एक आधुनिक महिलाले धेरै जिम्मेदारहरू छन्: घर, छोराछोरी, एक जना मायालु, र निस्सन्देह, काम। यस्तो व्यस्त कार्यक्रमको कारण, तपाईं सजिलै व्यावसायिक तनाव पाउन सक्नुहुनेछ। परिणामहरूको एकदम ठूलो संख्या न केवल काम नै प्रभाव पार्छ, तर यो शरीर पनि।
त्यहाँ तीन प्रकारका तनावहरू छन् जुन तपाईंले काममा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ: सूचनात्मक, भावनात्मक र कुराकानी। व्यवसायिक तनावका कारणहरू 2 वटा वर्गमा विभाजित छन्:
- तुरुन्तै। यस वर्गमा एक विशिष्ट कार्यको प्रदर्शन, समयको कमी, सैनिकहरूको साथ संघर्ष आदि जस्ता समस्याहरू सामेल छन्।
- मुख्यहरू। यस वर्गमा एक व्यक्तिको व्यक्तिगत विशेषताहरूको कारणले समस्याहरू समावेश गर्दछ।
व्यवसायिक तनावको अन्य सम्भावित स्रोतहरू: उत्पादन शोर र अन्य जलन, टोलीमा अपमानजनक स्थिति, लोड वृद्धि, आदि।
पेशेवर गतिविधिमा तनाव संकेत गर्ने संकेतहरू:
- थकान
- भूखमा परिवर्तन गर्नुहोस्;
- समस्या संग वजन;
- उदासीनता;
- आतंक र जलन को भावना;
- खराब बानीहरू, आदि को उपस्थिति
पेशेवर तनाव को यो परिणाम न केवल व्यक्ति मा नकारात्मक असर छ, तर सम्पूर्ण टीम को काम र मनोवैज्ञानिक अवस्था मा। गम्भीर परिणामहरूबाट जोगिन, यो समस्याले समयमै समयमै छुटकारा पाउन आवश्यक छ।
कसरी पेशेवर जलाउने र तनावबाट हटाउन सकिन्छ?
त्यहाँ थुप्रै सरल तरिकाहरू छन् जुन एक महिला महिलाले तनावबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ:
- एक मुख्य समस्या योजना बनाइरहेको छ, किनकि सामान्यतया आराम र बस आराम गर्न पर्याप्त समय छैन। विकासित मोडबाट टाढाको प्रयास गर्नुहोस् र तपाईले यो क्षणमा के गर्न चाहानुहुन्छ। यसले पक्कै आराम र आराम गर्न मद्दत गर्नेछ
थकानबाट हटाउनुहोस्। - सम्भव भएमा, छुट्टीमा जानुहोस्। काम गर्ने वातावरण बाहिर केही दिन पनि तनावबाट हटाउन र रिकभरी प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
- कृपया ध्यान दिनुहोस् कि यो स्थिति होइन जुन तपाईंलाई डोऱ्याउनुपर्दछ, तर तपाई स्थिति। यो निश्चित रूपमा बल र आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।
- बिस्तारै समस्या समाधान गर्नुहोस्। पहिलो, सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण चीजहरूसँग बिस्तारै र धीरे-धीरे, कदमले कदम सबैलाई छुट्याउँछ।
- यदि यो केहि सम्भावनाहरु अन्य कर्मचारीहरु लाई सम्भव छ भने, यो मौका प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।
- आफैलाई सकारात्मक बनाउँदछ। केहि कुरा गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई खुशी ल्याउँदछ, किनमेलमा जानुहोस्, हिड्न, पढ्नुस्।