विगतका समस्याहरूमा फोकस, काम र संचारलाई नजिकको मान्छेसँग अवरोध गर्दछ, हालको महत्त्वपूर्ण र सुखद क्षणहरू अस्पष्ट गर्दछ। अतीतमा फर्काउन र केहि चीजहरू बदल्नु पर्ने एउटा शृंखला हो जुन तपाईंलाई अतीतमा रमाइलो हुन्छ, तपाईलाई आजको मजा लिनु ... र आफ्नो भविष्य निर्माण गर्न। कुनै आश्चर्य छैन कि तिनीहरू भन्छन्: जब अतीत बिर्सिएको छैन, भविष्य बन्द छ।
अतीत मार्फत कसरी जान सकिन्छ भनेर तपाईंलाई स्वतन्त्रता र जीवनशैली दिन सक्छ। विगतका सम्बन्धहरू छोडिने क्षमता, मानिसहरू, रिसहरू, अपराधको भावनाहरू, विनाशकारी विचारहरूले तपाईंलाई आनन्द र मानसिक शान्ति महसुस गर्न दिन्छ।
अतीतबाट जाने कसरी सिक्न सिक्नु हुन्छ?
- एक स्थिति छनौट गर्नुहोस् जुन तपाईले वर्तमानमा जीवनबाट रोक्न रोक्नुहुन्छ। यसलाई महसुस गर्नुहोस् र याद राख्नुहोस् कि तिनीहरू कसरी लुगा लगाइए, त्यसका शब्दहरू तिनीहरूले सुने, तिनीहरूले के अनुभव गरे। कति पटक बितिसकेको छ भनेर यथार्थ गर्नुहोस्, र पानामा यो नम्बर लेख्नुहोस्। पहिचान गर्नुहोस् कि तपाईंले परिवर्तन गर्नुभएको छ र आफैलाई परिस्थितिको मूल्यांकन गर्नुहोस्।
- सायद तपाईंले केहि गल्तीहरू अतीतमा राख्नुभएको छ, तर यसले तपाईंलाई "खराब" बनाउँदैन। परिस्थितिको मानसिक प्रजननमार्फत, तपाईं आफैलाई आत्मविश्वासलाई नष्ट पार्नुहुन्छ, आफैलाई कडा आशिष्हरूसँग सजाय दिनुहुन्छ। सबैले गल्ती गर्दछ। तर तपाईं आफ्नो गल्तीहरू होइनन् - तपाईलाई यो बुझ्न आवश्यक छ।
- यदि तपाइँ बुझ्नुहुन्छ कि तपाईं नकारात्मक भावनाहरूको कारण विगतको चल्दैन भने, यो यो पहिले देखि नै राम्रो छ। तिनीहरूलाई छुटकारा पाउन, एक डायरी सुरू गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र तपाईसँग संचित सबै कुरा बताउनुहोस्।
- मनोनयनको शान्त अवस्था प्राप्त गर्न मस्तिष्क र शरीरलाई आराम गर्न, सन्तुलन प्राप्त गर्न, जब अतीतका भावनाहरू अहिले ओभरसोड गर्दैनन्, ध्यान प्रयोग गर्नुहोस्। पूर्ण रूपमा अहिले रहनुहोस् - सास फेर्न, मालोरी वा म्यानमा फोकस र वर्तमान अवस्थामा फर्कनुहोस्, जब विचारले तपाईंलाई अतीतमा फर्काउँछ। यो प्रविधि, नियमित अभ्यास पछि, तपाईंलाई आफ्नो ध्यान व्यवस्थित गर्न र अतीतमा फर्काउनु पर्नेछ।
- जब तपाईं मानसिक रूपमा विगतमा सबै कुराको लागि धन्यबाद गर्न सक्नुहुन्छ - तपाईले उनीहरूको सबै शोकमा जाने अनुमति दिनुहुनेछ। ती घटनाहरूको लागि कृतज्ञ हुन प्रयास गर्नुहोस्, खासकर जब तपाईं कठिन समय मार्फत जान्नुभयो। सोच्नुहोस्, शायद तपाईं बलियो हुनुहुन्छ? यो अवस्थाले तपाईंलाई के सिकाउँछ? विगतका घटनाहरूको बिना, तपाईं यति भएन! साहित्यमा उद्धृत गर्दै छन् जुन तपाईंलाई कृतज्ञता महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।
