कर्तानले सबै जाम र बाह्य वस्तुहरू समेत लिटर भिटामिन सी को सबैभन्दा ठूलो मात्रा समावेश गर्दछ। त्यसैले बिहान "विटामिन बम" संग बिहान सुरू गर्नु भन्दा उत्तम उत्तम हुन सक्छ? हरेक बिहान जमिनको मुट्ठी बनाउन आवश्यक छैन, किनकी तपाइँ सजिलै स्वादिष्ट सुगन्धबाट कवरेज बनाउन सक्नुहुन्छ।
रातो कारागारको सुन्तला
सामग्रीहरू:
- रातो कवरेज - 500 जी;
- केले - 2 टुक्राहरू;
- Currant सिरप - 6 tbsp। चम्मच;
- दही - 1 1/2 वस्तुहरू;
- बर्फ।
तयारी
श्रवणहरू धोए र सूखे। हामी जाँच गर्छौं कि स्टेम र दाल को हरियो भाग जामुन मा बाँकी छैन। केलाहरू सफा गरिन्छ र क्यूबमा काटिन्छ। हामी एक ब्लेंडर को एक कटोरी मा केले को जाम र स्लाइस राख्छ, हामी एक सिरप र दही संग भरी छ, र तब हामी संगोष्ठता संग हिला।
रातो रङहरू र नीलाबेरीहरू संग सुन्तला
सामग्रीहरू:
- आँसुहरू - 2 टुक्राहरू;
- रातो कारागार - आधा शताब्दी;
- ब्लूबेरी (जमे भएका) - 1/2 1/2।
- नारियल पानी - आधा शताब्दी;
- ice;
- हनी - स्वाद।
तयारी
हड्डी हड्डियों देखि सफा गरिन्छ, र मासु क्यूब मा काटिएको छ। हामी ब्लेंडर को कटोरा मा खुराक र जामुन राख्छ, सबै नारियल पानी (तपाईं यसलाई दूध वा दही संग प्रतिस्थापित गर्न सक्छन्) डालना, स्वाद को लागि कुनै पनि स्वीडेन र एक ब्लेंडर संग whisk जोड्नुहोस।
कालो कवरेजबाट smoothies को लागि पकाउनुहोस्
तल नुस्खाबाट, तपाइँ आहारको समयमा सुचारुहरू प्रयोग गर्दा आइसक्रीम बहिष्करण गर्न सक्नुहुन्छ। स्किम दूध छोडिदिनुहोस् वा दहीसँग यसलाई बदल्नुहोस्।
सामग्रीहरू:
- त्यसो भए उनीहरुसँगको कुराकानी
- दूध - 500 मिलीलीटर;
- वेनिला आइसक्रीम - 1/2 चम्मच।;
- महसुस वा सिरप - स्वाद गर्न;
- ground cardomom - pinch।
तयारी
जामुन राम्रो तरिकाले धोइदिन्छ, पकाएको र बाँकी सामग्री सँगसँगै ब्लेंडर कटोरामा राख्नुहोस्। हामीले सुगन्धलाई सम्वन्धमा हरायौं र चश्मामा डुब्यौं।
Currants संग Smoothies
निम्न
सामग्रीहरू:
- स्ट्रबबेरी - 5 पीसी।;
- कालो कवरेज - 2 वस्तुहरू;
- दही - 1 वस्तु;
- सिरप वा शहद - स्वाद गर्न;
- तरबूज - 120 जी।
तयारी
तयारीको सुरुवात अघि, सुग्मी अवयवहरू ठुलो हुनुपर्छ, र खरगोश टुक्राहरू र फ्रिज गर्नुहोस्। ब्लेंडरको कटोरामा हामी स्ट्राबेरी राख्दछौं, पेडीडेलबाट धोएका थियौं, कालो कर्तव्य र तरबूजका टुक्राहरूसँग धोए। दही संग सबै फलहरु र जामुन भरें, र स्वाद को लागि कुनै मीठाने वाला जोडें। वर्दी सम्म smoothies हिलाउनुहोस्।