के गर्भावस्था र शाकाहारी अनुकूलता छ?
गर्भवती शाकाहारी आधुनिक संसारमा असामान्य छैन। यस खाना प्रणालीमा अधिक र अधिक महिलाहरु स्विच गर्दै छन्, किनकि यो दुवै पक्ष र स्वास्थ्यको लागि उपयोगी छ। यसबाहेक, वैज्ञानिक अनुसन्धानले प्रमाणित गर्दछ कि पशु उत्पादनको प्रयोग बिना पनि यो सहन र स्वस्थ बच्चा जन्माउन सम्भव छ। मासु, माछा र डेयरी उत्पादन प्रोटीनको मात्र स्रोतबाट टाढा छन् र आधुनिक व्यक्तिको लागि उपलब्ध अमीनो एसिडहरू छन्।
तपाईंलाई थाहा छ, एक शाकाहारी आहारले केही खनिज र भिटामिन समावेश गर्दैन। तपाईं तिनीहरूलाई बिरुवाको खानाबाट प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। उदाहरणका लागि, क्यालिसियम कालीजस्ता र ब्रोकोली, बादाम र सेममा पाइन्छ, धेरै सब्जैमा कालो हरित रंगको पातहरु संग। फलाम युक्त भोजन माटो र सूखे फल, बीट, अनाज शामिल छ। र भिटामिन बी 12 को शरीरमा प्रवेश गर्न , तपाईंले समुद्र केरा र किण्वित सोया खानुपर्छ। यसको अतिरिक्त, गर्भवती महिलाहरु को लागि भिटामिन परिसर अनिवार्य छ।
शाकाहारीपन को लाभ को रूप मा, यो राम्रो तरिकाले ज्ञात छ:
- कम वसा, क्यालोरी र तदनुसार, कम वजन प्राप्त;
- कोलेस्ट्रॉल को कम मात्रा;
- सब्जी प्रोटीनको कारण, गुर्देहरूमा भार यति बलियो छैन;
- पोषण को यस्तो प्रणाली पुरानो बीमारियों को विकास को उत्तेजित नहीं गर्छन।
शाकाहारिकता भन्दा गर्भावस्थाको समयमा कच्चा खाना कम उपयोगी छैन। यसबाहेक, महिलाहरु जो केवल ताजा सब्जियां, जामुन र फलहरु, पागल र साग खाना खाने आदी हो, को विषाक्त होने को गारंटी छैन (पाचन प्रणाली पहिले देखि नै साफ छ र विषाक्त पदार्थहरुमा समावेश छैन)
तथापि, यो मनमा भोग्नु पर्छ कि यदि तपाईंले अवधारणा अघि जानवर उत्पादन खाएको छ भने, यो आवश्यक छैन कि शाकाहारिकता, कम कम वानिकीवादलाई अचानक स्विच गर्न। तपाईंको शरीरले यो राम्रो प्रतिक्रियामा प्रतिक्रिया गर्न सक्छ, किनभने यो ठूलो तनाव हो। बच्चाको लागि प्रतिक्षाको लागि उत्तम समय होइन, र तपाईंलाई बिस्तारै कुनै पनि खाना प्रणालीमा स्विच गर्न आवश्यक छ। त्यसपछि मात्र यो लाभ हुनेछ।