स्की पोलहरूसँग हिंड्ने

स्कैंडिनेवियाई पैदल यात्रा, वा स्की पोलसँग हिड्ने एक सुन्दर फिटनेस हो जुन वर्षको कुनै पनि मौसमको लागि उपयुक्त छ।

स्की पोलहरूसँग हिंड्ने प्रयोग

यो चक्र मांसपेशियों को मांसपेशियों को विकास र वजन कम गर्न मा मदद गर्दछ, जोडहरु को समयमा। उन्नत उमेरका व्यक्ति र अधिक वजनका व्यक्तिहरू लामो समयसम्म हिड्न गाह्रो हुन्छन्। यदि लङमा हिँड्नु पर्ने हो भने, तपाईं धेरै लामो दूरीमाथि हटाउन सक्नुहुन्छ, र यसैले अधिक क्यालोरीहरू जलाउन सक्नुहुन्छ। जाडोमा, बर्फ हुँदा, कहिलेकाँही गिरने का मौका हो। स्टिक्सले यो प्रक्रियाको लागि अधिक स्थिर हुनको लागि अवसर प्रदान गर्दछ। स्क्यान्डेनेभियियन हिड्दा शरीरको भारले सन्तुलनको रूपमा बनाउँछ किनकी यो न केवल मासुको मांसपेशिहरु समावेश गर्दछ, तर सम्पूर्ण शरीरको मासुको 9 0%। घुँडा, जुत्ता र स्पिनमा दबाब कम से कम छ।

स्कैडिनेवियाई चलिरहेको नाटक एरोबिक्सको भूमिका। यो कम तीव्रता को लामो र वर्दी लोड हुन्छ। नतिजाको रूपमा, शरीरको मोटो मास घट्छ, हृदय, फेफडा, रगतको बिरुवाहरू बलियो हुन्छ, रक्तचाप सामान्य हुन्छ, कोलेस्ट्रॉल स्तर घटाउँछ, र हड्डियों बलियो हुन्छ। स्क्यान्डेनेभियन पैदल यात्रा को सुधार को सुधार गर्न को लागी प्रयोग गरिन्छ, कंधे र गर्दन संग समस्याओं को दूर। यसले सन्तुलन को भावना र आंदोलनों को समन्वय मा सुधार गर्दछ। यो सबै स्क्यानिन्डिभियन हिड्ने कुन मात्र सानो भाग हो।

स्टिकहरूसँग हिंड्ने सही

नॉर्डिक हिँड्ने तरिका कसरी सुरू गर्ने भनेर बुझ्न यो महत्त्वपूर्ण छ। सबैभन्दा पहिले, यो सही छड़ी छान्नु आवश्यक छ। सेन्टिमिटरमा एक व्यक्तिको उचाई 0.68 द्वारा गुणित हुनुपर्छ र प्राप्त नम्बर द्वारा गोल गरिएको हुनुपर्छ। लङको लामो लम्बाइ, हात र कंधेहरूमा बलियो बलियो। यो विकल्प कमजोर व्यक्ति र खुट्टा दुखाइको लागि उपयुक्त छ। कोहनी वा क्यान्सर जोड्ने रोगहरू, साथसाथै ग्रीवा ओस्टियोनोन्ड्रोसिसका रोगहरूसँग, यो छोटो छोटो पट्टि लिन सम्भव छ।

नॉर्डिक हिड्ने प्रविधिले लयिक आंदोलनहरूको प्रदर्शन, सामान्य हिड्ने आंदोलनहरूको जस्तै हुन्छ। यो ऊर्जा र तीव्रता सार्न आवश्यक छ, तर एकै समयमा प्राकृतिक छ। हात र खुट्टा तुल्यकालित रूपमा। बायाँ पायाँ बायाँ हातको साथ एक साथ स्विंग संग, त्यसपछि त्यहि दाँया तिर हुन्छ।

हातको झाडो चरणको चौडाइ निर्धारण गर्दछ। अधिक हातको लहर, खुट्टाको साथ ठूलो कदम। वजन घटानेको लागि, एक ठूलो कदम अझ प्रभावकारी छ, किनभने यसले शरीरमा तनाव बढाउँछ। शरीर अझै पनि खडा गर्दैन। हतियार र खुट्टाको आंदोलनको साथ, कंधे, छाती, हड्डी र गर्दनको चाल। परीक्षा व्यक्तिगत रूपमा चयन गरिएको छ। एउटै अवस्था: यो आरामदायक हुनुपर्छ। कुनै पनि गति रोजिएको छ, यो कुनै पनि मामला सही हुनेछ।

यो ध्यानमा राखिएको छ कि लण्डमा नर्डिक हिड्ने बिजुली नतिजा दिइनेछैन। केही पहिलो अभ्यास पछि, सास कमिटी गायब हुनेछ र तपाईं शक्ति र ऊर्जा को वृद्धि महसुस हुनेछ। नियमित नॉर्डिक हिँड्ने पहिलो महिनाको समयमा, शरीरको काम र सहनशीलताको क्षमता बढ्नेछ। यदि पहिल्यै हृदय र दबाइ संग सम्बन्धित बारम्बार चिन्तितहरू थिए, त्यसपछि अहिले यो अवस्था महत्त्वपूर्ण सुधार गर्नु पर्छ। एक अर्ध महिनाको प्रशिक्षण पछि, वजन बिस्तारै घटाउनेछ। तर स्क्यान्डेनेभियन हिँड्ने सफलताको कुञ्जी निरन्तर प्रशिक्षणमा छ। नियमित कक्षाहरूको एक वर्षपछि एउटा गम्भीर परिणाम देखाइनेछ। शरीर पतला र फिट हुनेछ, शक्ति र ऊर्जा थपिनेछ।

स्कैंडिनेवियाई हिँड्ने फाइदाहरू र हानिकारक अनुपात र व्यक्तिको व्यक्तिगत विशेषताहरु को अर्थ मा संलग्न हुन्छन्। यो यस्तो प्रकारको हिँड्ने व्यक्तिलाई हृदय विफलता संग, संलग्न व्यक्तिहरुमा भ्रामक प्रक्रियाहरु, र बच्चाहरु को समयमा रक्तदान गर्न संलग्न गर्न को सिफारिश छैन।