आज, व्यक्तिगत वृद्धिको लागि मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण धेरै लोकप्रिय छ। तिनीहरू व्यवसायीहरू, विद्यार्थीहरू, र सामान्य रूपमा भ्रमण गरिएका छन्, सबै व्यक्तिगत प्रभावकारिता बढाउन इच्छुक छन्। यद्यपि, यो सँधै त्यस्ता घटनाहरू उपस्थित हुन आवश्यक छैन, खास गरी जब तिनीहरू सबै सस्तो छैन। तपाईं आफैलाई पनि चाहानुहुन्छ भने आफैंलाई व्यावसायिक रूपमा व्यक्तिगत विकासको राम्रो प्रशिक्षण प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ।
कुनै पनि व्यक्तिगत विकास प्रशिक्षणको उद्देश्य र उद्देश्य सामान्यतया एक व्यक्तिलाई आफ्नो आत्मसम्मानलाई सही बनाउन मद्दत पुर्याउन, उनीहरूको प्रविधि र सहमति बुझ्न, बलियो र कमजोरीहरू थाहा पाउन, राम्रो नतिजा प्राप्त गर्न धुनमा। तथापि, यो पनि हुन्छ कि प्रशिक्षण काम गर्दैन, र व्यक्तिगत विकास को परिणामहरु को प्रकट नगर्ने। त्यहाँ थुप्रै कारणहरू हुन सक्छन्: या तो प्रस्तावित अभ्यासहरू तपाईलाई फिट छैन, वा तपाईंले उनीहरूको कार्यान्वयनमा पर्याप्त ध्यान दिनुभएको छैन।
व्यक्तिगत वृद्धिको प्रशिक्षणबाट प्रभावकारी अभ्यासलाई विचार गर्नुहोस्:
व्यायाम "म भविष्यमा छु"
एक एल्बम पाना लिनुहोस्, समय र पेंसिल पश्चात्ताप नगरी भविष्यमा आफैलाई आकर्षित गर्नुहोस् - जस्तै तपाई आफैलाई हेर्न चाहन्छु। यद्यपि, यदि तपाईंसँग कठिन समय रेखाचित्र छ भने, तपाईंले भर्खरै सबै कुरा लेख्नु पर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा स्पष्ट भविष्य हेर्न र यो भविष्यलाई महसुस गर्न, जस्तै यो पहिले नै भयो वा तपाईं यसलाई हस्तान्तरण गरिएको थियो।
व्यायाम गर्नुहोस् "स्व-प्रस्तुति"
यो अभ्यास मात्र एक्लै गर्न सकिन्छ! एक राम्रो आईने कोठा मा एक ठूलो आईना को सामने खडा हो र हामीलाई आफु को बारे मा बताओ, तपाईंको सबै महत्वपूर्ण उपलब्धिहरु र विभिन्न घटनाहरु। यस अवस्थामा, तपाईंलाई अधिकतम भावनाहरू देखाउन आवश्यक छ: आनन्द, चासो, आश्चर्य। यी भावनाहरु मध्ये प्रत्येक अलग देखि काम गरिनु पर्छ। यो सामान्यतया लगभग 10 मिनेट लाग्छ (2-3 छैन)।
व्यायाम गर्नुहोस् "चरणहरू"
यो व्यायाम एक युगमा विशेष गरी उपयोगी छ, किनकी यस समय आत्म-सम्मान मा निर्णय गर्नु भन्दा महत्त्वपूर्ण छ। कागजमा एक सीढी राख्नुहोस्, जुन वास्तवमा 10 कदम हो, र यो सीढी को चरणहरु मध्ये एक मा। तपाईले आफैं कहाँ भेट्नुभयो? केवल यो काम पूरा गरे पछि, तपाईं परिणाम पढ्न सक्नुहुन्छ: 1-4 चरणहरूबाट - तपाईंसँग कम आत्म-सम्मान छ, 5-7 सँग - सामान्य, 8-10 को साथ - अति उच्च। यो व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्, न केवल राम्रो स्थितिमा आफैलाई आकर्षित गर्न प्रयास गर्नुहोस्, तर यो पनि महसुस गर्न।
व्यायाम "के म भाग्यशाली छु"
यस्तो व्यायामको लागि, तपाईंलाई साथी चाहिन्छ, तर यदि तपाईसँग छैन भने, तपाइँ यसलाई आफैं गर्न सक्नुहुन्छ। यो अभ्यासले तपाईंलाई सकारात्मक रूपमा चार्ज गर्दछ र सोचिरहेको रचनात्मक च्यानलहरूसँग जोड दिन्छ। यदि तपाईं दुई हुनुहुन्छ भने, एक-अर्कालाई एक-अर्कालाई भन्नुहोस्, कहिले र तपाईं जीवनमा भाग्यशाली थिए। यदि साथी होइन - यो मिररमा तपाईंको प्रतिबिम्बलाई भन्नुहोस्। तपाइँलाई थप रोचक तथ्यहरू सम्झनुहोस्, तपाईंको लागि राम्रो।
व्यायाम "सकारात्मक प्रेरणाको समावेश"
यो व्यायाम धेरै सरल छ कि यो कार्यस्थलमा पनि सही गर्न सकिन्छ। आराम करो, आराम देखि बस्नुहोस्, आफ्नो आँखा लुगा लगाउनुहोस्। यसको बारे सोच्नुहोस्, र के तपाईंको जीवनलाई असामान्य बनाउँछ, तपाईंको लागि चाखलाग्दो छ? तिमीलाई के आनन्द दिन्छ? कुन व्यक्ति वा घटना
यी सरल 5 अभ्यासहरू समय-समयमा हुन आवश्यक छ, यो वांछनीय छ - यिनीहरू मध्ये हरेक दिन प्रदर्शन गर्छन्। यस दृष्टिकोणको साथ, तपाईं सही आत्म-मूल्याङ्कन सिर्जना गर्न सक्नुहुनेछ, सकारात्मक तरिकामा सोच्न सुरु गर्नुहोस्, आफैलाई एक सुखी व्यक्ति महसुस गर्नुहोस् र सामान्यतया, सोचको रचनात्मक च्यानलहरूमा स्विच गर्नुहोस्। सबै को रे अभ्यास "म भविष्यमा हुँ" र "के म भाग्यमानी छु", ती सबै हुन् जुन सबै कार्यहरूको अनुकूल परिणाम स्थापित गर्दछ।