Zucchini शरीरको वजन कम गर्न एक आहार को आधार बन्न महान छ। आखिर, यो धेरै कम-क्यालोरी हो (उत्पादनको 100 ग्राममा केवल 25 क्यालोरीहरू छन्) र धेरै बहुमूल्य घटकहरू छन् जसले पानी नुनको सन्तुलन र चयापचय सामान्यता गर्छ। माइक्रोटेन्टको एकदम ठूलो मात्रामा धन्यवाद, जक्र स्वस्थ छ, र तटस्थ स्वाद तपाईं यसलाई विभिन्न खाद्य पदार्थको साथ संयोजन गर्न, आफ्नो पोषण मूल्य बढाउन र एकै समयमा खानाको क्यालोरी सामग्री कम गर्न अनुमति दिन्छ।
म जुचिनबाट के खाना पकाउन सक्छु?
लोभबाट विभिन्न आहारको व्यतीतले वजन घटानेको लागि केवल हरेक दिन पकाउन सक्छ, तर तपाइँले तिनीहरूलाई पनि कम-क्यालोरी आहार निर्माण गर्न सक्नुहुन्छ।
विशेष गरी उपयोगी कच्चा जिक्रिनी हुन्, किनभने तिनीहरू मोटे फाइबर हुन्छन् - आंतहरूमा स्थिर घटनाको लागि उत्तम उपाय। यस मा एक फाइबर को digesting को धेरै ऊर्जा को आवश्यकता छ, यसैले उनि भन्छन् कि वजन घटाने को लागि बलुआ देखि बर्तन एक नकारात्मक कैलोरिक मूल्य छ: शरीर यस खाना को पाचन मा अधिक कैलोरी मा अधिक कैलोरी खर्च गर्दछ।
यो राम्रो छ, निस्सन्देह, उनीहरूलाई लामो-समय गर्मी उपचार गर्न अधीन गर्न, तर कच्चा, पकाएको, भाप गर्न प्रयोग गर्न। तपाईं तिनीहरूलाई अन्य सब्जिहरु वा चिकन सेतो सँग जोड्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणको लागि, कुखुराको साथमा स्लिमिङको लागि जुचिनबाट एक नुस्खा दिनुहोस्।
छोरो र चिकनबाट काट्ने
सामग्रीहरू:
- चिकन स्तन - 1 टुक्रा;
- Zucchini - 1 मध्यम
- गाजर - 1 टुक्रा;
- बल्गेरिया काली मिर्चमा हुनेछ;
- नमक, काली मिर्च स्वाद।
तयारी
एक मासु चक्की को माध्यम ले चिकन स्तन को बराबर राशि कच्चा लोच र एक सानो गाजर संग पार गर्नुहोस। यदि चाहियो भने, तपाईंले मिठो बल्गेरियाई मिर्च थप्न सक्नुहुन्छ, अधिमानतः रातो रातो। नमक र काली मिर्चको साथ छिटो, एक वा दुई अण्डा राख्नुहोस्, तपाईं कुनै पनि साग जोड्न सक्नुहुनेछ। कटरहरू बनाउनुहोस्। लोक्चिनबाट यस्तो कटौतीको लागि वजन घटानेको लागि धेरै स्वादिष्ट हुन्छन्, तिनीहरूलाई डबल डुबुलमा राम्रो बनाउनुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई चिकन बिना बनाउन सक्नुहुन्छ, त्यसपछि तिनीहरू पनि कम क्यालोरीहरू हुनेछन्।
Cши Cши Cши CCD - 啶 C た 啶 C ぞ 啶 C ぞ 啶 C ぞ 啶 C ぞ 啶 C ぞ 啶 C ぞ 啶 C ぞ 啶
सामग्रीहरू:
- zucchini - 500-600 g;
- स्वाद स्वाद र प्राथमिकताहरू (अजवाय, धनुषा, डिल, तुलसी, जुसई, पालक आदि)।
तयारी
यो डिश तयार गर्न, तपाईंले एक सेन्टिटर मोटीको बारे सब्जी मग कटाउनुपर्दछ। यी सर्कलहरू saucepan मा राख्नु पर्छ र एक सानो मात्रामा पानी खानुहोस्। जब तिनीहरूले उबल रहेछन्, तपाईलाई धेरै हरीरी काट्न आवश्यक छ: तुरुन्त, डिल, अजवाली, धनुषा, तपाईं टकसाल, प्याज, पालक र केहि पनि गर्न सक्नुहुन्छ। कहिलेकाहीं थपिएको र जंगली जडी बूटीहरू सडकबाट टाढा एकत्रित। ज्यूकिनी तयार छ जबसम्म सबै केहि स्टिड हुन्छ।
कच्चा लोचबाट सलादहरू
विशेष गरी उपयोगी, पहिले नै उल्लेख गरिएको रूपमा, कच्चा लोचक। यो कच्चे जौचिनबाट धेरै सलादहरू विभिन्न सब्जियों र स्याउ जस्ता पनि फलहरूसँग वजन घटानेको लागि चिनिन्छ। तपाईं यस सब्जी को डिकोन (बराबर भागहरुमा), प्याज, मूली, बेल काली मिर्च, टमाटर, ककड़ी संग विभिन्न रचनाहरुमा संयोजन गर्न सक्नुहुन्छ। कच्चा ज्यूचिनी एक ठूलो स्टोटरमा घुमाउन वा धेरै पतला कटौती गर्न राम्रो छ। अतिरिक्त रस निलो बाहिर निस्कनु पर्छ (जुक्नी - धेरै रसदार सब्जी), यो नशेको हुन सक्छ, यो धेरै उपयोगी छ। तपाईं यो सलाद लाई सानो मात्रा मा जैतून को तेल या नींबू को रस संग यसको मिश्रण को साथ भर सकते हो; तपाईं प्राकृतिक दही (शकर बिना) मिश्रण गरेर प्रेस लेर्फत लसुन क्लोभ संग एक चटनी बनाउन सक्नुहुन्छ।
ज्यूको खाना पकाउने?
तपाईं भत्किलो स्लिमिङमा भरिएको भित्तामा पकाउन सक्नुहुनेछ, उदाहरणका लागि, सब्जिहरु वा मिनिसिङ चिकन सेतो। तथापि, भरिएको ज्यूसिनी पकाउन सकिन्छ। सब्जियों र कम-फैटी पनीर वा सब्जियों, पनीर र पनीर को मिश्रण संग भरा कगार देखि धेरै स्वादिष्ट नौकाहरु।
अक्सर वजन घटाने को लागि अक्सर पकाया पकाया जायसी, सामान्यतया अन्य सब्जियों संग एक स्टव को रूप मा।
| | |
| | |
