बच्चाहरु को अस्थिरता एक उपयोगी अभ्यास हो, जुन धेरै आमाबाबुले रिसोर्ट गर्न हिम्मत नगर्ने, किनकि उनीहरुले चरम विचार गर्दछन् र थाहा छैन कि कसरी ठीक तरिकाले यो प्रकारको रिकभरी सुरु गर्न। समयमा चलेको, मौसमी रोगहरूबाट बच्नको रक्षा गर्न योग्य रोकथाम उत्तम तरिका हो। तर धेरै कारकहरू विचार गर्न आवश्यक छ: प्रतिरक्षा, बच्चाको स्वास्थ्य, तिनको उमेर।
टेस्ट बच्चाहरु को सिद्धान्त
शरीरलाई असर पार्ने उपायहरूको जटिल र बाह्य वातावरणमा यसको प्रतिरोध बढ्छ, यस्ता प्राकृतिक तत्त्वहरू: सौर गर्मी, हावा र पानी समावेश गर्दछ। तापमानको विपरीत यो प्रक्रियालाई कमजोर पार्दछ। चम्किलो छोराछोरीले नकारात्मक प्रभावहरू सामना गर्न शरीरलाई अग्लो बनाउँछ, तिनीहरूलाई तीव्र प्रतिक्रिया दिन्छ र ठीलो, उज्यालो, हावाको प्रभावलाई सजिलै संग पार्छ। प्रणालीगत प्रक्रियाले सबै प्रणालीको प्रदर्शनलाई सुधार गर्दछ:
- रक्त परिसंचरण सामान्य हुन्छ;
- तंत्रिका प्रणालीलाई बलियो बनाइन्छ;
- चयापचय गति तेज छ।
चम्किलो छोराछोरीले तिनीहरूलाई स्वस्थ, अधिक ऊर्जावान बनाउँछ। भूख बढ्छ र कपाल र छालाको अवस्था सुधार गर्दछ। तर सही तरिकाले सबै कुरा गर्न र बच्चालाई हान्न नचाहनु, यो आवश्यक छ कि सशक्त मुख्य सिद्धान्तहरू राख्नु:
- व्यवस्थित। क्रियाकलापहरू दैनिक सञ्चालन गरिनुपर्छ।
- सान्त्वना र क्रमिकता। समय संग डोजज बढ्छ।
के म बच्चालाई सन्तुलन गर्न सुरु गर्न सक्छु?
मुख्य नियमको अवधिमा हिसाब गर्दा यो सम्भावना प्रक्रिया सुरु गर्न सम्भव छ। बच्चा पूर्णतया स्वस्थ हुनुपर्छ र शरीर - पूर्णतया बलियो बनाइन्छ। एक बाल रोग को परामर्श गर्न को लागी सल्लाह दिइन्छ जो शरीर को विशेषताहरु को आधार मा एक कार्यक्रम बनाउन मा मदद गर्नेछ। सबै नयाँ क्रमशः पेश गरिएको छ। बच्चाको तापक्रमको तीव्र शुरुआत नतिजाबाट अलग छ, यो क्षण अघि बढ्नै पर्छ। आमाबाबुहरूले कठोर उपायहरू उठाउनको समयबारे चर्चा गर्नुपर्छ, बच्चाको लागि तिनीहरूलाई तयार पार्नुहोस्, र उनीहरूको आशावादी मनोवृत्ति सुनिश्चित गर्नुहोस्।
शरीर दृढता - विनाशकारीता
अभिभावकहरू सधैं तिनीहरूका आमाबाबुले कठोर हुनु हुँदैन, र बालबालिकाका लागि मनोरञ्जन सत्रहरू सञ्चालन गर्नका लागि प्रतिबन्धहरू छन्। ती समावेश छन्:
- पुरानो रोगहरूको उपस्थिति;
- हृदय दोषहरू;
- आंत रोगहरु;
- एक चिसो, SARS ;
- गंभीर न्यूरोलिक अवस्था;
- निकास;
- एनीमिया (कम हेमोग्लोबिन स्तर);
- जलाउने उपस्थिति
- सुन्तला
- झूट वा उत्साहित अवस्था;
- स्वास्थ्य सुधारका लागि नकारात्मक मनोवृत्ति।
