आहारको शुरुवाती सुरुमा हामी ईमानदारीपूर्वक प्रभावकारी नतिजामा विश्वास गर्दछौं, ऊर्जा र पूर्ण सपना बाट दृढतापूर्वक तपाईंको सपना बुझाउन। तर तेस्रो वा चौथो दिनमा, हामी बुझ्न थाले कि सबै सजिलो छैन, आहार तोड्न र स्वादिष्ट खाने को लागि प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न धेरै गाह्रो छ। तथ्याङ्क अनुसार, दस वजन घटाएर मात्र एक मात्र वजन घटानेका नियमहरू पालन गर्न सक्छन्, र बाँकी यस्तो परीक्षण खडा गर्दैन। तर आहारसँग कसरी वजन गुमाउने रोक्न, यो प्रश्नले धेरै व्यक्तिलाई वजन कम गर्न खोज्ने चिन्ता गर्दछ।
आहार तोड्न कसरी?
त्यसोभए, मुद्दाको अन्त्य गर्न र आहारसँग रहन नसक्ने, थुप्रै नियमहरू अवलोकन गर्न सकिन्छ:
- क्रमिक वजन घटाने । यस प्रक्रियामा छिटो गर्न आवश्यक छैन, तीव्र गति बढ्ने पतले स्वास्थ्यको लागि धेरै हानि पुऱ्याउन सक्छ, र परिणामले आशाहरु लाई औचित्य प्रदान गर्दैन।
- आंशिक शक्ति । प्राय: खाने कोसिस गर्नुहोस्, तर सानो भागहरूमा, त्यसैले तपाईं भोकाउनु हुँदैन, र खपत कैलोरीको मात्रा कम्तिमा कम हुनेछ। वैसे, आंशिक पोषण सक्रिय चयापचय को बढ़ावा गर्दछ, जो बोसो जलाते हो।
- रक्सीको इन्कार रक्सीले भूख बढाउँछ र चयापचय रोक्छ।
- हार्दिक नाश्ता । बिहानको खानेकुरा सन्तुष्टिको रूपमा हुनुपर्छ यस समयमा खानेकुरा खानेकुरा सजिलै संग र छिट्टै शरीरबाट अवशोषित हुन्छन्, सारा दिनको लागि आफ्नो क्षमतामा वृद्धि।
के तपाईं आहारको समयमा तोड्नु भयो भने?
"आहारबाट टाढा, के गर्नु?" - महिलाहरु को मुख्य मुद्दा जो अझै पनि वजन खोने को उनको प्रक्रिया को विरोध र उल्लंघन नहीं गरेर सके। के सबै बेकार छ र केहि पनि उपचार गर्न सकिँदैन? यहाँ केही सुझावहरू छन्, जसको पछि तपाईंले स्थिति नियन्त्रण गर्न सक्नुहुनेछ र डराउने अघिल्लो दिन रिक्तमा बिताईएको छैन भनेर डराउँदैन:
- राम्रो सपना लामो समयदेखि निद्राको सुत्ने तथ्यले थप वजनको विरुद्ध लडाइँलाई मद्दत गर्दछ।
- प्रचुर मात्रामा पेय । कसरी
नींबू संग धेरै पिउने पानी, यो पाचन सुधार र चयापचय पुनर्स्थापना हुनेछ। - जिमनास्टिक । साधारण अभ्यासको जटिलताले तपाईंलाई जोगाउन मदत गर्नेछ र वजन कम गर्न मद्दत गर्नेछ। आफ्नो आहार परिवर्तन नगर्नुहोस् र यसलाई जारी राख्नुहोस्, जस्तै यदि तपाईंले तोड्नु भएन।
स्व-अभिव्यक्ति
। कहिलेकाँही, आन्तरिक आवाजले तपाईंलाई आहारबाट ब्रेक गर्न धक्का दिन्छ, त्यसपछि तपाईले उनीहरूको कलमलाई बिर्सनु हुँदैन, आफैलाई प्रेरणा दिने प्रयास गर्नुहोस् कि तपाई बलियो हुनुहुन्छ र तपाईसँग कुनै पनि आहारको सामना गर्न पर्याप्त बल र धैर्य छ। सम्झनुहोस् कि तपाईंको नफरत पाउन्डको अन्त्यमा, अन्तमा गायब हुन्छ।