दृष्टि सुधार गर्न आँखाको लागि जिम्नास्टिक

पहिलो पटक वैज्ञानिकहरूले प्रश्न सोध्थे, धेरै शताब्दी अघि आँखा आँखाले आँखाको जिम्नास्टिक सुधार गर्दछ। अर्को एसिसेनाले यस तरिकामा विश्वास गर्न सकेन कि यो सतर्कतालाई बलियो बनाइदिन्छ। आधुनिक अनुसन्धानले पनि पुष्टि गर्दछ कि विशेष अभ्यासको मद्दतले प्रगतिशील माइपियासँग सामना गर्न सम्भव छ र हराएको तीव्र तीव्रतालाई पुनर्स्थापना गर्न पनि सम्भव छ। दृष्टिमा सुधार गर्न आँखाको लागि जिमनास्टिक्सले उनहरूलाई उपयुक्त बनाउनेछ जसले कम्प्युटरमा लामो घण्टा काम गर्दछ, एक रोकथाम उपायको रूपमा।

के जिमनास्टिनले आँखाको आँखामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ?

दृष्टिको लागि जिमनास्टिक्स दृष्टि को रिकभरी कार्य दुई कारकहरु को खर्च मा - दृष्टि को अंगहरु लाई प्रशिक्षण र मान्छे को क्षमता देखने को लागि जिम्मेदार दिमागी केन्द्रहरु लाई प्रभावित गर्न को लागी। र त्यो, आधुनिक मानिसमा र अर्को प्रकार्यलाई निरन्तर सीमामा छ।

एक कम्प्युटरमा काम गर्दै, गाडी ड्राइभिङ, पढ्ने र पनि स्मार्टफोनमा समाचारहरू निगरानी गर्दा आँखाहरूमा बढ्दो तनाव सिर्जना गर्दछ। यही कारणले तपाइँलाई सिक्नको लागि पहिलो कुरा भनेको दृष्टिको अंग र मस्तिष्कलाई तीव्रता र आरामको आराम दिनुहोस्। यो पर्याप्त 1-2 मिनेट प्रति घन्टाको लागि पूर्ण रूपमा दृश्य संसाधन पुनर्स्थापना गर्न। आँखाको लागि जिम्नास्टिक, दृश्य पुनर्स्थापना, आरामको अभ्यास सुरु हुन्छ:

1. आफ्नो आँखा को हातहरु संग आफ्नो आँखा बन्द, एक सानो ठाउँ छोड्न ताकि तपाईं अँध्यारोमा आफ्नो आँखा खोल्न र बन्द गर्न सक्नुहुन्छ। यो व्यायाम बैठिएको छ, 10-15 सेकेन्डको प्रत्येक सेट को लागि प्रत्येक।
2. प्रारम्भिक मुद्रा एउटै हो। खुट्टाको सानो औंलाहरूको आधार नाकको पुलमा झुन्ड्याउँछ। सानो मासु। 3-4 गहिरो सास र पूर्ण जलाशय गर्नुहोस्।
3. आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो आँखामा मसाज गर्नुहोस्।

यो अभ्यास एक दिनमा एक पटक वा दुई पटक, तपाईं आँखामा बोझलाई महत्त्वपूर्ण रूपमा कम गर्नेछ र, सम्भवतः, सिरदर्दबाट छुटकारा पाउनुहुनेछ। यदि सम्भव छ भने, यो जिमनास्टिक्स खुला सञ्झ्यालमा वा ताजा हावामा राम्रो छ। एकै समयमा, प्रकाश उज्यालो हुँदैन।

आँखाहरु र दृष्टि सुधार को लागि जिम्नास्टिक

जो गरीब आँखाहरु छन्, आँखा को लागि जिम्नास्टिक बेहतर देखने मा मदद मिलेगी। यो आराम व्यायामको लागि विशेष आँखा प्रशिक्षणको साथमा बदलिनु पर्छ:

1. तपाईंको आँखा बन्द नगरेसम्म, आफ्ना आँखाहरूमाथि यथासंभव बढाउनुहोस्। यसलाई घटाउनुहोस्। तपाईंको कानको शीर्षमा रगतको भीड महसुस नगरेसम्म व्यायाम दोहोर्याउनुहोस्।
2. तपाईको आँखाको साथमा धेरै घुमाउरो गतिहरू बनाउनुहोस्, 5-10 सेकेण्डका लागि प्रत्येक बिन्दुलाई रोक्न। दायाँ-बाँया-अप-डाउन।
3. वैकल्पिक रूपमा हेर्नुहोस्, नाक को नोक मा दृष्टि को ध्यान दिनुहोस, त्यसपछि - दूरी मा लक्ष्य मा। सञ्झ्यालमा खुल्ला ठाउँमा यो व्यायाम गर्ने सबै भन्दा राम्रो हो। दूरीमा बिन्दु दृश्यात्मक छ, तर अधिकतम दूरीमा हुनुपर्दछ।
4. आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको नाक एक पेंसिल हो। तपाईंको आँखा खोल्न बिना, आफ्नो कल्पनात्मक पेंसिल तपाईंको नाम लेख्नुहोस्, सरल छोटो शब्दहरू, ज्यामितीय आकारहरू आकर्षित गर्नुहोस्। यो अभ्यासको अवधि 2-3 मिनेट भन्दा कम हुनु हुँदैन।

योगा जिमनास्टिक्सको लागि धेरै महत्त्वपूर्ण छ। हामीले तपाईंको लागि एक सरल सेट व्यायाम चयन गरेको छ जुन भिजुअल तीव्रतालाई बलियो बनाउन सहयोग गर्दछ, र केहि अवस्थाहरूमा पूर्ण रूपमा Myopia छुट्याउन सकिन्छ। यो सम्झना महत्वपूर्ण छ कि जिमनास्टिक्स पहिले यो उचित छैन कि खाने को लागि, रक्त परिसंचरण को मजबूत गर्न को लागि केहि गहन शारीरिक अभ्यास करो, केहि पानी पी लो र केहि गहिरो सांस र exhalations ले लो। यहाँ यो जटिल छ:

1. 10 पटक बिस्तारै झिम्क्याउँछ। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र प्रति सेकेन्ड 1 गणनाको अन्तरालमा 10 मा गणना गर्नुहोस्।
2. आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्। दाँया हेर्नुहोस्। अगाडि हेर्नुहोस्। बाँया हेर्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्। 10 सेकेन्डका लागि तपाईको आँखा बन्द गर्नुहोस्।
3. आफ्नो आँखा खोल्नुहोस्। बायाँ हेर्नुहोस्। दाँया तल हेर्नुहोस्। 10 पटक दोहोर्याउनुहोस्। व्यायाम दोहोरो दिशामा दोहोर्याउनुहोस् - बायाँ र दायाँ माथि। 10 सेकेन्डका लागि तपाईको आँखा बन्द गर्नुहोस्।
4. विद्यार्थीहरूसँग 5 घिमिरे आन्दोलनहरू बनाउनुहोस्। 10 सेकेन्डका लागि तपाईको आँखा बन्द गर्नुहोस्। आफ्नो आँखा खोल्नुहोस् - व्यायाम समाप्त भयो।