यदि तपाईं लामो समयसम्म अवसादबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाइँ यसलाई निर्धारित गर्न आवश्यक छ कि यदि तपाईले यसलाई संभाल्न सक्नुहुनेछ, वा तपाईंलाई एक मनोचिकित्सकको मद्दत चाहिन्छ। हामी दुर्व्यवहार बिना डिप्रेशन को उपचार गर्न को लागी हेर्नुहोसगे, तर तपाईलाई सुनिश्चित गर्न को लागी कि तपाईं स्व-औषधि गर्न सक्नुहुन्छ। अवसाद मात्र एक खराब मूड होइन, यो एक विनाशकारी प्रक्रिया हो जसले मस्तिष्क गतिविधिलाई असर गर्छ।
अवसाद कसरी उपचार गर्ने?
उपचारको कोर्स निर्धारण गर्नु अघि, तपाईंको स्थिति कस्तो गम्भीर छ भनेर बुझ्न आवश्यक छ। यदि तपाईं थकित र चिन्ताजनक महसुस गर्नुहुन्छ भने, यसले तनाव वा थकानको परिणाम हुन सक्छ, र बाँकी 2-3 दिन बाँकी हुनेछ। शब्दको पूर्ण अर्थमा डिप्रेसन निम्न विशेषता हो:
- आफैं र जीवनमा चासोको विफलता
- उदास अवस्थामा;
- को अर्थहीनता को बारे मा विचार र सबै मौजूद छ;
- एक खराब मूड जुन हप्तासम्म हुन्छ;
- वर्तमान कार्यहरूमा ध्यान दिन असक्षम;
- डोजोपन;
- दक्षता घट्यो;
- सुन्तला
यदि तपाईंसँग यी लक्षणहरू छन् भने, तिनीहरू धेरै स्पष्ट रूपमा व्यक्त गर्दै छन् र तपाईंले तिनीहरूलाई 2-4 हप्ताभन्दा बढीको लागि ग्रस्त छन्, यो एक पेशेवर मनोचिकित्सक अपील गर्न एक अवसर हो। यदि तपाईं धेरै गम्भीर हुनुहुन्न भने, तपाईं लोक उपचारका साथ अवसाद कसरी गर्ने भन्ने बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ।
कसरी आफैले डिप्रेसनलाई उपचार गर्ने?
अवसाद र नियमितता संग यो मुद्दालाई अझ राम्रो सम्बोधन गर्न अवसादको बारेमा सोच्नुहोस्। यो दृष्टिकोणले तपाईंलाई धेरै फाइदा ल्याउनेछ।
हामी निराशाको सामना गर्न यस्ता उपायहरू प्रस्ताव गर्छौं:
- दिनको मोड सामान्य गर्नुहोस्। कम्तीमा 7-8 घण्टाको निन्द्रा।
- हानिकारक खाना, फास्ट फूड, मीठो र बोसो दिनुहोस्। डेयरी उत्पादनहरू, सब्जियां, फलहरू र प्राकृतिक मासु खाई (र डिब्बाबंद खाना र सासहरू छैन)।
- आहारमा नट, सिट्रस, केले र कचौरा चकलेट समावेश गर्नुहोस् - यी उत्पादनहरू serotonin को उत्पादनमा योगदान गर्दछ - "" हार्मोन हार्मोन "।
- हरेक रात एक बौछार लिनु वा प्रत्येकदिनको स्नान स्नान गर्ने नियम लिनुहोस्, यसले तनावबाट मुक्त गर्न मदत गर्छ।
- आफैलाई शान्त सप्ताहांत व्यवस्थित गर्नुहोस्: फोन बन्द गर्नुहोस् र बिचराको रूपमा दिन चाहानुहुन्छ दिन बिताउनुहोस्।
- एक व्यक्ति पत्ता लगाउनुहोस् जसको साथ तपाईं आफ्नो समस्याहरू छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, भले यो इन्टरनेटमा अपरिचित अन्तरवार्ताकर्ता हो।
निद्रा र पोषण शासनको सामान्यतया, शरीरलाई सामान्य आराम दिने र तपाइँलाई मनपर्ने कुरामा अन्तरक्रियाकर्ता भेट्टाउनुहुन्छ, तपाइँ तुरुन्त नै नैतिक स्वास्थ्य बहाल गर्नुहुनेछ।