- तपाईं अन्य मान्छेका शब्दहरू र कार्यहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न, तर के तपाईंले आफ्नो भूमिकाको लागि जिम्मेवारी लिनुभयो? कार्यमा एक सहभागी हुनुहोस्, जिम्मेवारी लिनुहोस्। त्यसोभए तपाई के भन्नुहुन्छ? पाठको लागि कृतज्ञ रहनुहोस् र तपाईंको कार्यका लागि जिम्मेवार हुन। यदि तपाईं यो चाहानुहुन्छ भने तपाईंलाई सम्झनाहरूमा फर्कन आवश्यक छैन।
- चिन्ताको बारेमा चिन्ता नगर्नुहोस्। विचार गर्नुहोस् कि यी घटनाहरू वास्तवमा महत्त्वपूर्ण छन् भने तपाई बाहिरको स्थिति बाहिर बाहिर हेर्नु हुन्छ। यदि यो चिन्ता हो भने तपाईलाई चिन्ता छैन। अर्को धारणाले तपाईंको चेतना नयाँ स्तरमा बढाउनेछ, र तपाईं थप सम्भावित विकल्पहरू हेर्न सुरु हुनेछ।
- तपाईंको जीवनलाई दूर देखि हेर्नुहोस्। तपाईं जन्म जान्न जन्मेको हुनुहुन्छ। यदि तपाईं आफ्नो दुखाइमा राख्नुहुन्छ भने, अनुभव तपाईंको अन-सिकेको पाठ बनिरहेको छ।
क्षमा गर्नको लागि क्षमाले तपाईंको हृदयलाई अनुग्रहले भर पार्नेछ र तपाईलाई आफ्नो लक्ष्यमा जाने सक्षम पार्नेछ।
विगतका सम्बन्धहरु कसरी जाने?
- एक अनुकरण गर्नुहोस्, उदाहरणका लागि, मान्छेलाई तपाईं क्षमा गर्न र मानसिक रूपमा थ्रेड जो तपाईलाई बाँच्न सक्नुहुनेछ कल्पना गर्नुहोस्, यसलाई एक गुब्बारे जस्तै उडानमा पठाउनुहोस्, धन्यवाद र तपाईं बिना एक सुखी जीवनको चाहना गर्नुहुन्छ,
वा तपाईंको दुखाइको बारेमा एक पत्र लेख्नुहोस् र यसलाई नष्ट पार्नुहोस्। - आफैलाई वा अरू कसैलाई क्षमा दिनुहोस्। यसको मतलब छैन कि ती शब्दहरू वा कार्यहरू तपाईले अनुमोदन गर्नुहुन्छ - तपाई भर्खरै स्वीकार गर्नुहुन्छ। यसले तपाईलाई अगाडि बढाउन, नकारात्मक भावनाहरूको बोझ खारेज गर्न अनुमति दिनेछ।
- आफ्नो जीवन परिवर्तन गर्नुहोस्, नयाँ लक्ष्यहरू परिभाषित गर्नुहोस्, नयाँ सुरु गर्नुहोस्: छुट्टीमा जानुहोस्, पाठ्यक्रमहरूको लागि साइन अप गर्नुहोस्, कार्यहरू परिवर्तन गर्नुहोस् ...
- तपाईंको भावनाहरू तपाईंको व्यक्तिगत छनौट हो भनेर विश्वास गर्नुहोस्।
के तपाइँ वर्तमान को उज्ज्वल क्षणहरू सम्झन जारी राख्न चाहानुहुन्छ, र तपाईंको जीवनले मर्छ? यो सबै मा निर्भर गर्दछ - अन्त मा भन्नुहोस्, अन्त मा आफ्नो अतीत को विदाई!