एक नियमको रूपमा, विद्यार्थीहरू र स्कुलहरू स्वाद हुन्छन्, बच्चाहरूसँग हेरफेर गर्न सहन गर्न साहसी छैन। वास्तवमा, एक वर्ष सम्म बच्चाहरु को सख्त भेदभाव र बाल रोग को अनुमति को अनुपस्थिति मा सम्भव छ। त्यस्ता प्रक्रियाहरु लाई तीव्र समयमै बच्चाहरु को लागी कमजोरी को विभिन्न चरणहरु मा, को लागि सिफारिश गरिएको छैन। बाकी जन्म देखि स्वभाव हुन सक्छ, तर एक उचित दृष्टिकोण संग। बच्चालाई बर्फ पानीमा छिटो तुरुन्तै नखोज्नु आवश्यक छैन, तपाईं बच्चाहरु को तपस्या को रूढ़िवादी तरिकाहरु प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
बच्चाहरु को प्रकार को प्रकार
चिकित्साले सख्तको थुप्रै तरिकाहरू थाह छ। तिनीहरू सबै गैर-विशेष र विशेष मा विभाजित छन्। पहिले सामान्य कार्यहरू समावेश गर्दछ कि बच्चालाई सही पोषण र दैनिक दिनचर्या सुनिश्चित गर्नुहोस्: व्यायाम र ताजा हावामा हिँड्नु, उचित कपडाहरू (सडक र घर), अवस्थित चौथाहरूको नियमित हवाइजहाज। घर र सडकमा आयोजित विशेष घटनाहरूको लागि विशेष तरिकाहरू प्रदान गर्दछ। बालबालिकाको प्रकार:
- पानी;
- air;
- sunny।
पानीको साथमा बच्चाहरु टेम्पिङ
सबभन्दा गहन प्रक्रिया भनेको पानीको फोहोर हो, जसका नियमहरू एकदमै क्रमिक र पर्याप्त कार्यमा सीमित हुन्छन्। बिहानैको व्यायाम पछि सुरू गर्न यो गर्मीको मौसममा पानीको सत्र सञ्चालन गर्न राम्रो छ। पानी को तापमान धीरे - धीरे कम हुनु पर्छ, एक आरामदायक (33-35 डिग्री) को एक डिग्री के साथ दो डिग्री की कमी के साथ। उपलब्ध पानी सख्त उपायहरू:
- वाइपिंग। तपाईं उसलाई एक वर्ष को बच्चाहरु लाई सिकाउन सक्छ: एक नरम नम स्पंज वा मटिन संग, एक को एक, अंग, पीठ र पेट मा रगत संग। त्यसपछि शरीर सुकाइन्छ।
- पानी, ठुलो वा चिसो संग डिसिङ। छोटो सत्रहरू (5 मिनेट भन्दा बढी) 4-5 वर्षको साथ सुरू गर्न सक्छ, सडकमा गर्मी वा नुहाउन पछि। पानीको तापमान 30-35 देखि 15 डिग्री घट्छ।
- यसको विपरीत बौछारले ठुलो र न्यानो पानीलाई वैकल्पिक बनाउँछ, प्रभाव ठूलो अंतर संग प्राप्त हुन्छ। पहिलो चरणहरूमा पानी सहज तापमानको हुनुपर्छ, र सत्र एक मिनेट भन्दा लामो हुदैन। त्यसपछि तातो, तातो र ठुलो पानी बदल्न।
- फुट नुहाउने, खुट्टा फुट्ने।
- गर्मी मा तालाब मा स्नान। सक्रिय शारीरिक क्रियाकलापको साथ संयुक्त।
वायु अनुहार
सबैजना पहुँचयोग्य र सुरक्षित फारम हो - हावा द्वारा सख्त, नियमहरू सरल छन्। सबै कि हेरफेर को लागि ताजा हावा ताजा हावा हो। त्यहाँ व्यावहारिक रूपमा कुनै इन्फ्राडिन्डिङेशनहरू छैनन्, इन्टरनेटमा हावाको नुहाउने प्रविधिहरू हुन्छन् (उनीहरूले छोटो समयमा बच्चालाई अनुहारमा राख्छन्), सारा जीवन जारी राख्छन्। तपाईले निम्न प्रकारका हावा नुनहरू नामकरण गर्न सक्नुहुन्छ:
- अलि ढोकामा लुगा लगाइयो।
- सडकमा वा खुला सञ्झ्यालमा चार्ज गर्दै;
- खेल, कुख्यात हल्का कपडाहरु पहने संग जगाई;
