वजन खोने मुख्य नियमहरू प्रत्येक दिन कम्तीमा 2 लीटर पानी पिउन हुन्छ। विषाक्त पदार्थ र अन्य हानिकारक पदार्थहरूलाई शरीर सफा गर्न तरल आवश्यक छ। यसको अतिरिक्त, प्रायः मस्तिष्कले भोकाउनको लागि तिर्खा मान्दछ , र यसकारण, पानीको आवश्यक मात्रा प्रयोग गरी तपाइँ आफैंलाई थप क्यालोरीबाट बचत गर्न सक्नुहुनेछ।
7 नियमहरू, पानी कसरी ठीकसँग पिउनको लागि वजन कम गर्न
थप वजनबाट मुक्त गर्न, आवश्यक मात्राको पानी पिउने छैन, यो असंभव छ। साथै, तरल पदार्थको कमीले थुप्रै समस्याहरूको सामना गर्न सक्छ।
वजन घटानेको लागि पानी कसरी पिउन
- जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईले मात्र लाभ उठाउनको लागि पानी पिउन आवश्यक छ। पानीको पहिलो स्वागत हुनुपर्छ खाना खाने भन्दा आधे घण्टा। भोजनको समयमा, साथै यसको पछि, तपाईलाई पिउन हुँदैन, अन्यथा तरलले गैस्ट्रिक रस कमजोर पार्नेछ, जुन भोजनको पाचन प्रक्रियामा नकारात्मक असर पर्नेछ।
- हामी बुझ्न चाहन्छौ, कि यो धेरै पानी हो कि बढ्दो पतलीको लागि पिउन आवश्यक छ। त्यसैले आवश्यक तरल को मात्रा गणना को यसको वजन मा निर्भर गरिनु पर्छ। त्यहाँ एक सरल सूत्र हो: प्रत्येक किलो वजनको लागि 30 मिलीलीटर हो। सामान्य भन्दा बढी पिउन सिफारिस गरिएको छैन, किनकि यसले शरीरमा पदार्थको सन्तुलनलाई असर पार्न सक्छ।
- यो ध्यान दिनु पर्छ कि यो तीव्र खपत को मात्रा मा वृद्धि गर्न आवश्यक छैन। एक व्यक्ति जो पहिले पानी नबसेको भए पनि यस्तो परिवर्तन हुन सक्छ। विशेषज्ञहरु लाई धीरे-धीरे दर को बढावा दिन को लागि सिफारिश र एक लीटर 1 दिन संग बेहतर शुरू गर्न को लागि सिफारिश।
- हामी कसरी वजन कम गर्न पानी पिउन ठीक जान्छौं। दिनभरि सानो भागमा तरल खानुपर्छ। सबै समय पिउने प्रयास नगर्नुहोस्। यो यो योजना प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छ: एक गिलास खाली पेटमा, र बाकी बराबर बराबर अंशहरूमा विभाजित हुन्छ र भोजन बीच नराम्रो हुन्छ।
- अर्को महत्त्वपूर्ण विषय - तपाईं को वजन घटाने को लागि किस प्रकार को पानी पीना चाहिए। तरल पदार्थको आवश्यक भोल्युमले शुद्ध गैर-कार्बनटेड को प्रयोग गर्दछ
पानी। रस, चिया र अन्य पेय खातामा लिइएन। तपाईं एक सानो नींबूको रस थप्न सक्नुहुन्छ वा पानीमा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ, जसले केवल वजन घटानेको लागि यसको लाभकारी प्रभाव बढाउनेछ। - कृपया ध्यान दिनुहोस् कि तरल को तापमान 20-40 डिग्रीको दायरामा हुनुपर्दछ। चिसो पानी, यसको विपरीत, वजन घटाने रोक्छ, किनकि यो चयापचय कम हुन्छ।
- धेरैले उजुरी गर्छन् कि उनी अक्सर पानी पिउन बिर्सन्छन्, तर सल्लाह हो जसले तिनीहरूलाई आदत विकास गर्न अनुमति दिन्छ। ताजा पानीको बोतल एक प्रमुख स्थानमा राख्न प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई हरेक कोठामा, डेस्कटपमा, कारमा राख्नुहोस्।