आधुनिक संसारमा तनाव समाजको वास्तविक स्वर हो। काम, परिवार, वित्त, मानिसहरूसँग सम्बन्ध - सबैलाई उच्च स्तर को एकाग्रता र अधिक समय चाहिन्छ, जुन औसत नागरिक मा कमी छ। लगभग हरेक व्यक्ति जोखिम क्षेत्रमा छ, त्यसैले सबैलाई थाहा छ कसरी तनाव रोक्न।
तनाव - रोक्न र हटाउने उपाय
हाल, रोकथाम को मुद्दा र तनाव को उजागर काफी तीव्र छ, किनकी तनावपूर्ण स्थितियों को पृष्ठभूमि को विपरीत, एक व्यक्ति को विभिन्न प्रकार को रोगहरु लाई विकसित गर्दछ। आफ्नो स्वास्थ्य जोखिम नगर्नुहोस् - पहिले हेरचाह गर्नु भन्दा सजिलो छ कि तपाइँको मनोचिकित्सक अतिभारित छैन। सबैसँग स्वतन्त्रता गर्ने क्षमता छ, त्यो स्वतन्त्र रूपमा उहाँसँग भएको प्रक्रियामा असर गर्न सक्छ।
तनाव को रोकथाम को सरल र सबै भन्दा सुलभ तरिकाहरु लाई विचार गर्नुहोस, जो थोडा समय लाग्दछ, तर उत्कृष्ट परिणाम दिनुहोस। यसलाई नियमित रूपमा प्रयोग गर्न सिफारिस गरिन्छ, सबै भन्दा राम्रो - सबै भन्दा राम्रो। यदि तपाईं काम पछि घर फर्के पछि यी मध्ये कटौती सिफारिसहरू पछ्याउनुहोस्, यो व्यावसायिक तनावको उत्कृष्ट रोकथाम हुनेछ।
- आरामदायक कपडाहरूमा परिवर्तन गर्नुहोस्, एक कुर्सीमा बस्नुहोस् वा सोफामा झर्नुहोस्। तपाईंको शरीरलाई कसरी विश्राम लिफाफे लाग्छ महसुस गर्नुहोस्।
- तपाईं काम पछि आराम र आराम गर्न कोचमानको मुद्रा को लागि परम्परागत रुपमा आराम गर्न सक्नुहुन्छ। यो लागि, कुर्सी को किनारमा बस्नुहोस्, आफ्नो खुट्टा फैलाउन, खुट्टा घुटनों मा झुन्ड, फर्श मा बाकी। एकै समयमा, तपाईं आफ्नो पछाडि हम्प गर्न र आफ्नो छातीमा आफ्नो टाउको झुन्ड्याउन आवश्यक छ। तपाइँको सास फेर्नुहोस् - 8 बिलमा सास फेर्नुहोस् र 8 बज्नको लागी पनि हल्लाउनुहोस्।
- तपाईंको आफ्नै हरियो चिया वा भाँडा ताजा कफी। एक आरामदायक मुद्रा मा बस्दै, बिस्तारै पिउन हान्नुहोस्, उसको स्वाद, गन्ध, सँगी सङ्गठनलाई तपाईसँग उहाँसँग ध्यान दिनुहुन्छ।
- आफ्नो मनपर्ने संगीत खोल्नुहोस्, झुकाउनुहोस् र 5-10 मिनेटको लागि झूट गर्नुहोस्। काम गर्ने दिनको बारेमा सोच्नुहोस् - आवाजहरूमा ध्यान दिनुहोस्। एकै समयमा, केहीका लागि, व्यावसायिक गतिविधिमा तनावको सबैभन्दा राम्रो रोकथामले इन्ग्मा जस्ता क्लासिकल विश्राम संगीत, र अरूको लागि चट्टान हो। कुनै कुरा के तपाईं सुन्नुहुन्छ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि यी ध्वनीहरू कृपया तपाईलाई।
- तनावको रोकथामको उत्कृष्ट उपाय संचार हो। यदि कोही घरमा छ भने, एक सुखद कुराकानी छ, गाह्रो प्रश्नहरू छुनु हुँदैन।
- यदि दिन अति भारी थियो, पानीको निको पार्ने बारेमा बिर्सनु नगर्नुहोस्। एक स्नान लिनुहोस्, पानीको धाराको छेउमा टाउकोमा खस्नुहोस्, वा झोला र फोम संग बाथरूममा झुकाउनुहोस्।
- यदि मौसमलाई अनुमति दिन्छ भने कम्तिमा 10-15 मिनेटको लागि बाहिर हिँड्नुहोस् - र यो राम्रो छ। यदि तपाइँ एक निजी कार चलाउनुहुन्छ र प्रवेशमा दाहिने पार्क गर्नुभयो, घरको वरिपरि केही हलचल बनाउनुहोस्।
कुनै पनि मानिस आफैले संचित नकारात्मक भावनाहरु लाई मुक्त गर्न मद्दत गर्न सक्दछ। यदि तपाईं केहि गर्न सक्नुहुन्न भने, सानो समस्याबाट यो धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो संस्थामा हुनुहुन्छ भने पनि तनावको रोकथाम अतिरिक्त तरिकामा राखिएको छ (जुन अझै एकदम दुर्लभ घटना हो), यो अझै पनि त्यस्ता सरल तरिकाहरूमा ध्यान दिन योग्य रहेको छ।
कसका मानिसहरू तनावमा कम महसुस गर्छन्?
एक नियम को रूप मा, जो लोग आफ्नो काम को प्यार या आफु को लागि काम गर्छन, जो उन को तुलना मा जोरदार को अधीन को तुलना मा तनाव को कम प्रवृत्ति छ। यसबाहेक, क्यारेक्टरको गुणस्तरको रूपमा तनाव प्रतिरोध गर्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। यद्यपि, यदि तपाईं तनावको रोकथाममा उचित ध्यान दिनुहुन्छ भने, कुनै पनि व्यक्तिले गम्भीर परिणामहरूबाट बच्न सक्छ।
एक नियमको रूपमा, सोसाइटी व्यक्तिहरू शोकहरूको अधिक सहनशील छन्। अनि जो फिटनेस क्लबमा भाग लिन हप्ता 2-3 पटक आदत छ अरूहरू भन्दा धेरै खुसी हुन्छन् र तनावबाट अझ बढी सुरक्षित छन्। यो सरल वर्णन गरिएको छ: बलियो भावनात्मक तनाव सजिलै शारीरिक क्रियाकलापद्वारा हटाइन्छ।