एक विपरीत बौछार एक प्रकार को कडा छ, जसमा गर्म र चिसो पानी संग dousing बदलन हुन्छ। र यद्यपि यो वाक्यांश लामो समयसम्म सुनेको छ, धेरै कम मान्छेले जान्दछन् कि यसको विपरीत विनाशका लागि के फाइदा छ र यसको प्रयोगको लागि विनाशकारी हो।
हामी विपरित आत्माको बारेमा के थाहा छ?
दैनिक विद्रोहको साथमा बौछारले लोच र छालाको चिकनाई बढाउँछ, शरीरको प्रतिरोध बढाउँछ, र पनि राम्रो हुँदैछ, मूड बढ्छ र क्षमताको स्तर बढाउँछ। कन्ट्रास्ट बावरले पनि तपाइँको चिन्तालाई असर गर्छ - सही विपरीत बौछार सक्रिय चयापचय, रक्त परिसंचरण र अतिरिक्त वसाको जलाइ बढावा गर्नेछ।
यसको विपरीत बौछारको प्रयोगको लागि लगभग कुनै विरूद्धता छैन। स्वाभाविक रूप देखि, तपाईं यस प्रकार को कडा मेहनत नहीं गर्न सक्छन्, यदि तपाई बिरामी हुनुहुन्छ भने। यो महिलाहरु को लागि महत्वपूर्ण दिनों को समयमा बौछार लेने को लागि वांछित नहीं हो।
यसबाहेक, यो जान्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ कि कसरि एक विपरीत बौछार गर्न को लागी, अन्यथा त्यहाँ शरीर को निपटने को यस प्रक्रिया देखि कुनै लाभ नहीं हुनेछ।
विरूद्ध बौछार लिने नियम
यदि तपाईंले कठोर प्रक्रियालाई कहिल्यै लागू गर्नुभएन भने, पहिलो पटक तपाईंलाई उत्कृष्ट हेरविचारको साथमा विनाश लागू गर्न आवश्यक हुन्छ। मैले कसरी विनाश स्नान गर्न सुरु गर्नु पर्छ? केहि मिनेट पछि गर्म हुन्छ, तर पानी नखोल्न पछि, आफुले न्यानो पानीबाट न्यानो पार्नुहोस्। जब तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाईंको शरीर राम्रो भाप भयो भने, केही सेकेन्डका लागि चिसो तर बर्फको बिरोध नगर्नुहोस्। त्यस पछि, तुरुन्तै छालाको पुनरुत्थान गर्नु अघि एक तौलिया संग रगड।
प्रत्येक दिन, प्रक्रियाको समय र गरम र चिसो पानीको बीचको संक्रमणको संख्या बढाउनुहोस्। साथै बिस्तारै चिसो पानीको तापमान घटाउनुहोस् र तापनि ताप बढाउनुहोस्। यसको विपरीत बौछारको दैनिक प्रयोगको लगभग 2-3 हप्ता पछि, तातो पानीबाट स्थानान्तरणको सङ्ख्या ठन्डै सम्म तीन देखि चार पटक सम्म बढाउनुहोस्। चिसो पानीको धाराहरू भन्दा कम तापक्रमको पानीको मुल्यभन्दा कम 1.5-2 गुणा बढी हुनुपर्छ। तपाईलाई ठन्डे पानी भित्र बस्नु पर्ने समय आफैंले निर्धारण गरिनु पर्छ - यो ठुलो पानीको लागी महत्त्वपूर्ण छ, तपाईंको शरीर कति ठुलो महसुस हुँदैन, यो तनावको स्थितिमा रहन हो। जब तपाईं बलद्वारा एक विपरीत बौछार लिन सक्नुहुन्न भने, प्रक्रियाको प्रभावकारिता धेरै ढिलो र धीरे-धीरे बढाउनुहोस्, यदि तपाई साँच्चिकै यो चाहानुहुन्छ त्यस प्रक्रियामा हुँदैन।
केहि थप उपयोगी सल्लाहहरू
यस अवधिमा तपाईंको स्वास्थ्यको अवस्थाको बारेमा पनि नबिर्सनुहोस् - तपाईंको स्वास्थ्यको कत्ति राम्रो छ, समाज कमजोर छ वा होइन? यदि तपाईं खराब महसुस गर्नुहुन्छ (तर बिरामी नगर्नुहोस्), त्यसपछि एक विपरीत लिन सुरु गर्न स्नान स्नान पनि फायदेमंद छ। मुख्य कुराले आफैलाई ठंडे पानीको धाराहरूमा स्थिर गर्न अनुमति दिन्छ र गर्म पानीको साथ जलाउँदैन। साथै यो फरक तापमान को पानी संग सिर डालना अवांछनीय छ।
यदि तपाइँले सिक्नको लागि बौछारको बारेमा कसरी सिक्न पाउनुभयो भने, सोच्नुहोस् कि तपाइँ अझै ती प्रकारका सख्तका लागि तयार हुनुहुन्न - तपाईंको शरीरलाई पकाउने तौलियासँग सुरू गर्न र ठुलो पानीको साथ तपाईंको खुट्टालाई सशक्त बनाउन प्रयास गर्नुहोस्। धीरे - धीरे तपाईंको शरीर को ठंडे पानी मा उपयोग हुनेछ, र तपाईं एक विनाशकारी स्नान शुरू गर्न सक्छन्, जो दुवै शरीर को तापमान को एक माध्यम हो, र यसको कायाकल्प र उपचार।
म तिमीलाई आफ्नो काममा सफलता चाहन्छु!