यो सामान्य ज्ञान छ कि तपाईं वरपरका मानिसहरू "जगेडा" गर्न सक्छन्, केवल आफैंलाई माया गर्छु, र ईर्ष्या र धीरज! आज, सामान्य प्रफुल्टेड अपेक्षाहरु को पृष्ठभूमि को बिरुद्ध, धेरै मान्छे स्वयं को अनियमित रूप देखि मांग गर्दै छन्, सक्रिय रूप देखि सामोडेडस्टोम मा र पनि आत्म-विनाश मा संलग्न हुन्छन्। त्यसो भए उनीहरु आफुले आफुलाई अलिकति माया गर्दछन् र आफुले आफुलाई माया गर्दछन् भन्ने कुरालाई थाहा छ। प्रायः यस्तो समस्याको कारणले गर्दा मानिसहरु लाई बच्चाहरु लाई बचपन मा अविवाहित छन्, वा जो जीवन को समयमा "छड़ी" अनावश्यक र जीवित परिसरों संग हस्तक्षेप गर्दछ । त्यस्ता व्यक्तिहरूलाई मात्र थाहा छैन कि कसरी आफूलाई प्रेम गर्न, उनीहरूको आत्म-सम्मान बुझ्न सकिन्छ।
आफैलाई स्वीकार्नु र प्रेम गर्नु गाह्रो छैन, तर यसलाई सिक्न आवश्यक छ। यात्राको सुरुवातमा व्यक्तिले आफूलाई बुझ्नैपर्छ, उहाँको दण्डको कारणहरू बुझ्नुपर्छ, र त्यसपछि मात्र "प्रेम" आफै र अरू। त्यहाँ धेरै विशेष प्रविधिहरू छन्, जुन कार्य गर्दछ, तपाइँ छिट्टै आफैलाई कसरी प्रेम गर्न सक्नुहुन्छ भनेर बुझ्न सक्नुहुन्छ। मनोवैज्ञानिक अभ्यासहरू, सबैभन्दा प्रभावकारी, हामी यस लेखमा प्रस्ताव गर्दछौं।
र अब हामी सिधा सीधा अभ्यासमा जान्छौँ
- पहिलो व्यायाम यस्तो हुन्छ: ठूलो आईनाको सामने बस्नुहोस्, तपाईंको प्रतिबिम्बमा जोड दिनुहोस्, आफैलाई स्वीकार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, वास्तविकताको रूपमा तपाईंको उपस्थिति। पाँच मिनेट पछि, आफैलाई आफ्नो प्रेमको बारेमा मिररमा भन्नुहोस्, तपाईं कसरी आफैले मूल्य मान्नुहुन्छ, अफसोस, मनपर्छ। आफैलाई नामद्वारा हेर्नुहोस् वा आफैलाई स्नेहमेन्ट कल गर्नुहोस्, सबै भन्दा चाहेको शब्द। हरेक दिन एक व्यायाम गर्नुहोस्, र त्यसपछि, केही हप्ता पछि, तपाईं कसरी अरूको वरिपरि आफै र तपाईंको मनोवृत्तिलाई धीरे-धीरे राम्रोको लागि परिवर्तन गर्न सुरु गर्ने क्रममा तपाईंको मनोवृत्ति कसरी महसुस गर्नुहुन्छ।
- यहाँ अर्को व्यायाम हो, कुनै कम प्रभावकारी छैन, यसलाई राम्रो प्रदर्शन गर्न, पहिलो सँग संयोजन गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि, बिहानको अभ्यास व्यायाम 1, र साँझमा 2 नम्बर व्यायाम गर्नुहोस्। त्यसोभए, पेन र कागज लिनुहोस्, पानालाई दुई बराबर भागमा विभाजन गर्नुहोस्। एक अर्धमा तपाईंले आफ्नो राम्रो, सकारात्मक गुणहरु को पचासको सूची लेख्नुभयो। अर्को आधामा - तपाईंले आफैमा मनपर्ने सबै गुणहरू र गुणहरू। अब हृदयबाट, दोस्रो सूचीबाट सबै शब्दहरू पार गर्नुहोस्। प्रभाव बढाउन, "नकारात्मक" आधा टाढो र यसलाई जलाउनुहोस् वा कचौरा कुखुरामा फेंक गर्नुहोस्। तर सबै पहिलो सूचीमा लेखिएको छ, हरेक दिन पढ्नुहोस्! मनोवैज्ञानिकहरू आफैलाई थप गर्न सुझाव दिन्छ
एक गुण प्रत्येक तीन दिन। - आखिरी व्यायाम मौन परिवर्तन गर्न दैनिक काम हो। तपाईंले आफैलाई नकारात्मक देख्नुहुने सबै कुरा मानसिक रूपमा गुणस्तरमा बदलिनु पर्छ! उदाहरणको लागि, यदि तपाईं आफैलाई ढिलो हुन विचार गर्नुहुन्छ, आफैलाई प्रशंसा गर्नुहोला सबै कुराको बारेमा पूर्ण र गम्भीर हुनको लागि। स्पष्टताका लागि, तपाईं लेखनमा गुणहरू परिवर्तन गरी पेन पुन: लिन सक्नुहुन्छ।
यो सबै सिफारिशहरू हो, कसरी आफूलाई प्रेम गर्न सिकाउनुहुन्छ, यहाँ प्रस्तावित व्यायामले वास्तवमा यस्तो प्रभावकारी समस्यालाई समाधान गर्न मद्दत गर्नेछ।