Svetlana Fus बाट उचित पोषण

Svetlana Fus एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ हो जो वजन खोने को लागि कुनै पनि आहार को सख्त तरिका मा छ। उनीहरूले वजन कम गर्न (एक पटक र सबैका लागि) मा विश्वास गर्दछ, केवल एक संतुलित आहार मद्दत गर्न सक्छ, जुन बहिष्कृत गर्न र केहि आधारित हुन केहि हुँदैन। Svetlana फोस बाट उचित पोषण मानव आहार - प्रोटिनको खाना, सब्जियां, फलफूल, अनाज र अनाजमा पाँचवटा आधारभूत खाना समूहको उपस्थिति हो। यो हामी के विवरणको बारेमा कुरा गर्नेछौं।

पोषण डायरी

तपाईंको आहार पुनरुत्थान गर्न र एकै समयमा, र चयापचय को लागि, तपाईंलाई प्रशस्तता र जब तपाईं खाएमा के बुझ्न आवश्यक छ। यस कामको साथ मात्र खाद्य डायरी मद्दत गर्न सक्दछ, जसमा जसले कसलाई वजन गुमाउन वा स्वास्थ्यमा सुधार गर्न चाहानुहुन्छ, हरेक खाएको अनाजको रेकर्ड गर्नुपर्छ। प्रायः मानिसहरूले भन्छन् कि "तिनीहरू हवाबाट चर्को हुन्छन्", यस्ता बयानहरू एक हप्ता लामो डायरी पछि हराउँछन्।

पावर मोड

Svetlana Fus देखि एक स्वस्थ आहार को पहिलो कदम दिन को शासन को सामान्यकरण को माध्यम ले छ। आहार चिकित्सक आफैलाई धेरै जोसिलो रूपमा प्रत्येक 3-4 घण्टा खानेकुरा देख्न सकिन्छ - केवल त तपाईं भूकम्पको छुटकारा पाउन सक्नुहुनेछ। उदाहरणका लागि, Svetlana Fus र आफैले, र उनको परिवारले तिनीहरूसँग खाना खानको लागि भोजन दिनभरि खाना पकाउन खाना खाने सम्म पुग्न।

दुश्मन डाईट्स

आहारकारिताको अनुसार, तीन दिनको बर्थवाट मोनो आहारले वजन बढाउन सक्छ। साँच्चै मनोवैज्ञानिक, यसको बिना जागरूकता छ, तीन "भोका दिन" पछि तपाई आफैंलाई प्रशंसा गर्न चाहानुहुन्छ, लाँडो, बगाई। नतिजाको रूपमा, तपाईंको मनपर्ने भोजनमा पंस गर्नुहोस्, जुन हानिकारक हुन नसक्दछ।

क्यालोरी मान

बीचमा, Svetlana Fus बाट एक स्वस्थ आहार र प्रति दिन 1500 देखि 2000 कैलोरीको दूरी। उदाहरणका लागि:

1. नाश्ता:

• पनीर संग पारा।