स्कीइङ स्वास्थ्यको लागि धेरै उपयोगी छ, यसले तपाईंलाई सहनशीलता, सास फेर्न र शारीरिक फिटनेसलाई सामान्य रूपमा प्रशिक्षण दिन अनुमति दिन्छ। कुनै पनि उमेरको प्रारम्भिक स्तरीयको लागि, तपाईले सही तरिकाले लोड निर्धारण गर्न, गतिको गति, दूरी र वायुमंडलीय अवस्थाहरूमा ध्यान दिनु आवश्यक छ। 20 डिग्री तल हवाइको तापमानमा, तपाइँ स्की यात्रामा बाहिर जानु हुँदैन। पहिलोमा यो एक कसरतको लागि 5 किमी पास गर्न पर्याप्त छ, यो हप्तामा 2-3 पटक आवृत्तिको साथ एक घण्टा भन्दा बढी हुनुपर्दछ। स्की कौशललाई मास्टर गर्न तपाईंलाई सतहमा र स्किङमा हिँड्ने प्रकारका लागि तयारीको उचित स्तरको साथ खडा ढोकाहरू चयन गर्न आवश्यक छ।
विभिन्न प्रकारका स्कीइहरू के हुन्?
- प्रवेश स्तरको लागि सबैभन्दा उपयुक्त दृश्य, जब एक पैदल चरण एक छड़ी संग एक धक्का हो।
- हिँड्ने अर्को विधिमा घर्षणको साथ एक साथ अर्को कदम समावेश छ।
- प्रविधिको, जब एक धक्का दुई चरणहरूमा प्रदर्शन गरिन्छ र अधिक जटिल छ र स्किलाई निलम्बन गर्न केहि अनुभव चाहिन्छ।
- चर दुई-स्ट्रोक र बन्द स्टकहरूसँग स्की हिँड्ने प्रकार सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मानिन्छ।
- एकचोटि अनमोकिंग, जब आंदोलनले ढोकाले केवल घर्षणको कारणले गर्दा हुन्छ।
स्किङमा स्केट संग हिँड्ने
हिड्ने फारमले हिसाबहरूको समानताबाट यसको नाम पायो, स्केटिङ कोर्स अनुकरण गर्दछ। यो प्रविधि मूलभूत रूपमा प्रलोभनको साथमा घुमाउने र फिसिङ चरणमा पट्टि धकेल्ने कसरी सिक्नको लागि एक तरिकाको रूपमा प्रयोग गरिएको थियो। तर प्लास्टिक स्कीको आगमनको साथ, हिड्ने फारम पूर्ण प्रविधी बनेको छ, स्कीइङको उच्च गतिको विकास गर्न अनुमति दिन्छ।
निम्न प्रकारको रिज दौडहरू छन्:
- एक साथ कोर्स;
- एकसाथ दुई-स्ट्रोक सञ्चालन;
- एक साथ एकल स्ट्रोक संचालन;
हिँड्ने विधिले स्लाइडिङ स्की को किनारमा धकेल्न, अर्को स्कीमा वजन तान्नु हो। त्यसपछि अर्को टाउकोमा यस्तै आलोचना गर्नुहोस्। यस प्रविधिको चक्रमा कुनै चरणहरू छैनन्। जब बारी निष्पादित गरिन्छ, हातहरू सक्रिय रूपमा काम गर्दै छन्, यदि यो चयन गरिएको प्रविधिको अनुमति हो। हातहरू पुछिनु एकैसाथ वा वैकल्पिक रूपमा पैरका उत्पत्ति र गतिशीलताको आधारमा गरिन्छ।
कौशलको स्तर र स्कीइङको स्तरको बावजूद, सफलताको कुञ्जी पनि स्कि, स्की ब्वाइज र बर्फबाट बाहिर निकाल्न उपकरणको सही तयारीको उपयुक्त चयन हो।