स्प्रिंग नाश्ता

सम्भवतः सबैले अभिव्यक्तिलाई सम्झाउँछन्: "तपाईं नाश्ता आफैं खाउनुहुन्छ, साथीको साथ आफ्नो रात्रि साझा गर्नुहोस्, दुश्मनको लागि राती दिनुहोस"। यस सिद्धान्तले, अधिकांश एथलीटहरू, डायटिनेटियनहरू, र, निस्सन्देह, स्वस्थ जीवनशैलीका अनुयायीहरू जीवित छन्, यसकारण आहार मात्र खेति र पशु मूलको उत्पादनहरूमा लोकप्रिय बनाउँछ।

यस लेखमा, हामी दोपहर का भोजन र रात्रिको लागि थोडा बेवास्ता गर्नेछौं, र हामी सिधै दोपहरको भोजनमा कुरा गर्नेछौं, उदाहरणका लागि। नाश्ता, तपाइँलाई कसरी ठीकसँग खाना जोड्न सकिन्छ, र वजन कम गर्न के गर्न को लागी।

Slimming को लागि नाश्ता

धेरै डाक्टरहरु लामो समय सम्म तर्कसंगत छन् कि यो एक संतुलित नाश्ता हो जुन अतिरिक्त वजन को समस्या को समाधान गर्न र शरीर को लागि पोषक तत्वहरुको कमी को मदद मिलेगी। म के भन्न सक्छु, यदि "नाश्ता" चयापचय 5% औसत भन्दा अधिक तीव्र छ। र सबैभन्दा ठूलो प्लस बिहानको भोजनमा खाएको सबै चीजले पूरै ऊर्जामा प्रसोधन गरेको छ। मलाई लाग्छ कि तपाईंसँग पक्कै प्रश्न छ: "नास्ताको समय कस्तो हुनुपर्छ, ताकि अतिरिक्त क्यालोरीले शरीरमा जम्मा गर्दैन?" सौभाग्य देखि, तपाईंसँग 10 बजे सम्मको समय छ। त्यस समय सम्म, तपाईं आफ्नो दैनिक क्यालोरी दर आधा खपत गर्न सक्नुहुन्छ, र बाँकी "आधा" खाली दिन को लागि वितरित गरिन्छ, बिर्सने छैन कि गुनगुना समय 3-3 घण्टा बिस्तारै समय हो।

निर्णय गरेपछि कम-क्यालोरी नाश्ता वजन कम गर्न उपयुक्त छैन, हामी तपाईंलाई सबै भन्दा उपयुक्त उत्पादनहरूको बारेमा कुरा गर्नेछौं। निस्सन्देह, यी अनाज, फलफूल र डेयरी उत्पादनहरू छन्। त्यसैले, विदेशमा, धेरै परिवारहरूले लामो समयसम्म आफ्नो आहारमा म्युलीलाई एक उत्पाद प्रस्तुत गरेका छन्। इन्टरनेटमा, उनीहरूको उपयोगिताको बारेमा धेरै विरोधाभासी जानकारी छन्, तर पारंपरिक अनाजलाई प्राथमिकता दिन अझ राम्रो छ। यो 100% प्राकृतिक र उपयोगी छ।

प्रोटीन एक कारागारको रूपमा

साथै, अनाज को एक वैकल्पिक नाश्ते को लागि एक साधारण खरगोश अंडे बना सकते हो। पहिले यो विश्वास भएको थियो कि अन्डाको बिहानको घण्टामा खाने कोलोस्ट्रोल बढेको छ। अब यो मिथक लामो समयको लागि हटाइएको छ। जीवविज्ञानहरूले पुष्टि गरेका छन् कि अण्डामा त्यहाँ कुनै खराब कोलेस्ट्रोल छैन, जसले पिसाबको रूपमा रक्तचापको पर्खालमा बस्थे। र अमेरिकन वैज्ञानिकहरूले एक प्रयोग गरे जहाँ नाश्ताका लागि अण्डा सेतो खाने खाएपछि ती 65% भन्दा बढी व्यक्तिहरू हराएका थिए। त्यसोभए हामीसँग पहिले नै हाम्रो बिहानको राशन विविधीकरण गर्न दुई तरिका छन्। तालिकामा - शरीरमा कार्बोहाइड्रेट र प्रोटीन, - 90-60- 9 0। वैसे, अण्डा मा पाइने प्रोटीन अन्य खाद्य पदार्थहरुमा पाउन सकिन्छ। त्यसैले कुनै पनि कम उपयोगी - पनीर पनीर, पनीर, माछा, मासु र चिकन। त्यसैले विविधता "अनुहार" हो।

हट नाश्ता

म नाश्ता को लागि कफी पीने को तथ्य को आसपास नहीं लेना चाहता। हामीमध्ये धेरै, प्रिय महिलाहरू, केवल बिहान बिहान कफी खाने सीमित छन्। र यो, साँच्चै, सही छैन। माथि उल्लेखित रूपमा, हाम्रो शरीरको लागि पूर्ण नाश्ता ईन्धन हो। अनि बिहान अहंकारी पेय एक प्याला हरियो चिया र राम्रो तरिकाले पकाउने कफी जस्तै हुन सक्छ। मुख्य कुरा यो दैनिक खुराक संग ओभरराइड छैन। सबै पछि, जो पनि भन्न सक्छ, शरीरमा क्याफिनको थप खुसीले मात्र तपाईंको भूख बलियो बनाउँछ, र हाम्रो सम्पूर्ण कुराकानीको बारे वजन घटानेको लागि ब्रेकहरू कुनै पनि मा कम गरिनेछ। र हामी निश्चित रूपमा यो चाहँदैनौं।

वजन खोने को लागि सही नाश्ता

यसरी, हामीले खाएका सबै चीजहरू नेत्रहीन रूपमा प्रकट हुन्छ। सही तरिकाले उनी भन्छन्: "हामी के छौँ।" र खाना र भोजन समयको सही संयोजन संग, हामी शरीर संग आत्मा को आदर्श सदन प्राप्त गर्न सक्छौं।

यो पनि नबिर्सनुहोस् कि वजन घटाने केवल एक गणितीय सूत्र हो: तपाईले उपभोग गर्नु भन्दा बढी जलाउन आवश्यक छ। एकै समयमा, उचित नाश्तामा महत्त्वपूर्ण भूमिका तिर्न र शारीरिक निक्षेपको बारेमा बिर्सनु हुँदैन।