केवल सही पतला पैरहरू एक मानिसलाई पछिबाट जित्न सक्दछ। र, भाग्य को रूप मा यो हाम्रो खुट्टा र कूठ संग, हामी मूलतः समस्या छ। अन्तमा, तपाइँको प्राकृतिक ट्रम्प कार्डको खुट्टा बनाउन सट्टा, तपाईले आफ्नो हूडे अन्तर्गत लुकेको छ।
तपाईंको खुट्टा किन कठोर हुन्छन्?
पेट र हड्डी को तल एक बच्चा बिरुवा को लागि एक क्षेत्र हो, मानसिक रूप देखि यिनी स्थानहरु को बोसो को एक कंक्रीट तह को तल को रक्षा गर्दछ। और यदि हामी प्रकृति संग सहमत नहीं चाहते हो, हामी पैर मा मोटी तह देखि छुटकारा पाने को लागि एक रास्ता खोज्नु पर्छ। यसमा हामी वजन घटाने र व्यायामको लागि आहारको जटिल अन्तरक्रियामा सहयोग गर्नेछौं।
वजन घटाने को लागी मात्र कम वसा आहार प्रभावी हुन सक्छ। हाम्रो आहारबाट हामीले पुरा तरिकाले वसा को पशु र सब्जी स्रोतहरु लाई समाप्त गर्नु पर्छ:
- ससुर र मासु अर्द्ध तैयार उत्पादनहरु;
- sweets;
- फैटी डेयरी उत्पादन;
- सुकेको खाना।
वजन घटानेको लागि मेनुमा, वोसो माछाहरू सबै अधिकार हुने छ, किनभने यो बहुमूल्य वसा, भिटामिन ए र डी, र ओमेगा 3 एसिडको स्रोत हो। वसाको रोकावटको समयमा, माछाको खपतले हामीलाई भिटामिन कमजोरीबाट बचाउनेछ, रक्त वाहिकाहरुलाई बलियो बनाउँछ र थ्रोम्बीको गठनलाई बचाउनेछ।
यसबाहेक, भोजनमा स्लिमिङमा कुखुरा, टर्की र कम-मोटो बीफ समावेश हुनुपर्छ, तर केवल उबले वा पकाएको मासुमा। डेयरी उत्पादनहरूबाट हामी केवल वसा-मुक्त छोड्छौं।
फल र तरकारीहरू
वजनको पैराहरू खोल्नको लागि आहारको ठूलो भाग फलफूल र सब्जिहरु द्वारा कब्जा गर्नु पर्छ - विटामिन, एन्टीएक्सिडेंट र फाइबर को स्रोत। हामीलाई उपयोगी माइक्रो र म्याक्रोलाइट्स संग Saturating, तिनीहरूले यस तरिका चयापचय प्रक्रियाहरु लाई सक्रिय, आंतों को सफा गर्नुहोस, परिसंचरण को सामान्यकृत, जो सेल्युलाईट को प्रवद्र्धन को लागि महत्वपूर्ण छ।
अर्को, हामी केहि व्यञ्जनहरु लाई वजन घटाने को लागी आउनेछ कि आहार को समयमा काम गर्नेछन्।
बोटभिनाको सूप
सामग्रीहरू:
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- जरा र हरियो अजलो - 1 टुक्रा;
- टमाटर - 3 पीसी।
- प्याज - 2 पीसीएस।;
- आलु - 2 टुक्राहरू;
- खीराहरू - 2 टुक्राहरू;
- बिरालो रूट, माथि: bodylki र पत्तियां - 2 पीसी।;
- बे पत्ते, काली मिर्च, नमक।
तयारी
एक ससनीपट्टि 2-3 लेटर पानीको उचाइमा ल्याइन्छ। हामीले प्याज - क्यूब्स, गाजर र अजमोद - स्ट्रा, बीट (रूट) रगत खायौं। हामीले कटनी 1 सेमी लामो टुक्रामा काट्यौं।
हामीले आलु, टमाटर र ककुलहरू क्यूब्समा काट्यौं।
उबलते पानीमा हामी आलु, बे पातहरू , मिर्चेरकसहरू फ्याँकिन्छौँ। एक फ्राइकिङ प्यानमा, सबै सब्जियोंलाई उकालो पार्छ। 5 मिनेट पछि हामी प्यान टोप मा फेंक दिए र 10 सब्जियों पछि। हामी अर्को 5 मिनेट, नुनको लागि उकालो गर्छौं।
यो डिश आहार सब्जी सूप को एक संयोजन र एक अमीर अमीर स्वाद छ। हामी बोट्भिनीउको सूप दोपहरको भोजनको लागि खाना पकाउने सल्लाह दिन्छौं, र साथै तपाइँ जैतूनको तेल र नीबूको रस संग लुगा लगाउने सब्जी सलाद खाउन सक्नुहुन्छ।
ओमेलेट उबलिएको बेकन संग
सामग्रीहरू:
- अन्डा - 1 टुक्रा;
- Boleta उबले - 100 जी;
- टमाटर - ½ पीसी।;
- फिटा पनीर - 50 ग्राम;
- नमक, मिर्च;
- केहि कम मोटो दूध।
तयारी
दूधसँग अण्डालाई बिस्तार गर्नुहोस्। ब्रास्केट, टमाटर, फटा क्यूब्समा क्यूब, ह्याण्डो नमक र मिर्च थप गर्नुहोस्। फ्राइइंग प्यानमा मक्खनलाई हटाउनुहोस्, ढोकामा दुवै पक्षबाट ओमेलेटलाई तान्नुहोस्।
बेकन संग ओमेलेट हामी नाश्ते को लागि सिफारिस गर्दछौं। यो तपाइँको हुनेछ
यो पनि गोभी संग कल्पना गर्न को लागि सिफारिस गरिएको छ: उबला हुआ मासु मा, पोल्ट्री संग, र विभिन्न प्रकार को सब्जियों संग पनि राखयो।
तरल
स्लिमिंग उत्पादनको अतिरिक्त, पर्याप्त पानीको बारेमा नबिर्सनुहोस् - 2 एल / दिन। तपाईं नींबू संग हरियो चिया पिउन सक्नुहुन्छ, रात को लागि तपाईं पनि चम्मच को चम्मच लाई अनुमति दिइन्छ। आहारको समयमा पानीको मुख्य सम्पत्ति शरीरबाट सबै विषाक्त पदार्थहरू र क्षय पदार्थहरू deducing मा मद्दत गर्दछ।
र सम्झनुहोस्, एक आहार एक प्रतिबन्ध होइन, तर पोषण को नयाँ शैलीमा एक संक्रमण। नयाँ उत्पादनको साथ प्रयोग, मसाले जोड्नुहोस् (उनीहरूले रक्त परिसंचरण र गति परिवर्तन गर्ने काम गर्दछ), संयुक्त नमिल्ने र वजन कम गर्न मजा लिनुहोस्!