तपाइँका भावनाहरूलाई कसरी नियन्त्रण गर्न सिक्नु हुन्छ?

एक व्यक्तिको भित्री संसारले विभिन्न भावना र अनुभवहरू भरिएको छ, र कहिलेकाँही भावनाहरूले तर्कसंगत लिङ्कमा अग्रता लिन्छ। केही व्यक्तिलाई थाहा छ कि ती तूफान को प्रतीक्षा गर्न को लागी, आध्यात्मिक जुनून को सदस्यता सम्म पर्खें, र उनि फेरि कारण को कारण मा सक्षम हुनेछन्, तर मान्छे को एक अन्य श्रेणी को लागि यो भावना को नियंत्रण को लागि धेरै महत्वपूर्ण छ ताकि प्रभाव को एक राज्य मा आगो काठ को तोडने को लागि। यो कसरी गर्न सकिन्छ र एक अचानक भावनालाई जित्न सक्छ? यो विषयमा हामी कुरा गर्नेछौं।

भावनाहरु र मान्छे को भावनाहरु

हाम्रो भित्री अनुभवहरू हाम्रा आवश्यकताहरू सन्तुष्ट छन् कि होइन भनेर संकेतको एक प्रकारको हुन्छन्। हामी जुन मनपर्छ वा मनपर्दैन भने हाम्रो भावनाहरू आवश्यक पर्छ। र धेरै अवस्थामा, हामी सबै स्नानमा अनुभव गर्दछौं हाम्रो अनुहारमा। जब हामी दुखी छौं वा असल मनमा, नराम्रो वा छिटो पनि - यो सबै अरू द्वारा ध्यान दिए र विचारमा लिइनेछ। यसैले प्रत्येक व्यक्ति को कम से कम जानकारी को भावनाहरु र भावनाहरु को बारे मा कम से कम हुनु पर्छ।

इजर्ड नामको एक प्रसिद्ध ज्ञात वैज्ञानिकले कुन भावनालाई प्रायः एक व्यक्तिले अनुभव गरेको छ वा वर्गीकरण सिर्जना गर्यो भने यसको मुख्य इशाराहरू सूचीबद्ध छन्:

• आनन्द - यो भावनाले कुनै पनि आवश्यकताको सन्तुष्टिलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ;
• चासो - एक सकारात्मक अवस्था जसले नयाँ ज्ञान र कलाको अधिग्रहण बढाउँछ;
• पीडा एक नकारात्मक भावना हो, आवश्यकता को पूरा गर्न असक्षमता को प्रतिबिम्बित गर्दछ। यसले केही तनावको पृष्ठभूमिमा प्रवाह गर्दछ;
• क्रोध वा क्रोध एक भावनाको रूपमा एक नकारात्मक भावना हो जुन अचानक उठ्न सक्छ र आवश्यकता को पूरा गर्न को लागी केहि बाधा को घटना को कारण प्रभावित हुन्छ;
• अव्यवस्थित एक नकारात्मक भावना हो जुन अन्तर्वार्तात्मक सम्बन्धमा उत्पन्न हुन्छ र उत्पन्न हुँदा अत्यावश्यक विचारहरू र पदोन्नतिहरू उत्पन्न हुन्छन् जुन विषयका रूपमा प्रस्तुत गरिएका छन् र नैतिक स्तरहरू अनुरूप हुँदैन;
• आश्चर्य - एक भावना जो सकारात्मक वा नकारात्मक अर्थमा स्पष्ट छैन, जुन रोक्न र सबै अघिल्लो भावनाहरु को अवरोध र विशेषता मा ध्यान को रुचि को उद्भव को विशेषता हो।
• डर - एक नकारात्मक अवस्था, जसमा शरीरले जीवन र स्वास्थ्यको सम्भावित खतराबारे संकेत संकेत गर्दछ;
• शर्म एक नकारात्मक भावना हो जुन आफ्नो असुविधा को प्राप्ति देखि उत्पन्न हुन्छ, साथ नै व्यवहार र उपस्थिति मा अन्य को अपेक्षाहरु बीच विचलन।

भावना र भावनाका कार्यहरू प्रत्येक व्यक्तिको जीवनमा पनि ठूलो भूमिका खेल्छ। यदि तपाईं जान्न चाहनुहुन्छ कसरी सिक्न चाहनुहुन्छ भने, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ किन हामीलाई यी अनुभवहरू वा हाम्रो अनुभवको अन्य आवश्यकता छ:

