बेरी आहार

वजन घटाने को लागि जामुन मा आहार एक वास्तविक खोज भएको छ! तपाईले अतिरिक्त वजनबाट छुटकारा पाउन सक्नु हुन्छ र साथै सबै आवश्यक भिटामिनहरू र खनिजहरूसँग शरीरलाई सन्तुलित पार्छ। जमिनले छाला, गुर्दे र आखाहरूमा लाभदायक प्रभाव पाउँछ, यसले पाचनमा फायदेमंद प्रभाव पाउँछ, यसले शरीरबाट ढोका हटाउन सक्छ।

फलफूल र बेरी आहार सख्तलाई सङ्कलन गर्न सकिदैन, किनकि यसले अन्य साना खानेकुरा खानेकुरालाई अनुमति दिएको छ। यो भोजनमा हर्बल, फल वा हरियो चिया , अझै खनिज पानी पिउनको लागि सिफारिश गरिन्छ। जामुनको लागि आहारको अवधि एक हप्ता हुन्छ, जसको समयमा चीनी र नुनको प्रयोग र निस्सन्देह, आटा वर्गीकृत मनाइएको छ। यो पनि सम्झना हुनुपर्छ कि आहार मा जामुन को दुर्व्यवहार को वजन बढ्न सक्छ, यसको हानि छैन।

त्यहाँ बेरी आहारको धेरै किस्महरू छन्, तिनीहरूमध्ये एउटा तल प्रस्तुत गरिएको छ।

नाश्ता विकल्पहरू

पहिलो विकल्प । खट्टा क्रीम, चीनी-मुक्त, पनीर, चियाको साथ राईको रोटी एक टुक्राको साथमा 300 ग्राम स्ट्राबेरी।

दोस्रो विकल्प चेरी वा स्ट्राबेरीको 300 ग्राम चामल बिना 300 ग्राम, साथै, फैटी खट्टा क्रीम, उबलिएको अण्डा, चियाको एक चम्मच।

तेस्रो विकल्प । बिना चोरको 300 ग्राम ब्ल्याबेरी, भान्सा खट्टा क्रीम, चायको चम्मचको साथ पनीर को एक सय ग्राम।

लन्च विकल्पहरू

पहिलो विकल्प । सब्जी सलाद एक सानो जैतून का तेल संग पहने। स्पष्ट रूपमा नमक बिना!

दोस्रो विकल्प सब्जबाट सूप ।

तेस्रो विकल्प । 220 ग्राम उबलिएको माछा वा पोल्ट्री।

चौथो विकल्प । 8-10 ठूला फूलहरु, वा एक नाशपाती, या एक सेब संग प्रतिस्थापित।

दोहोरो नाश्ता

सानो मात्रामा खट्टा क्रीम संग कुनै पनि जाम।

डिनर

फलहरु को सलाद (स्ट्रबेरी, नाशपाती, केला, सेब) एक सौ ग्राम बटुउट वा चावल दलिया संग।