माइपिया वा म्याओपिया धेरैलाई परिचित एक समस्या हो। यस निदान को बढि मानिसहरु को लागी बनाइयो। मेरोपियाको आँखामा जिमनास्टिक दृष्टि बहाल गर्न मद्दत गर्नेछ। मुख्य कुरा यसलाई सही, समयमै र नियमित रूपमा गर्न को लागी। सबै व्यायाम सरल छ, र तिनीहरूलाई कम से कम नि: शुल्क समय लाग्छ।
के आँखा प्रभावकारी अभ्यास गर्दछ?
सबैले मलाई माइपिया को रोकथाम को उपचार भन्दा धेरै सजिलो छ भनेर बुझ्छ। आँखाको लागि विशेष जिमनास्टिकहरू माइपियाको रोकथाम र उपचारका लागि गर्न सकिन्छ। र स्वस्थ अभ्यास गर्न अधिकतम लाभ ल्याउनुपर्दछ, उनीहरूलाई धेरै सरल नियमहरू पालन गर्न आवश्यक छ:
- यदि तपाईंले पहिले नै चश्मेहरू लगाउनुभयो भने, उनीहरूलाई कमेन्टको अवधिको लागि कम्तीमा हटाउन आवश्यक छ। आदर्श रूपमा, तपाईंले चश्मा बिना सकेसम्म धेरै समय खर्च गर्न प्रयास गर्नुपर्छ, आँखामा उत्तेजक आँखामा एक सय प्रतिशत कार्य गर्न।
- जिमनास्टिक दैनिक दिन कम्तीमा एक पटक आयोजित हुनुपर्छ। यदि सम्भव छ भने, तपाईंले प्रत्येक घण्टापछि अभ्यास गर्न आवश्यक छ - तीन घण्टा। यसले आँखालाई अवांछित तनावमा आराम र राहत दिन्छ।
- काम र पढाई मात्र आरामदायक वातावरणहरूमा सिफारिस गरिएको छ, राम्रो प्रकाश संग, ताकि तपाईंको आँखा तनाव छैन।
आँखाका लागि व्यायामिक अभ्यासको प्रविधि
विभिन्न अभ्यासहरूले मेरो माइपियामा दृष्टि पुनर्स्थापित गर्न मद्दत पुर्याएको छ। तिनीहरू सबै, अवश्य, अभ्यास गर्न सकिँदैन। उत्तम विकल्प आफैलाई छनौट गर्ने तपाईंको छनौट धेरै अभ्यासहरूको जटिल छ। तपाईं केहि परीक्षण workouts गरेर गरेर यो गर्न सक्नुहुन्छ।
सबैभन्दा लोकप्रिय व्यायाम चिकित्सकीय जिमनास्टिक्सको जटिलतामा आँखाका लागि शर्टाइटाइटनेस संग निम्न हुन्:
- अचानक आराम गर्न आँखाको लागि, धेरै बलियो स्क्वाइन, र त्यसपछि विस्तृत पिक्सेल खोल्नुहोस्। दस पटक सम्म प्रक्रिया दोहोर्याउनुहोस्।
- जब माइपिया उपयोगी छ, बारम्बार झिम्किलो, स्थायी 5-6 सेकेन्ड।
- तुरुन्तै तपाईंको पखिलाहरू तपाईंको औंलाहरू संग मालिश गर्नुहोस्।
- अनुहारहरू अनुहारमा अचम्म लाग्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो तपाईंको पिक्सेल कम संग यो गर्नुहोस्।
- तपाईको आँखाको साथमा परिपत्र गतिहरू घडीको दिशामा र घुमाउनुहोस्।
- तपाईंको हातबाट बाहिर निकाल्नुहोस् र आफ्नो सूचकांक औंलाको तकियामा आफ्नो आँखा ठिक पार्नुहोस्। तपाईंको औंला नाकमा सुत्न र सुचारु तरिकाले सुरू गर्नुहोस्। आँसु डबल गर्न सुरू सम्म यो गर्न जारी राख्नुहोस्। केवल एक शर्त - आँखा को लागि चिकित्सा जिमनास्टिक्स को समयमा यो व्यायाम गर्न को लागि दुई पल्ट अधिक सिफारिश छैन।
