गर्भावस्थाको योजनामा ​​भिटामिन

बच्चाको जन्म एकदम महत्त्वपूर्ण कदम हो। आज, अधिक सम्भावित आमाबाबुले अवधारणा र गर्भावस्थाको लागि तयारी सुरु गरेका छन्। र यो सबैभन्दा समझदार र सही दृष्टिकोण हो। आखिर, सबै आमाबाबुले सपना देखाउँछन् कि उनीहरूको बलियो र स्वस्थ बच्चा हुनेछ।

गर्भावस्था योजना प्रक्रिया को एक महत्वपूर्ण तत्वहरु मध्ये एक भिटामिन को सेवन हो।

गर्भावस्था आयोजना गर्दा मैले के भिटामिन लिनु पर्छ?

फोलिक एसिड

गर्भावस्था योजना बनाउने जोडीहरूका लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भिटामिन भिटामिन बी 9 वा फोलिक एसिड हुन्छ । यो फोलिक एसिड स्त्री रोग विशेषज्ञ हो जसले भविष्यका आमाबाबु दुवैलाई सिफारिस गर्दछ। भिटामिन बी 9 शुक्राणुको गुणस्तरमा सुधार गर्दछ। उनको प्रविधिले दोषी स्पर्मेटोजोआको संख्या घटाउँछ, र, यसैले, बच्चाहरु लाई अवधारणा संग पथोलोजीहरु को संभावना।

बच्चाहरु लाई शरीर र प्रणाली को गठन मा विकासशील दोष को रोकन को लागि महिलाहरु को फोलिक एसिड को आवश्यकता हो। भिटामिन बी 9 को कमजोरी मानसिक रोकथाम, तंत्रिका ट्यूब दोष र अन्य असामान्यताहरू साबित गर्न सक्छ।

गर्भावस्थाको योजना बनाउँदा, तपाइँ एक भिटामिनको जटिल लिन सक्नुहुन्छ जुन आवश्यक भिटामिन बी 9 समावेश गर्दछ, र तपाइँ एक स्वतन्त्र ड्रगको रूपमा फोलिक एसिडलाई अलग पार्न सक्नुहुन्छ। सिंथेटिक भिटामिन पनि प्राकृतिक, उपभोग्य हरी सब्जियां, जडी बूटियों, सुन्तला रस, केले, लिभर, चिकन मासु संग प्रतिस्थापित गर्न सकिन्छ। तर यो सम्झना गर्नुपर्छ कि गर्मी उपचार पछि यो भिटामिन नष्ट भयो। र प्रति दिन भिटामिन बी 9 को आदर्श 400 माइक्रोग्राम छ। त्यसकारण, पूर्णतया भोजनको लागि ट्याब्लेटहरू प्रतिस्थापन गर्नुहोस्, भिटामिन बी 9मा अमीर, सफल हुन सम्भव छैन।

भिटामिन ई

गर्भावस्था को लागी जोडे को लागि एक अन्य महत्वपूर्ण भिटामिन भिटामिन ई छ। यो अंडा को काम मा सुधार र मासिक धर्म चक्र को पुनर्स्थापित गर्न मा मदद गर्दछ। पुरुष शरीरमा, स्प्रर्मेटोजोआको गठनलाई बढावा दिन्छ। भिटामिन ई सक्रिय रूपमा चयापचयमा भाग लिन्छ र शारीरिक उत्तेजना बढाउँछ।

यो भिटामिनको अर्को नाम टोकोफोलोल हो। गर्भावस्था को समयमा यसको अपर्याप्त रकम एक भेदभाव भत्काउन सक्छ, यसैले गर्भवती योजना बनाउँदा यो भिटामिनको शरीर आवश्यक हुन्छ।

भिटामिन सी

एस्कोरबिक एसिडले कनेक्टिविटी ऊतकलाई बलियो बनाउँछ, दक्षता बढ्छ, सूजन घटाउँछ, ब्याक्टेरियालाई पराजित गर्दछ, सुरक्षा बल बढाउँछ। गर्भावस्था योजनाको क्रममा यो भिटामिन लिँदा धेरै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने भविष्यका आमाबाबुको मुख्य कार्य शरीरको सुधार हो। यो भिटामिन विभिन्न प्रकारका वनस्पति, बडा, प्रेमी, नेप्लेस, गोभी, आलु, ट्राउट, केकडा सलाद, रातो गोभी, डिल, अजवाली, हरिया प्याज, घोडामाड्रि, सिटरस फल, रातो मिर्च, रोवन, समुद्र बर्थर्न, कालो कवरेज, कुत्ते गुलाब, कोनेलियन।

भिटामिन ए

गर्भावस्थाको समयमा र बच्चाको खुवाउने क्रममा महिला निकायले भिटामिन ए वा रिटिनोलको बढि आवश्यकतालाई अनुभव गर्दछ। उहाँले आमाहरूलाई बन्न चाहने महिलाहरूलाई चोट पुर्याउनुहुन्न। यो भिटामिन धेरै धेरै जना पशु उत्पादनहरूमा पाइन्छ (लिभर, क्रीम, पनीर, पनीर) र अनाज। तर गर्भावस्थाको योजना बनाउँदा, यो ध्यान दिनु आवश्यक छ कि भिटामिन ए को विभिन्न बिभिन्न मार्गहरु मा जान्छ। यसैले, विटामिन ए सेन्टेन्सन पूरा गर्न केवल छ महिना पछि अवधारणा को योजना बनाई जान सकिन्छ।

आयोडिन

यो पनि पोटेशियम आई आयोडाइड वा आयोडोमेरी लिन सिफारिस गरिन्छ। यसले आयोडिन कमी र थाइरोइड रोगहरूको रोकथाममा मद्दत गर्दछ। बच्चाको तंत्रिका तंत्रको सामान्य गठनको लागि आयोडोमिनको प्रयोग आवश्यक छ। यसैले, अवधारणा योजना बनाउँदा आयोडिन युक्त औषधिहरू आवश्यक छ।

प्रायः गर्भावस्था योजनाको शुरुवातमा, डाक्टरहरूले जटिल विटामिनको खण्ड वर्णन गर्छन्। यस्ता औषधिहरू र लिस्टिनालिस्ट लिफ्टमा । भिटामिन गर्भवती योजना बनाउँदा शरीरमा खनिज र भिटामिनको कमीको क्षतिपूर्ति। यदि महिलाले आफ्नो स्वागत सुरू गर्ने निर्णय गर्दछ भने, यो नियोजित अवधारणा तीन महिनाअघि हुनुपर्छ।