नींद अशांति महिलाहरु मा रजोनिवृत्ति को एक सामान्य अभिव्यक्ति हो। तथ्याङ्क अनुसार, प्रजनन गतिविधि को विलुप्त अवधि को समयमा, हरेक तेस्रो रोगी पुरा तरिकाले निद्रा नहीं गर्न सक्छन्।
अनिद्राको खतरा
स्वस्थ निद्राको कमी सुरक्षित घटना होइन। निद्राको पुरानो कमीको पृष्ठभूमिको विरुद्ध, तंत्रिका र हृदय रोगको विकासले विकास गर्न सक्छ। एक महिलाले निद्रा विकारको अनुभव गर्दै एक साथ रजोनिवृत्ति पनि अधिक चिन्ता, तोडिएको र असामान्य हुन्छ। यस अवस्थामा यो काममा ध्यान दिन असम्भव छ, आफन्तहरूको हेरविचार गर्नुहोस्, आदि। सामान्यतया दिनको समयमा महिलाले अपमानजनक अपमानजनक अनुभवहरू अनुभव गर्दछ, तर रातमा उनको आँखा बन्द नगर्ने वा धेरै पटक उठ्न सक्दैन, फेरि पनि बिस्तारै निदाउने। यो रजोनिवृत्ति संग अनिवार्य बेवास्ता गर्न धेरै खतरनाक छ। यदि तपाईं एक हप्ता भन्दा बढीको लागि आराम गर्न सक्नुहुन्न भने, यो तत्काल कदम चाल्न समय छ, जबसम्म सीमा सीमा समाप्त भएन।
स्वस्थ निद्रा बहाल गर्ने तरिका
रात आराम र प्रक्रिया को एक श्रृंखला द्वारा पहिले हुनु पर्छ, जो समय र धेरै धेरै घरेलू परेशानियों को कारण एक महिला संधै लागू गर्न को लागी प्रबंधन गर्दैन।
स्वस्थ नींद योगदान गर्दछ:
- कोठा हावा
- ताजा बिदाको कपडा;
- आरामदायक र विशाल गद्दा;
- सुगन्धित तेल भएका न्यानो स्नान;
- हिड्नु वा सास फेर्ने अभ्यास
- जडीबुटीमा चिया
- सुख्खा संगीत;
- अंतरिमता।
यसको विपरीत, सुत्नु अघि तपाईले गर्न सक्नुहुन्न:
- चलचित्र हेर्नुहोस्, इन्टरनेट मा बस्नुहोस्;
- अभिव्यक्तित्मक संगीत सुन्नुहोस्;
- दौड, रेल;
- खाना खानको लागि
- शराब, मिठाईहरू, क्याफाइने पेय पिउन।
अनिवार्य उपचार सुरु गर्नुहोस् र मेनुपोजिमको साथमा माथिको सिफारिसहरूको कार्यान्वयन गर्नैपर्छ। यदि सबै प्रयासहरूको बावजुद निद्रासँग समस्याहरू हराउदैन भने यो एक डाक्टरसँग परामर्श गर्न महत्त्वपूर्ण छ जसले नींद गोलीको वर्णन गर्नेछ। यस्ता ड्रगहरू विविध प्रकारका हुन्छन्, धेरैमध्ये तिनीहरू रोप्न उत्पत्ति छन्, त्यसैले तिनीहरू हानि गर्दैनन्। सुत्नका गोलाहरू आफैलाई लिन धेरै खतरनाक छ!
अनिद्राको लागि जडीबुटी
क्लिमक्सको साथमा सुत्ने सुधारले मानिसहरूको व्यञ्जनहरू मद्दत गर्नेछ।
- टकसाल र नींबू बामबाट बनाइएको चिया - जडीबुटी एक कपमा चर्काइएको र निद्रा आधा घण्टाको घडी अघि।
- सुँगुर -सुकेको पातबाट ब्रुथ (1 चम्मच) उबलने पानीको गिलास लगाएर; एक घन्टा को लागि जोर दिए पछि उपचार को दिन मा तीन पल्ट भोजन भन्दा 50 मिलीलीटर ड्रिक हुन सक्छ।
- गुलाबी को टिक्केल - पत्तियां (3 चम्मचपंथी) 3 दिन को शराब मा राखिन्छ (1 गिलास)। परोपकारी पछि, औषधीले दिनदिनै तीन चोटि खाने भन्दा पहिले 25 बिरुवा लगाइदिन्छ।
- नीलो साइनाइयोसिसको कण - एक बोटको कुचल जरा (1 चम्मच) आधा घण्टाको लागि 200 मिलीलीटर पानी र गर्मी (दुई नुहाउने पानी) को लागी गर्मी। 15 मिनेटमा ठुलो मतलब भनेको योजना अन्तर्गत स्वीकार्न सम्भव छ: भोजन पछि 3-4 4 चम्मच। भाइरस फ्रिजमा भण्डारण गरिएको छ।
रजोनिवृत्तिको अन्य अभिव्यक्ति
महिला जीवको प्रजनन गतिविधिको विलुप्तताले मात्र नत्रको साथ, साथै यो पनि हो:
- मासिक धर्म चक्र को उल्लङ्घन पछि मासिक धर्म को समाप्ति संग;
- बुखार वा चिसोका कारण आक्रमणकारी पसीनाको साथ;
- लाइबेरियो घट्यो;
- अनियमित रक्तचाप;
- टाउको दुखाइ
- दुखाइ र मांसपेशिहरु मा दुखाइ;
- हड्डियों को कपाल, बाल, नाखून;
- सुकेको छाला र झन्डाहरू;
- चिन्ता, आतंककारी आक्रमणहरू;
- चिन्ता;
- अवसाद।
रजोनिवृत्तिको यी अभिव्यक्तिहरू एस्ट्रोजेन र एस्ट्राडीडोलको स्तरमा गिरावटको कारणले गर्दा रगतमा, रक्तचापको उच्च स्तर, follicle-stimulating हार्मोन र गोंडोट्रोपिनहरूमा उच्च स्तरको कारण हुन्छ।
रजोनिवृत्तिमा अवसाद
क्लिमेक्टेरिक अवधिको सबै अभिव्यक्तिबाट सबैभन्दा ठूलो खतरा एक अव्यवस्थित अवस्था हो। उनले निदान गरेको छ भने महिला दुई हफ्तेका लागि उदाहरणीय अप्ठ्यारो राज्यमा छ, मनपर्ने चीजहरूमा रुचि छैन, डर र कमजोरीको भावना मान्दछ। सामान्यतया, स्त्रीहरू कम्पनीबाट टाढा बस्छन्, आफूलाई प्रियजनहरूबाट अलग रहन्छन्, सम्पर्कमा जानुहोस्। यसले थप रजोनिवृत्तिमा अवसाद बढाउँछ। यस्तो अवस्थामा आत्महत्या मूडको उपस्थितिमा अत्यन्त खतरनाक छ, यसकारण, ती सबभन्दा कम संकेतहरूसँग, एक तुरुन्त एक डाक्टरलाई सल्लाह लिनु पर्छ, सम्झना राख्नुहोला कि अवसाद स्त्री नारी होइन, तर अत्यन्तै गम्भीर मानसिक विकार हो जुन सौभाग्यले उपचार गर्न दिन्छ।