1. प्रेरणा र नियामक प्रकार्य - हाम्रो भावनाहरूले एक निश्चित उत्प्रेरणा सिर्जना गर्दछ र केही कार्यहरू र कार्यहरूलाई हामीलाई प्रेरित गर्दछ। कहिलेकाहीँ भावनाहरूले हाम्रो दिमागलाई प्रतिस्थापन गर्छ र हाम्रो व्यवहारको निन्दा गर्दछ।
2. सञ्चारत्मक प्रकार्य - हाम्रो मानसिक र शारीरिक अवस्थालाई प्रतिबिम्बित गर्न भावनाहरूको क्षमतामा व्यक्त गरिएको छ। यस प्रकार्यको लागि धन्यबाद, हामी अन्तरक्रियाकर्ता रिस उठ्दा हामी बुझ्न सक्छौं, र जब त्यो राम्रो मनमा हुन्छ। प्रायः यसले विदेशी बोल्ने नागरिकहरूसँग सम्पर्क स्थापित गर्न मद्दत गर्दछ।
3. सिग्नल प्रकार्य - यसले सबैलाई बुझाउँछ जुन सामान्यतया अनुहार अभिव्यक्ति, इशाराहरू र pantomime भनिन्छ। यो संचार प्रकार्यको व्युत्पन्न हो, तर यो थप विवरणमा गैर मौखिक संचारको तरिकाहरू अध्ययन गर्दछ।

कहिलेकाहीँ भावना र भावनाको अभिव्यक्ति कहिलेकाहीं त्यस्तो गतिमा हुन्छ जुन हामीसँग केहि गर्न को लागी समय छैन र हाम्रो हृदयमा के गरिरहेको छु। र यदि तपाईंको जीवनमा त्यहाँ अवस्थाहरू छन् भने यो आत्म-नियन्त्रण राख्न आवश्यक छ, त्यसपछि भावनाहरू नियन्त्रण गर्न यस्तो कौशलको बारेमा सोच्ने समय हो।

भावनाहरु र भावनाहरु को प्रबंधन

प्रश्नमा: "तपाईं कसरी आफ्नो भावना नियन्त्रण गर्न सिक्नुहुन्छ?" मनोविज्ञान एक साँचो र महत्त्वपूर्ण सहायक हो। भावनात्मक अवस्थाहरू अक्सर मानसिक रोगको उपस्थितिको पहिलो संकेत बन्छ। क्रम मा एक न्युरोसिस क्लिनिक को रोगी न बनने को लागी, यो बेहतर छ कि आफैलाई अगाडी बढाने को लागि सीखना। यो गर्नका लागि थुप्रै तरिकाहरू छन्:

1. क्यानवासको रूपमा आफ्नो कल्पना प्रयोग गर्नुहोस्। यदि, कठिन वार्तालापको बेला, तपाई अचानक अन्तर्क्रियामा स्ट्यालर सुरु गर्न चाहानुहुन्छ - यो गर्नुहोस्! तर मानसिकता! एक उडान प्रक्षेपण र तपाईं कष्टप्रद व्यक्ति को टाउको विरुद्धको प्रभावको क्षण आकर्षित गर्नुहोस्। यो भावना तुरुन्तै हराउनेछ।
2. यदि तपाईं अप्रिय चीजहरूबारे छलफल गर्नुहुन्छ, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको वरपर एक ठोस पर्खाल हो, जसको माध्यमबाट अन्तरक्रियाकर्ताको नकारात्मक ऊर्जा घुसाउन सकिदैन। तपाईं त्यहाँ न्यानो हो, राम्रो र आरामदायक।
3. पेपरमा तान्नुहोस्। यदि भावनाहरूले तपाईंलाई काममा पराजित गर्यो भने, तपाईं आफ्नो टाउकोमा कुन कुरामा आउन सक्नुहुन्छ, कागजलाई आँसु पुछिदिनुहुन्छ, बलसँग चित्र छाड्नुहोस् र अन्तमा पाना तोड्नुहोस्, यसलाई कुच्याउनुहोस् र यसलाई फेंक गर्नुहोस्।
4. तपाईंको एल्गोरिथ्मसँग कसरी तपाईंको भावनालाई प्रशिक्षण दिन सिक्नुहोस्:

• तपाईंको भावनाहरू पहिचान गर्नुहोस्। सम्झनुहोस् कि त्यहाँ मिश्रित भावनाहरू छन्, जुन पहिलो पटक बुझ्न गाह्रो छ;
• यस तथ्यलाई पहिचान गर्नुहोस् कि तपाईंले यो वा त्यो भावनामा महान् पाउनुभयो;
• के विश्लेषण गर्नु भयो। सायद तपाईं मालिकसँग गुस्सा हुनुहुन्थ्यो र पछि मात्र सोचे किनभने त्यो दिन कफी स्वादिष्ट थिएन;
• कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको भावनाको प्रतिक्रिया कस्तो हुनेछ, र तपाईंको उपस्थितिमा यो प्रतिबिंबित गर्नबाट रोक्न प्रयास गर्नुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो भावनाहरूलाई नियन्त्रण गर्न कसरी सिक्नको लागि गम्भीर विचार गर्नुहुन्छ भने, तपाईं धैर्य धारण गर्न हुनेछ। हाम्रा भावनाहरू तत्काल प्रतिक्रिया हो, जुन ट्रेस गर्न गाह्रो छ। मिरर अघि, पुनरावेदन र अनुहार अभिव्यक्तिमा काम गरौं। र तब तपाईंको आन्तरिक राज्यले तपाईंको उपस्थिति कुनै पनि तरिकामा असर गर्दैन। र थोडा पछि, भावनाहरूले तपाईंलाई चिन्ता राख्ने, तपाईंको नियन्त्रणमा राख्नेछ।