तपाईलाई थाहा छ, स्वस्थ हुन र धनी गरी बिरामी हुनु भन्दा राम्रो छ। गम्भीर बीमारीहरु संग धेरै व्यक्ति एक दिन मा सबै केहि राम्रो स्वास्थ्य संग दिइयो। तर अझ धेरै मानिसहरू पिट कष्टप्रद पत्नीहरूसँग मेल खाने छन् जसले हाम्रो मन , दक्षता र जीवनमा पनि रुचि कम गर्छ। तिनीहरूले बिर्सनुको सट्टा "डिप्प्रेशनसँग कसरी सामना गर्ने?" वा "कहाँ बल पाउन र सबैलाई कसरी व्यवस्थित गर्ने?", उनीहरूले Google मा "कसरी स्वस्थ हुनको प्रश्न" हान गर्नु पर्छ?
कसरी स्वस्थ र बलियो हुन सकिन्छ भन्ने प्रश्नको मुख्य जवाफ, हामी सबै बचपनबाट जान्दछौं - सही खाऊ। यहाँ हामी सामान्यमा छुनेछौं, तर, धेरै महत्त्वपूर्ण सिफारिसहरू।
स्वस्थ हुन कसरी?
- थप पानी पिउनुहोस् । आदर्श रूपमा - हरेक पानीको शुद्ध पानी अझै पनि केहि sips। सामान्य पानीले तपाईंको छाला सफा गर्नेछ, गुर्देलाई ठीक पार्न मद्दत गर्नेछ, तपाईंको भूख नियन्त्रण गर्नेछ र एकै समयमा केही थप ऊर्जा दिन सक्नेछ। के तपाइँ केहि अतिरिक्त प्रेरणा चाहिन्छ?
- नाश्ता । प्रत्येक दिन - स्वस्थ नाश्ता! अध्ययनले देखाउँछ कि जो लोग बिहानै भोकाइरहेछन्, दिनको दौडान सामान्य भन्दा बढी हुन्छ।
- पावर मोड । स्न्याकिंग राम्रो आदत होइन। जब भोजन सामान्यतया घण्टामा कडा रूपमा प्रवेश गर्दछ। चिनियाँ डाक्टरले यो एक स्वस्थ व्यक्तिलाई कसरी हेर्छन् जो स्वस्थ व्यक्ति हुन खोज्दैछन्।
- योजना फिट राख्नको लागि योजना प्राप्त गर्नुहोस्। यो सहज, लचीला हुनु पर्छ (workouts स्थानान्तरण गर्ने क्षमता) र जरूरी रूपमा कार्डियो-अपरेसनहरू समावेश गर्दछ।
- जीवनको भावनात्मक घटक । बिस्तारै सबै चीजहरूबाट छुट्याउने प्रयास गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई खिच्याउँछ र तपाईंलाई रिस उठाउँछ। आफैलाई राम्रा चीजहरूको साथमा घेरिएको छ। के तपाई साँच्चै मनपर्छ
- आफ्नो लक्ष्यलाई सक्षम बनाउनुहोस् । जब हामी असामान्य (वा अत्यन्त अनिश्चित) कार्यहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्दछौं, केवल निराशाजनक, निराशा र आलस्यता परिणाम बन्छ। एक स्वस्थ दिमाग संधै "यहाँ र अहिले" हो। निस्सन्देह, उसले भविष्यको बारेमा चिन्ता छ, तर अहिलेसम्म के भयो भन्ने कुरामा व्यस्त छैन र सबैसँग हुनेछैन।
सानो कदम ठूलो सफलताको लागि कुञ्जी हुन सक्छ। - मित्रहरू र वातावरण छान्नुहोस् । सफल मानिसहरू संक्रामक र हारेका छन्, त्यसैले यो तपाईंसँग छ कि संक्रमित हुन को लागी छनौट गर्न छ।
- स्विच गर्नुहोस् । यो एक धेरै महत्त्वपूर्ण र एकै समयमा अवर्गीय सल्लाह हो। यदि तपाईंलाई ऊब हुन्छ भने आफैलाई बोल्दैन। सबै नै हो, तर फरक सेटिङमा वा अर्को तरिकामा। यसले कामबाट भौतिक प्रशिक्षणमा सबै कुरा लागू गर्दछ।
तपाईं बुझ्न, एकदम स्वस्थ व्यक्ति बन्नु भनेको सपना नपुग्ने हो। तर यस सपनाको तिर बढि, तपाई निश्चित रूपले तपाईंको जीवन धेरै राम्रो बनाउन सक्नुहुनेछ।