जोडहरूमा क्रन्च एक धेरै साधारण समस्या हो। केही मानिसहरूमा यो खेलकुद, अन्य - शुरुवाती बचपनबाट, र तेस्रोबाट - किशोरावस्थाबाट। कस्ता कारणहरू र यसलाई कसरी व्यवहार गर्ने?
जोडहरूमा बलियो कुकुर: कारणहरू
बच्चाहरु, किशोरहरु र वयस्कों मा जोडीहरु मा क्रन्च विभिन्न कारणले गर्दा हुन सक्छ। सबैभन्दा सामान्य हो:
- hypodynamia, वा एक चकाचौंध जीवन शैली (जो नागरिकहरु को विशाल बहुमत मा जान्छ);
- विभिन्न जिगर रोगहरु, या एक विकल्प को रूप मा, गीले ब्लेड (यस तथ्य को बावजूद कनेक्शन को लागी मुश्किल छ को बावजूद, यो अझै पनि यो छ: यो कोलेजन को संश्लेषण को लागि जिम्मेदार जिगर हो, जो कि कार्टिलेज को लागि मुख्य भवन सामाग्री हो);
- गुर्दे विफलता र केही अन्य गुर्दे रोगहरू (यो गुर्दे भनेको शरीर हो जुन सबै तरल पदार्थको लागि जिम्मेवार हो, सिओवल सहित, जोडीहरूसँग सम्बन्धित);
- जोडहरु को विभिन्न चोटहरु;
- बायोमेनेकनिक्स को उल्लङ्घन।
प्रायः केही वर्षहरूमा, जोडहरू पछि पहिलो क्रान्ति सुन्न पछि, एक बिदा हुन सक्छ - र यो गठिया वा आर्थोरोसिस जस्तै नै यो गम्भीर रोग हुनेछ।
जोडहरूमा कुन्नी: आधिकारिक औषधिबाट उपचार
दुर्भाग्यवश, जोड़हरु मा केवल क्रंच को उपचार कसरी गर्ने, आधिकारिक औषधि अझै सम्म कुनै रास्ता नहीं पाएको छ। तर यदि तपाईं जोडहरु मा दुखाइ र दुखाइ को बारे मा चिंतित हो भने, अस्पताल अझै पनि संपर्क गरिन सक्छ। तपाईंको रोगको गम्भीरतामा निर्भर रहन्छ, तपाईंलाई उपचारको दुई तरिकाहरू प्रदान गरिनेछ:
- दबाइहरु संग उपचार । यदि तपाईं गठिया छ भने, र यहां सम्म कि सूजन संग, तपाईंलाई विशेष गैर-स्टेरॉइड को मतलब निर्धारित गरिनेछ। यदि मामला विशेष गरी गाह्रो छ भने, तपाईंलाई हार्मोनल ड्रग्स पिउन आवश्यक छ। यसको अलावा, chondroprotectors संग एक महंगे उपचार आवश्यक हुन सक्छ। तथापि, यसले सधैं मद्दत गर्दैन, किनकि कहिलेकाहीँ जोडहरूमा क्रन्च यस तरिकाले हटाउन सक्दैन।
- सञ्चालन हस्तक्षेप । क्यान्सर वा अन्य संयुक्त दुखाइ पछि दोस्रो स्थानमा कचौरा हुँदा, समस्या निकै ठूलो छ, सर्जरीले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ। तपाईंको पाठ्यक्रममा, तपाइँको बिग्रिएको संयुक्त प्रतिस्थापित गरिनेछ। प्राय: यो अपरेशनलाई घुँडा वा हिप जोडीको लागि आवश्यक छ। निस्सन्देह, यो महँगो छ र धेरै नयाँ समस्याहरूमा प्रवेश गर्दछ।
यसैले, अहिलेसम्म जोड्ने समस्याले मात्र उदघाटन समस्याहरू मात्र हो, यो तत्काल अप्ठ्यारो उपायहरू रोक्न महत्त्वपूर्ण कदम चाल्न महत्त्वपूर्ण छ।
जोडहरु मा कमी: के गर्न को लागी?
हाल, सबै भन्दा मान्यता प्राप्त विधि नियमित योग हो, जस्तै नियमित योग। योग व्यायामको एक जटिलता हो, जसको समयमा मांसपेशिहरु र संयोजी ऊतकों को प्रभावकारी ढंग देखि फैलाउन र स्वास्थ्य को पुनर्स्थापित गर्दछ। यद्यपि, पहिले नै माथि उल्लेख गरिएको छ, त्यस्ता वर्गहरूले केवल ती व्यक्तिहरूलाई मद्दत पुर्याउनेछन् जुन अहिले सम्म धेरै उपेक्षित चरण छैन। कक्षाहरूमा भाग लिनुहोस् वा घरमा अभ्यास कम्तिमा 2-3 पटक हप्ता हुनुपर्दछ, र 2-4 हप्ता पछि तपाईंले ध्यान दिनुहुनेछ कि तपाईंको जोडीहरू अझ राम्रो महसुस गर्छन्।
जोडहरु मा कमी: आहार
जोड़्नको लागी क्रान्तिलाई उपचार चाहिन्छ, र आहार उनीहरूलाई स्वास्थ्य बहाल गर्न एक तरिका हो। त्यसकारण यसको मुख्य सिद्धान्तहरू:
- अधिकतम गुर्दे समारोहको लागि पर्याप्त तरल पदार्थ प्रदान गर्नुहोस्। यो गर्नका लागि, तपाईंलाई दिनदिनै कम्तीमा 6-8 चश्मा संग सादा सफा पानी पिउन आवश्यक छ। महत्वपूर्ण एकचोटीमा छैन
एक गिलास पिउन, र विभिन्न समय मा आधा गिलास पिउन - खाने भन्दा एक घण्टा पछि, केवल दिनको लागि। - जेली, जेली र समान खाना खाओ।
- लिभर अनलोड गर्नुहोस्: अल्कोहल दिनुहोस् (तपाइँ एक हप्ताको सुक्खा शराब लिन सक्नुहुनेछ हप्ता), फैटी, मसालेदार खाना दिनुहोस्। त्यसपछि जिगरले कोलेगेसन सिंकिस गर्न र जोडहरू जोड्न सक्छ।
एक स्वस्थ आहार पालन गर्दै र योग गरिरहनु भएको छ भने, यदि तपाईं निष्क्रिय हुनुहुन्छ भने तपाईले स्वास्थ्य को लागी सम्भावना बढी सम्भव छ। अहिले सुरू गर्नुहोस्, जटिलताको लागि प्रतीक्षा नगर्नुहोस्!