- सुत्न वा ताजा हावामा आराम गर्नुहोस्।
सूर्य द्वारा हिसाब गर्दै
एयर बाथ को एक किस्म सूर्य को लागी छ। यो उपयोगी छ, किनभने शरीर मा पराबैंगनी को प्रभाव को तहत एक भिटामिन डी को लागि उपयोगी हड्डी पैदा गर्दछ । चिसो बच्चा एक स्वस्थ बच्चा हो! तर यो सूर्योदय अन्तर्गत बिताईएको समय खुम्च्याउन महत्त्वपूर्ण छ। नियमहरू निम्नानुसार छन्:
- थर्मल स्नानहरू एक आरामदायक तापमान (22-28 डिग्री) मा सुरू हुन्छ, सीधा प्रदर्शनबाट सूर्यको प्रकाशबाट यो छायामा लुकाउन आवश्यक छ।
- आदर्श समय बिहान (9 देखि 11 सम्म) र साँझ हो (16 देखि 18 सम्म) घण्टा।
- बच्चाहरु लाई पूर्णतया हटाइनु हुँदैन, हेड्रेस को उपस्थिति हेडमा हुनु पर्छ।
- जब बच्चासँग सनबर्न हुन्छ, तपाईं तिनलाई जाँच्नका लागि अनुहार गर्न सक्नुहुन्छ र सूर्यमा खर्च हुने समय बढाउनुहोस् (एक पटकमा 40- 45 मिनेट भन्दा बढी)।
- गर्मी नसाको बेलामा, शरीरमा पानीको सन्तुलन पटाउन नबिर्सनु हुँदैन।
- स्नान र सौना - थर्मल नलीहरूको रूपमा - युवा बच्चाहरूको लागि सिफारिस गरिएको छैन। उनीहरु 41 डिग्री भन्दा माथि तापमान बर्खास्त गर्न गाह्रो हुन्छन्।
छोराछोरीलाई राम्रोसँग सन्तुलन कसरी गर्ने?
साधारण गल्ती आमाबाबु जो बच्चालाई स्वस्थ जीवनशैलीमा लगाउन प्रयास गर्ने: तयारी बिना सक्रिय सशक्तिकरण गर्न र स्थायीताको बारेमा बिर्सनु। तनावको शरीरलाई छुटाउन, नयाँ अवस्थाहरूमा यसलाई अनुकूल गर्न महत्त्वपूर्ण छ। बच्चालाई सही तरिकाले कसरी सन्तुलित पार्नु हुन्छ? बिस्तारै, नियमित रूपमा र निरन्तर। साधारण हेरफेरहरूसँग सुरू गर्न प्रत्येक दिन बढ्न आवश्यक छ: ठण्डे पानी, न्यानो पैदल यात्रा, सडकमा हिंड्ने। चरम तापक्रम पहिले नै शरीरको लागि एक परीक्षण हो, र उपचार प्रक्रिया होइन।
एक बच्चा ठोक्दै - कहाँ सुरू हुन्छ?
घटनाको सफलता एक सक्षम दृष्टिकोणमा निर्भर छ: एक उचित सुरू र एक व्यवस्थित निरन्तरताको। बच्चालाई सन्तुलन गर्न कसरी सुरु हुन्छ?
- हावा प्रक्रियाका साथ। एयर स्नानहरू सुरक्षित छन्। उनीहरूको साथ कुनै पनि उमेरका बच्चाहरु, विशेष गरी बच्चाहरु लाई घुम्न शुरू गर्न वांछनीय छ।
- आरामदायक मौसमबाट क्रमिक कमी (वा वृद्धि, जब यो सूर्य खोज्न आउदछ)।
- तातो सिजनमा।
बालबालिकालाई युवा बालबालिकाको स्वादको अनुमोदन गर्नु पर्छ। जन्मेदेखि आमाले सरल सरल हेरफेर बनाउँछ जुन बिहानको अभ्यासको रूपमा, बाथ फेर्न, कपडा बदल्ने कपडाहरू, शामको न्यानो स्नानमा हावा काटिदिन्छ। फलस्वरूप, तपाईं खुट्टा पानीको साथ आफ्नो खुट्टा खान्नु, पकाउने अभ्यास गर्नुहोला, आफ्नो बच्चालाई खुल्ला विन्डो वा सडकमा सुत्न सिकाउन सक्नुहुन्छ।
कमजोर प्रतिरक्षाको साथ कसरी बच्चालाई सन्तुलित पार्नु हुन्छ?
