भिटामिन पी धेरै नामहरू छन् - सिट्रेन, रुटिन, ह्यापरिडिडिन। यो bioflavonoids को एक जटिल - संयंत्र को मूल को पदार्थ, जो मानव स्वास्थ्य को लागि अविश्वसनीय रूप देखि महत्वपूर्ण छ।
समूह पी को भिटामिन कसरि हुन्छ?
भिटामिन पी को मुख्य विशेषता - जब इन्जेक्शन गरिन्छ, यो रक्त वाहिकाहरु र केशिकाहरुलाई बलियो बनाउँछ, उनीहरूको पारगम्यता कम गर्दछ। यो कक्षहरूको एक प्राकृतिक डिफेंडर हो, जुन हरेक व्यक्तिको लागि बिल्कुल आवश्यक छ।
यसको अतिरिक्त, बायोफ्लालोनियोड्स शरीर को लागि व्यापक समर्थन प्रदान गर्दछ:
- मुक्त रेडिकलहरूलाई बेवास्ता गर्नुहोस्;
- प्रतिरक्षा रक्षा बढाउनुहोस्;
- प्रारम्भिक उमेरलाई रोक्न;
- केशिकाहरूको संरचना सामान्य बनाउनुहोस्;
- edema को घटना को रोकन;
- रक्त परिसंचरण सुधार गर्नुहोस्;
- hialuronic एसिड, जो intercellular संचार को मजबूत राखन मा मदद;
- शरीरलाई हानिकारक कोलेस्ट्रॉलको संचयबाट जोगाउनुहोस्;
- युद्ध ब्याक्टेरिया;
- शाङ्घाईलाई पराजित गर्न मद्दत
- एक एन्जेजेसिक प्रभाव उत्पन्न गर्नुहोस्;
- बवासीर को उपचार मा मदद;
- एलर्जी विरुद्ध लडाइँमा मद्दत गर्नुहोस्।
यो पनि शरीर मा विटामिन पी को सकारात्मक प्रभाव को एक पूर्ण सूची को माध्यम ले पनि। नियमित रूपमा तपाईंको मेनु उत्पादनहरू समावेश छन् जसमा धेरैहरू छन्, तपाइँ छिट्टै तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुनेछ।
भिटामिन पी कहाँ छ?
भिटामिन पी मा अमीर खाद्य पदार्थ विभिन्न जाम र फल हुन्: सिट्रस, कुत्ते गुलाब , रास्पबेरी, पर्वतको आश, अंगूर, currants, blackberries, नीलाबेरी, जरिवाना, चेरिरी। साथै, सब्जियों - गोभी, टमाटर, काली मिर्च, डिली, धनिया, आदि बाट बायोफ्लालोनियोड्सको पर्याप्त मात्रामा प्राप्त गर्न सकिन्छ। भिटामिन पी को बहुमूल्य स्रोत buckwheat हो - यो भाइरस नसहरु संग पहिलो डिश हो, किनकी यो महत्वपूर्ण पोतहरु लाई मजबूत गर्न मा सक्षम छ। यसको अतिरिक्त, तपाईं बायोफ्लालोनियोइड्सहरू चाय, कफी र वाइन संग प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
खाना मा भिटामिन पी धेरै कमजोर छ, र ठंड पछि जारी छैन। यसैले, सर्दीको मौसममा शरीरको पुन: प्राप्तिको लागि, यो बखत, गोभी र पेयहरुमा ध्यान केन्द्रित गर्न उत्तम छ।
यदि तपाईं भिटामिन पी मा कमी हुनुहुन्छ
यदि तपाईं ठीकसँग खान्नुहुन्छ भने, राम्रो खाओ, सब्जियां, फलफूल र साग खाना खानुहोस्, त्यहाँ अतिरिक्त भिटामिन पी पूरकको लागि आवश्यक पर्दैन। यदि निम्न लक्षणहरू देखा पर्दछ भने, तपाइँलाई जैवल्याभलोनोइड्स चाहिन्छ:
- छालामा थोपा थोपा थोपाएर एक झरना देखिन्छ;
- ब्लिडिंग गम्स;
- सामान्य कमजोरी, लापरवाही;
- पैदल हिँड्नुको पछाडि खुट्टा र तीव्र काम पछि हातमा।
- वेरिकोजी रिङ्गहरूको कुनै लक्षण।
भिटामिन पी को कमी को बावजूद, यो बायोफ्लालोनियोड्स लाई प्रभावी ढंग देखि शरीर को प्रभावित नहीं गरेर सकते को कमी को कारण, भिटामिन सी को कमी को बोनस पनि गर्न सक्छन्। यसैले यी औषधहरू सामान्यतया एक साथ निर्धारित गरिन्छ।
कसरी खानेकुराको निम्ति शरीरको भिटामिन पी?
भिटामिन पी को पर्याप्त मात्रा प्रदान गर्न को लागी र भिटामिन सी को यसको उत्तेजना को लागी आवश्यक छ, यो केवल उचित पोषण को मानक योजना को उपयोग गर्न को लागि पर्याप्त छ। न केवल उनीहरूले तपाईंको शरीरलाई थप पोषक तत्व र कम खाली क्यालोरीहरू पाउनेछन्, थप रूपमा तपाईं थप वजनको समस्याबाट छुट्टिनेछ र
उदाहरणको लागि उपयुक्त मेनु विकल्पलाई विचार गर्नुहोस्:
- नाश्ता : फलहरु संग पनीर को एक भाग र दही, हरियो चाय देखि ड्रेसिंग को एक भाग।
- दोस्रो नाश्ता : एक गिलास जाम वा कुनै फल।
- लंच : ताजा सब्ज र सागको सलाद, सूपको सेवा गर्दै, अन्नको रोटी।
- दोहोरो नास्ता : एक गिलास दही।
- खानेकुरा : सब्ज र सागको एक पक्ष डिश संग मासु, चिकन वा माछा।
नोट - यस मेनुमा त्यहाँ तली, चिसो, फटाई र मीठे भाँडाको लागि कुनै स्थान छैन, तर प्राकृतिक, भिटामिन र खनिज-भरिएको उत्पादनमा धेरै ध्यान दिइन्छ।