद्रा कसरी सुधार गर्ने?

वयस्क को लागि मुद्रा को सही कसरि गर्ने को प्रश्न मा, त्यहि सल्लाह मा मदद गर्न सक्छ। तर तपाईं आफ्नो खुट्टा संग फिर्ता मालिश सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। बच्चा राम्रो छ भने बच्चा राम्रो छ। सार्वजनिक यातायातमा, यो तपाईंको पछाडि एक पछाडि एक वा दुई हातको साथमा तपाईंको पछाडिको साथ खडा हुन राम्रो छ। ढोकाहरू घुँडामा घुम्न र हिप भागमा राख्नु पर्छ।

कसरी पोष्ट सही गर्नमा उपयोगी छ जोगिङ्ग वा साइकलमा नंगे सतह मा सवारी हुनेछ। गम्भीर जटिलताहरूबाट जोगिन रमाईलोको स्थायी निर्वाह गर्न मद्दत गर्नेछ: गुरुङले ब्याकप्याक्स र थोरै सामान किनेर क्यान्सर (अधिमानतः दुई) मा भत्काउन सक्छ भन्ने कुरामा राम्रो छ, काममा यो कुर्सीको पछाडि राम्रो छ। प्रश्न "कसरी कति चाँडै र मुद्रा सुधार गर्न कठिन प्रयास" जवाफको लागि तैरहन सकिन्छ, जुन एकै समयमा शरीरको अन्य महत्वपूर्ण प्रणालीलाई स्वस्थ हुन मद्दत गर्नेछ। तपाईं पनि नृत्य कक्षाहरू सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ।

स्टूप सही गर्न को लागी एक विशाल रकम छ, तर मुद्रालाई कसरी सुधार गर्नको लागि प्रश्नमा, तपाइँ निरन्तर निगरानी बिना के गर्न सक्नुहुन्न कि कुनै व्यक्ति सीधा एक ब्याक होईन वा छैन। र यो राम्रो छ कि आफैलाई आलोचना गर्नुहोस्, र विशेष गरी बच्चा, निरन्तर पछाडिको अस्थिरता नियन्त्रण गर्न - तब यो कुनै पनि उमेर मा फिर्ता संग समस्याबाट बच्न सजिलो हुनेछ।