कहिलेकाहीँ, बच्चालाई विद्यालयमा ल्याउँदा आमाबाबुले आफ्नो जीवनशैलीको यस्तो घटकलाई शासनको रूपमा बिर्साउन सक्दछन्। बच्चालाई स्वास्थ्यको सुरक्षा सुनिश्चित गर्न दैनिक दिनचर्या बनाइनु पर्छ। आधुनिक स्कुलको दैनिक दैनिक तालिकाको मापदण्डले फरक फरक हुन सक्छ, त्यो परिवर्तनमा अध्ययन गर्दछ, र स्वास्थ्यको स्थिति। दैनिक लेखको संकलनको सबै नग्न वर्णन यस लेखमा वर्णन गरिनेछ।
के दिनको शासनमा के समावेश छ?
दिनको अनिवार्य रूपमा प्रदान गर्दछ:
- उच्च ग्रेड खाना;
- शारीरिक गतिविधि;
- प्रशिक्षण;
- स्वच्छता मानकहरूसँग अनुपालन;
- सुत्नु
बिजुली आपूर्ति
बच्चाले दिनभरि पाँच चोटि खान्छ। भोजन मा शामिल छ: नाश्ता, लंच, दोपहर नाश्ता, रात को खाना र एक दोश्रो खाना। सबै भोजन पोषणशील र स्वस्थ हुनुपर्छ। यदि नाश्ता, लंच र रातो खाना पूर्ण भोजन को लागी डिजाइन गरिएको हो, त्यसपछि एक नाश्ता र एक दोश्रो खाना मा एक रोटी, फल, केफिर, चाय, रस शामिल हुन सक्छ।
खानाको सर्तमा विद्यालयको लागि दिनको मोड महत्त्वपूर्ण छ। बच्चाले त्यही समयमा खाना खान्छ - यो जस्ट्रोटिस्टिनल पथको सामान्य कार्यलाई सुनिश्चित गर्दछ। पोषणले गम्भीर बिरामीहरूको नेतृत्व गर्न सक्दैन, उदाहरणका लागि, gastritis वा पेप्टिक अल्सर।
शारीरिक गतिविधि
स्कुलका विद्यार्थीहरूका लागि शारीरिक तनावले बुझ्न: बिहानको अभ्यासको प्रदर्शन र गृहकार्यको निर्णय, सक्रिय बाह्य खेलहरू, र साथै तातो हावामा हिंड्ने बीचमा अभ्यास गर्दछ। लोडको डिग्री उमेरको आधारमा भिन्न हुन्छ। बीउ बच्चाहरु को लागि, यो विशेषज्ञहरु द्वारा समायोजित छ।
प्रशिक्षण सत्रहरू
मानव बायोरेथ्मले दुई सक्रिय कार्य क्षमताको अवधि प्रदान गर्दछ - 11:00 - 13:00 र 16:00 - 18:00 सम्म। प्रशिक्षण कार्यक्रम र बच्चाहरु द्वारा होमवर्क कार्य को अवधि को इन biorhythms को लागि गणना गरिनु पर्छ।
स्वच्छतासँग अनुपालन
आफ्नो स्वास्थ्यको अवस्थालाई कायम राख्न बच्चालाई स्वच्छता स्तरको स्तरको कार्यान्वयन गर्न आदी हुनुपर्छ। यसमा बिहान बिहान शौचालय, जसमा मौखिक हेरविचार र अनुहार हेरचाह, र साँझ समावेश छ जब बच्चाले मौखिक हेरचाहको साथमा स्नान गर्न पर्छ। राम्रो विद्यालयमा बानी खाने खाने र सडक भ्रमण पछि अघि हात धुनु पर्छ।
सपना
स्कूलको दिनको मोड व्यवस्थित हुनुपर्छ ताकि त्यो सुत्नुहुन्छ र एकै समयमा उठिन्छ। यसले बच्चालाई पूर्णतया सुत्न, जागरण गर्न सजिलो र दिनहुँ सक्रिय र सचेत हुने अवसर दिन्छ। बच्चाको लागि एक स्वस्थ निद्रा 9 5-10 घण्टा सम्म हुन्छ।
तपाईं तालिकाको विद्यार्थीको अनुमानित मोड हेर्न सक्नुहुनेछ। चार्टहरुमा मतभेद बच्चाहरु को उमेर विशेषताहरु को कारण हुन्।
जुनियर हाई स्कूल डे मोड
प्राथमिक स्कूल विद्यार्थीको लागि दिनको सही मोड गृहकार्य गर्नका लागि थोरै घण्टा समावेश गर्दछ। उजुरी हुने समय शारीरिक क्रियाकलापको लागि आवंटित हुनुपर्छ, जुन यो उमेरमा बच्चाहरु को लागि अझै पनि आवश्यक छ। जूनियर हाई स्कूलको विद्यार्थीको लागि टिभि हेर्नको लागि अधिकतम समय 45 मिनेट हो। बच्चाहरु को तंत्रिका तंत्र भारी लोड नहीं गर्नु पर्छ, किनकि यो अझै सही छैन।
वरिष्ठ विद्यार्थीको दिन
विद्यालयका विद्यार्थीहरू दिनको शासन व्यवस्थित गर्नका आफ्नै अनोखाहरू छन्। हार्मोनल विफलता, र एक ठूलो मानसिक तनावले पाठ र गृहकार्य बीच आराम र विश्रामको आवश्यकता पनि गर्दछ। बच्चाहरूको लागि बाँकी निष्क्रिय हुनु हुँदैन। यो गतिविधिको प्रकार परिवर्तन गर्न उपयोगी हुनेछ, उदाहरणका लागि, शारीरिक प्रतिस्थापन गर्न मानसिक लोड।
बालबालिका, 10 बर्षको उमेरमा शुरू हुने, घरपरिवारको कर्तव्यमा बढि गरिनु पर्छ। यो अनुच्छेद,
स्कुलको दिनको दिन 2 परिवर्तनमा अध्ययन गर्दै
दोस्रो पारीमा प्रशिक्षण विद्यालयको दिनको एक फरक संगठन हो। त्यसोभए, बच्चाले बिहान घरघरमा नाश्ता गरेपछि नाश्ता पछि आधा घण्टा। गृहकार्य गरिरहेको यो समयले उनीहरूलाई स्कूल भन्दा अघि ताजा हावामा लामो हिड्नको लागी अनुमति दिन्छ। विद्यालय अघि, बच्चाले दोपहर का भोजन गर्नु पर्छ र स्कूलमा - एक नाक खाओ। साँझमा, पाठहरू गर्न सिफारिस गरिँदैन, किनकि शरीरले सामान्यतया कार्य गर्न सक्दैन। घर वरपर आमाबाबुलाई सहयोगको लागि आवंटित समय पनि छोटो छ। एसिन्ट र सेवानिवृत्तिको समय त्यहि शिफ्ट विद्यार्थीहरूको लागि जस्तै रहेको छ।