दृढताले कमजोर प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउँछ, तर एक अनौपचारिक दृष्टिकोणले राम्रो र बिरामीको बिरामीको कारण हुन सक्छ। आमाबाबुले प्रश्नको बारेमा चिन्तित छन्: बिरामी बच्चाहरु अक्सर कसरी सम्बोधन गर्ने? तापमानको विपरीत राम्रोसँग कमजोरीलाई असर गर्छ। बच्चालाई राम्ररी ड्रेस गर्न महत्त्वपूर्ण छ: ठण्डको मौसममा लुगा नदिनुहोस्, लगभग आफैं जस्तै लुगा लगाउनुहोस् (तहका बिरालो कोमल)। कुनै पनि मौसममा सडकमा हिँड्ने - शरीरको लागि उत्कृष्ट जिमनास्टिक। यसको अतिरिक्त, हामीले खेल र संतुलित पोषण बारेमा बिर्सनु हुँदैन।
बच्चाको गला कसरी सन्तुलित हुन्छ?
घरमा राम्रो तरिकाले सन्तुलन कसरी गर्ने भनेर जान्न, तपाईं यसलाई धेरै प्रयास र खर्च बिना स्वस्थ बनाउन सक्नुहुन्छ। चार वर्ष देखि यो यो उपयोगी छ कि उनको गला धुलो को कोठा मा तापमान संग, र तब शांत कुल्ला को सिकन को लागि। सत्रको अवधि एक देखि 2-3 मिनेटमा बढ्यो। तपाईं एक विनाशकारी कुल्ला व्यवहार गर्न सक्नुहुन्छ, जस्तै स्नान। यो गलाको रोगको राम्रो रोकथाम हो। यस्तो प्रक्रियाको लागि अर्को विकल्प आइसक्रीम (एक ठिक कोठामा, सडकमा) को लागि वा बर्फ क्यूबहरू भत्किनु हो।
जाडोमा बच्चाहरु लाई टेम्पेरिंग
चिसो सिजनमा, आमाबाबुले "फ्रिज" लाई डराउन डराउँछन्, त्यसैले तिनीहरू वसन्त र गर्मीको लागि स्वादको लागि सबै हेरफेर स्थगित गर्थे। वास्तवमा, चरम तापमान, बर्फमा डाइविंग र हिउँमा हिंड्दा असाधारण जीवको लागि खतरनाक छ। तर बच्चाको शरीरको स्वादले वर्षको कुनै पनि समय, सर्दमा समेत समावेश गर्न सकिन्छ। ताजा हावा, सक्रिय खेलहरू र हिड, नियमित हवाइजहाज र पानीका गतिविधिहरूमा चार्ज गरी कमजोर प्रतिरक्षाको रक्षा गर्न गृह सहयोगमा।
गर्मी मा बच्चाहरु को अस्थायी
वर्षको ग्रीष्मकालीन समयले स्वास्थ्य प्रक्रियाका लागि थप अवसर दिन्छ: हवाको अनुकूल तापमान, सूरजमुखीको धेरै, जलाशयमा न्यानो पानी। गर्मीमा, बच्चाहरूले बाहिर धेरै समय बिताउँदछन् र पानीमा, स्याउकोटाइम, सक्रिय रूपले हिँड्ने, खानाबाट भिटामिनहरू पाउँदछ। यो प्रतिरक्षा बलियो बनाउनको लागि राम्रो आधार हो। छुट्टिँदा विद्यालयको उमेरका सन्तानले उनीहरूको प्रशिक्षण अवधि र जाडोको लागि तयार गर्न अनुमति दिन्छ।
यदि तपाईं जिम्मेवारीको साथ जिम्मेवारीमा जानुहुन्छ भने, स्वस्थ बच्चाहरूले तिनीहरूलाई र तिनीहरूका आमाबाबुलाई धेरै लाभ उठाउँछन्। बाह्य नकारात्मक घटना को लागी, शिशुहरू बिरामी हुन सम्भावना कम हुन्छन् र भाइरस संक्रमणहरू सहन सम्भव छन्। सशक्त तरिकाहरू एकैतिरबाट भिन्न हुन सक्छन्। नियमित कल्याण प्रक्रिया (पानी र हावा) एक आदत हुनु पर्छ कि बच्चा उनको साथ व्यभिचारमा लैजानेछ।