तपाईंको मनोभाव बढाउन र आफ्नो भावनात्मक अवस्था सुधार गर्न थुप्रै तरिकाहरू छन्। तिनीहरू दुई समूहमा विभाजित गर्न सकिन्छ: शारीरिक र मनोवैज्ञानिक विधिहरू। यी प्रविधिहरूको आवेदन, कति चाँडै आफैलाई उत्साहित गर्न, केहि अवस्थाहरूमा स्थिति र विशिष्ट परिस्थितिमा निर्भर गर्दछ।
बिहान आफैलाई कसरी उत्साहित गर्ने?
धेरै मानिसहरूको लागि बिहान एक कठिन समय हो, खासकर महिलाहरु को लागि। हामीमध्ये अधिकांशले बिहानै धेरै गर्न आवश्यक छ - नाश्ता बनाउनुहोस्, बच्चाहरूलाई विद्यालयमा ल्याउन, आफैलाई अर्डर राख्नुहोस्। तर सबै कसरी गर्ने, यदि मूड शून्यमा छ र त्यहाँ जाने को लागी कुनै इच्छा छैन भने।
बिहानै अनैतिक र लापरवाही गायब हुनेछ, उनीहरु लाई सुधूरता र भावनात्मक रिकभरी द्वारा प्रतिस्थापित गरिनेछ यदि तपाईं सरल नियमहरू लागू गर्नुहुन्छ भने:
- गहिरो सास फेर्ने ताजा हवाले अक्सिजनको प्रवाह मस्तिष्क र मांसपेशिहरु को कोशिकाहरुमा सक्रिय गर्दछ, रक्त परिसंचरण को सक्रिय गर्दछ र दुलहीपन लाई समाप्त गर्दछ। केवल सञ्झ्याल खोल्नुहोस् र ताजा हावा हटाउनुहोस्।
- न्यानो लिनुहोस् । कहिलेकाँही यो देखिन्छ कि बिहानको पानीको प्रक्रियाको लागि बिल्कुल समय छ, तर यो यो छैन। लाइट शावरले 5-10 मिनेट लिन्छ, र यसको प्रभाव मात्र आश्चर्यजनक छ।
- संगीत खोल्नुहोस् । मनोवैज्ञानिकहरु लाई साबित गरेको छ कि भावनात्मक अवस्था मा संगीत धेरै शक्तिशाली प्रभाव हो, हंसमुख नृत्य संगीत सुबह मा खुशी हुन सक्छ।
- मुस्कान । यद्यपि यदि तपाईं यो चाहनुहुन्न भने। एक व्यक्ति को अनुहार अभिव्यक्ति मनोवैज्ञानिक राज्य संग एकताबद्ध छ, र न केवल मूड चेहरे अभिव्यक्ति को प्रभावित गर्दछ, तर यसको विपरीत।
- आफैंलाई प्रसन्न पार्नुहोस् । यदि तपाइँ एक आहार पछ्याउनुहुन्छ भने, बिहान मात्र समय हो जब तपाइँ उच्च-क्यालोरी खानाहरू र मिठाइहरू पनि खर्च गर्न सक्नुहुन्छ। स्वादिष्ट भोजनले मनलाई अझ बढाउँछ, र तपाईंसँग धेरै दिनको लागि क्यालोरी जलाइदिनु पर्छ।
काममा कसरी उत्साह गर्ने?
यदि बिहान खराब भावनाहरूको सामना गर्न व्यवस्थित छैन वा काम असाध्यै थियो भने खराब मोडले छुटकारा पाउन मद्दत गर्न यस्तो तरिकाले मदत गर्नेछ:
- कुराकानी - मित्र वा समझ अन्तर्क्रियाकर्तासँग सामान्य कुराकानीले उदास विचारहरू विचलित गर्न अनुमति दिन्छ, यो फोनमा वा सोशल नेटवर्कमा कुराकानी हुन सक्छ।
- कागजमा समस्या राख्नुहोस् - कागजको पानालाई तीन स्तम्भमा विभाजन गर्नुहोस्, पहिलोमा समस्या वर्णन गर्नुहोस् - यसको खनिज तेस्रो सम्भावित समाधान र प्रविधिहरूमा।
- केहि सरल अभ्यासहरू - कुनै पनि कुरामा कत्तिको हास्यास्पद लाग्न सक्छ, तर सीढीहरूमा स्क्वाट्स, धक्का-अप वा केवल तीव्र हिँड्ने र रगत खारेज गर्न र तपाईंका विचारहरू ताजा गर्न मद्दत गर्नेछ।
- र फेरि शुभकामनाहरु - यदि तपाईं आफ्नो आहार को केक संग खराब नहीं गर्न चाहते हो, केला खाओ।
धेरैले सुनेका रगतमा endorphins को स्तर बढाउन केले को क्षमता को बारे मा, र मूड लिफ्ट कस्तो किसिमले, धेरै कम मान्छेलाई थाहा छ। यो बाहिर जान्छ कि भावनात्मक अवस्था सुधार गर्न तपाईंले भिटामिन सी - सुन्तला, टाइनरीन, लेमन, आम, किवी, अंगूर , रस, ब्रेकबेरीहरू, क्युरेन्ट्सको उच्च सामग्रीको साथ फल खान चाहिन्छ। जमिन र फलहरू, ठोस चीजहरू, लगभग सबै प्रकारका चीजहरू र बीजहरू, समुद्री काल, अण्डा, ओठहरू, बटवाट र निश्चित रूपमा कालो चकलेटको अलावा, राम्रो मूडका लागि उत्पाद सूचीमा थपिनुपर्छ। एक उचित लंच वा स्न्याकले दैलो र निराशाको सामना गर्न चाँडै सहयोग गर्न मद्दत गर्नेछ।
खराब मूडको बोल्दै, हामी भावनात्मक अवस्थामा मौसमी भिन्नताहरू उल्लेख गर्न सक्दैनौं। अफसोसमा कसरी उत्साह गर्ने प्रश्नको जवाफ दिनुहोस् - वसन्त र शरद ऋतुमा, बस:
- अधिक भिटामिन खाओ। यदि फलफूल र सब्जियों को मदद नहीं गर्छन, फार्मेसी मा एक भिटामिन र खनिज परिसर किन्नुहोस। यसले प्रतिरक्षालाई बलियो बनाउन र भिभक्षमता प्रदान गर्न मद्दत गर्नेछ।
- खेलहरूको लागि जानुहोस् वा कम्तिमा आधा घन्टाको लागि हरेक दिन हिड्नुहोस्। शारीरिक गतिविधि रक्त परिसंचरण मा सुधार गर्दछ र मस्तिष्क को ओक्सीजन संग saturates।
- आफ्नो साथीहरु संग बैठक को व्यवस्था गर्नुहोस्। सञ्चारले तंत्रिका तनावलाई मुक्त गर्न र तनावबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्छ।
- तपाईंको उपस्थितिमा ध्यान दिनुहोस्। ब्यूटी सैलूनमा जानुहोस्, आफ्नो केश विन्यास गर्नुहोस् वा किनमेल गर्नुहोस्। केहि पनि छवि अपडेटको रूपमा एक महिलालाई प्रसन्न गर्दैन।
पहिलो उपस्थितिमा उपरोक्त सुझावहरू सजिलो लाग्दछ, तर यो उनीहरूको प्रभावकारीता र प्रभावकारीता हो।