साथै केहि lifhaks जो smoothies बनाउन र छिटो बनाउन मदत गर्नेछ।
सुगन्ध धेरैले प्रिय छन्, तर केहि मान्छे तिनीहरूलाई घरमा बनाउछन्, किनकि धेरै प्रयास र कटाई।
हाम्रो व्यञ्जनहरु र जीवनसाक्य साबित हुनेछन् कि यो यति छैन। यस सूची अन्तर्गत, तपाईं एकपटक उत्पादनहरू खरीद गर्न सक्नुहुनेछ, सबै प्याकेजहरूमा खारेज गर्नुहोस्, र त्यसपछि एक हप्ताको भित्र सबै आवश्यक छ जुन तपाइँले ब्लेंडरमा चाहानु भएको प्याकेजको सामग्री राख्नुहुन्छ। कुनै सफा गर्ने काट्ने, दायाँ अवयवहरू मापन गर्ने, आदि।
तल देखाइएका सबै व्यञ्जनहरू केवल 3 अवयवहरू छन्, र तपाइँलाई बर्फ चाहिन्छ, किनकि सबै फलफूल र सब्ज पहिले नै जमेको छ। तपाईं केवल ब्लेंडरमा सबै अवयवहरू राख्नु आवश्यक छ र उच्च गतिमा एक सजावटी जनमा बदल्नुहोस्।
1. स्ट्रबेरी
सामग्री: 8 फ्रोजन स्ट्रबेरी जामुन, 1/2 कप केफिर वा दही, 1/2 कप नरिवल।
तपाईं 2 चम्मच ओट्युल, दालचीनी र प्रोटीन पाउडर जोड्न सक्नुहुन्छ।
2. हरियो दिन
सामग्री: 1/2 कप फ्रोजन घुमावदार गोभी वा पालक (पूर्व-कटाई), 1/2 कप केफिर वा दही, 1/4 कप पानी।
तपाईं थोडाई कोनी मिर्च तीव्रताका लागि थप्न सक्नुहुनेछ।
3. क्यारिबियनको रानी
सामग्री: जमे भएका आमको 8 स्लाइसहरू (लगभग 3/4 कप), 1/2 मिटर नारियल दूधको मैदानमा निलो नभएसम्म चियाको बीजको चम्मच थप गर्नुहोस् र फेरि मिश्रण गर्नुहोस्।
तपाईं नटमे, प्रोटीन पाउडर वा नारियल चिप्सको 2 चम्मच थप्न सक्नुहुन्छ।
4. केाना
सामग्री: 1 जमेको केला छाला बिना, 2 चम्मच मूंगफली वा बादाम तेल, 2 चम्मचको कोको, 1/3 कप पानी।
तपाईं नरिवल शविंग्स, बादाम, दालचीनी, नरिवल, 2 चम्मच ओटमेल जोड सकते हो।
5. एप्पल
सामग्रीहरू: 1 हरियो सेब (खुलिएको हुन सक्छ, तर कोर बिना), 1/2 वटा कप फ्रिज पाईन्छ, खुट्टा अदरकको 1 सेन्टीमिटर, 1/2 कप पानी।
तपाईं एभोकैडो वा नीमको रस को आधा जोड्न सक्नुहुन्छ।
6. सुन्तला
सामग्री: 1 बुल्गारिया काली मिर्च (क्वार्टरमा काट्नुहोस्, बीउ हटाउनुहोस्), 1 खुबै सुन्तला, नरिवल तेलको 1 चम्मच।
तपाईं थोडा केनी मिर्च वा दालचीनी थप्न सक्नुहुन्छ।
7. नीलो जादू
सामग्री: 3/4 कप जमे भएका ब्लुबेरी, 1 चम्मच बादाम तेल, 1/2 कप बादाम दूध।
तपाईं 2 चम्मच नारियल चिप्स, केला, वेनिला निकासी, दलिया, अदरक जोड्न सक्नुहुन्छ।
8. प्रान्त आइल्याण्ड
सामग्री: 1 जमे भएका खुट्टा केला, 1/2 कप फ्रोजन घुमावदार गोभी वा पालक (पूर्व-चिसो), 1/2 कप नारियल पानी।
तपाईं प्रोटीन पाउडर, एक मुट्ठी मुट्ठी, 1/4 कप जमे भएका नीलाबेरीहरू थप्न सक्नुहुन्छ।