सुन्दरता र खेलकुदको खोजीमा, महिलाहरु प्राय: जिममा जान्छन्, एक फिटनेस प्रशिक्षकसँग संलग्न हुन वा गृह वर्गहरूको लागि आवश्यक सिमुलेटरहरू प्राप्त गर्न थाले। प्रत्येक सिमुलेटरले शरीरको केहि मांसपेशिहरु लाई असर गर्छ। काल एक्सप्लेन्डर, यसको उद्देश्य र प्रकारको बारेमा कुरा गरौं।
तपाईलाई किन कार्पोल एक्सप्लेन्डर चाहिन्छ?
यो सिम्युलेटर मांसपेशिहरु लाई न केवल हात को, को विकास र मजबूत गर्न को लागि डिज़ाइन गरिएको छ, तर पनि फोहोर। साथै कार्पोल एक्सप्लेन्डरले औंलाहरूको औंलामा औंलाहरू समात्न सक्छ।
कारपाल एक्सप्लेन्डर रिंग - यस प्रकारका सिमुलेटरहरूको सबैभन्दा सामान्य प्रकार मध्ये एक। रिंग यसको स्यालोपन र सुविधाको लागि उल्लेखनीय छ, यो पर्समा वा शेल्फमा घरमा कुनै स्थान छैन।
रबड कार्पोल एक्सप्लेन्डरको मद्दतमा, कुनै पनि महिलाले थप क्यालोरी छोड्न सक्दछ। एक्सप्लेन्डर फुक्छ, तपाईं एक निश्चित मात्रामा ऊर्जा खर्च गर्नुहुन्छ, जसले जलाएर क्यालोरीलाई मद्दत गर्दछ।
केडीई एक्सप्लेन्डरले के गर्छ र यसलाई कसरी समाधान गर्न सक्छ?
वास्तवमा, यो विश्वास गर्न गल्ती हो कि एक्सप्लेन्डर केवल फोर्तीम को मांसपेशिहरु लाई पंप गर्दछ। यो सिमुलेटरसँग काम गर्दा सबै मांसपेशिहरु संलग्न हुन्छन् - कार्पल बाट ग्लुतुल सम्म। यो एक काल एक्सप्लेन्डरको मुख्य लाभ हो।
यो सिमुलेटरको प्रयोग पुरुष र महिला दुवैको लागि स्पष्ट छ। यो कसरी सम्झौता गर्ने भनेर बुझ्न को लागी, तपाईंलाई कारप्रो एक्सप्लेन्डरको साथ केही अभ्यासहरू सिक्न आवश्यक छ। यस अघि, आउनुहोस् हामी एक विस्तारकर्ताको साथ प्रशिक्षणको धेरै सिद्धान्तहरू हेर्छौं:
- अधिकतम प्रभावको लागि, तपाईंलाई अधिकतम कठोरता संग सिमुलेटर चाहिन्छ।
- एक सानो संख्या को दोहोरो संख्या - 5 देखि 15 सम्म।
- एक नरम विस्तारक संग शुरुआती गर्मी-अप ।
- मांसपेशी पुनर्स्थापना गर्न प्रशिक्षण बीच ब्रेक - 3 देखि 5 दिनमा।
कारपाल विस्तारकर्तासँग व्यायाम गर्नुहोस्:
- 1-1.5 मिनेटको लागि यो 100 घण्टा एक्सचेंज कुच्याउन आवश्यक छ। त्यसपछि हात दिनुहोस् 3-5 मिनेट बाँकी। र यसैले 3-7 वटा दृष्टिकोणहरू छन्।
- त्यहि व्यायाम, केवल एक्सप्लेन्डरको बाहिरी समयमा हातमा संकुचित हुनु पर्छ।
- पहिलेको उल्टो अभ्यास गर्नुहोस्। हामी एक्सप्लोररलाई विफलताको बिन्दुमा निस्कन्छौं जब सम्म औंलाहरू नबनाउँदैनन्। त्यस पछि, हामी विस्तारकर्ताको असफलता प्रदर्शन गर्न प्रदर्शन गर्दछौं।
व्यायामको तीव्रता फरक हुन सक्छ। यो सबै आफ्नो फिटनेस को डिग्री मा निर्भर गर्दछ। औसतमा 15 वटा दृष्टिकोणहरू छन्।
ब्रश विस्तारका प्रकारहरू
त्यहाँ दुई प्रकारका ब्रश फैलाउनेहरू छन्:
- कारपाल विस्तारक रिंग (कठोरता को प्रकार प्रतिरोध को बल मा निर्भर गर्दछ, जो केलोग्राम मा मापन गरिन्छ)।
- बढ़ईको एक्सप्लेन्डर, दुई प्लास्टिक ह्यान्डलहरू छन्, एक वसन्तद्वारा जडित।
यदि तपाईं एकै समयमा दुवै हातहरू प्रशिक्षित गर्न चाहनुहुन्छ भने, सेटमा विस्तार गर्दछ एक पटकमा बेच्न सकिन्छ। यदि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि व्यायाम पनि सजिलै संग गरिन्छ, सिम्युलेटरलाई एकै ठाउँमा बदल्नुहोस्।
कसरी कार्पोल एक्सप्लेन्डर छनौट गर्ने?
हामीले पहिले नै भनेका छौं, एक सिमुलेटर छान्नु आवश्यक छ, कठोरतामा आधारित, कि किलोग्राममा निर्धारण गरिन्छ। तर यो सम्झनाको लायक छ, यो एक्सप्लेन्डरको लागि धेरै गाह्रो काम गर्न असुविधाजनक छ, किनभने यो हातमा दुख्छ। तर प्लस सस्तीता छ।
एक वसन्तको साथ विस्तारकहरू, जसलाई तिनीहरू भनिन्छ, तितली विस्तारहरू, प्रयोग गर्न धेरै सजिलो हुन्छन्। साथै, तिनीहरू विनियमित हुन सक्छन्। यस्तो सिमुलेटर 10 देखि 40 किलोग्राम सम्म डिजाइन गरिएको छ।
एक महिलाको लागि, एक कार्पोल एक्सप्लेन्डरको सबैभन्दा राम्रो संस्करण एक रबड रङ र "तितली" हुनेछ। तिनीहरू फारमको दैनिक रखरखावको लागि पर्याप्त हुनेछन्। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा खुशीमा प्रशिक्षित छ। शरीर पहिरनमा काम नगर्नुहोस्। तपाईं र तपाईंको शरीरले आनन्द उठाउनुपर्छ।