अतिरिक्त पौंड गुमाउन आवश्यक प्रश्न समुद्र तटको मौसमको पूर्वमा, वसन्तमा विशेषतया तीव्र छ। तर हामीमध्ये धेरै मात्र स्लिमर बन्न चाहँदैनौं, तर स्वास्थ्यको सट्टा र तपाईंको शरीरलाई हान्न पनि। यो यसमा छ तपाईंले पूर्णतया चोकको आहारलाई सहयोग पुर्याउनुहुनेछ, जुन 5 दिनमा 5 दिनमा मात्र छुटकारा पाउनेछैन, तर शरीरले सबै आवश्यक भिटामिनको साथ पनि सोरुरेट गर्नेछ।
यस्तो आहारको अर्को आकर्षण यो हो कि लोच स्लिमिङको लागि धेरै व्यञ्जनहरू छन्, त्यसकारण तपाईंले आहार प्रदान गर्नुभएको विविधता। हो, र लोचबाट बोसो तयार पार्नुको साथै वजन घटानेको लागि सजिलै र तुरुन्तै तयार हुन्छ।
मासुको आलु संग सूप
सामग्रीहरू:
- Zucchini - 2 पीसीएस।;
- बैंगन - 2 टुक्राहरू;
- आलु - 0.5 किलो;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- बल्गेरियाई काली मिर्च - 2 टुक्राहरू;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- डिल - 1 गुच्छा;
- जैतून को तेल - 2 चम्मच। चम्मच;
- नमक - स्वाद।
तयारी
2-3 लिटर पानीको प्यानमा टाँस्नुहोस्, तपाईलाई कति मुटुमा पार्न चाहानुहुन्छ। पानी पानी उबलिरहेको बेला, सबै तरकारीहरू सफा गर्नुहोस् र सफा गर्नुहोस्। स्क्वाश, आलु, बैगनी र घंटी काली मिठो ठूलो क्यूबमा कट र गाजर र प्याज - उछाल। जब पानी फोडा हुन्छ, आलुले र आलुलाई बर्तनमा पठाउनुहोस्। यसलाई 5-10 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्, त्यसपछि त्यसपछि नेप्सेन्ट, काली मिर्च र अर्को 5 मिनेटको लागि पकाउनुहोस्।
त्यसपछि सूपमा सूक्ष्म राख्नुहोस्, सूप एक फोडामा ल्याउनुहोस्, कवर गर्नुहोस् र 10-15 मिनेटको लागि सानो आगोमा पकाउनुहोस्। यस समयमा, एक कुखुरामा त्रसित जैतून का तेल गाजर र प्याज प्रयोग गरेर, र सूपमा पठाउनुहोस्। समाप्त भित्री एक ब्लेंडर मा डाल दिए, सब्जियों को एक homogeneous राज्य मा चिपकाएँ र प्लेटहरु मा सूप डालो। यसलाई पतले कटाई डिलसँग छिराउनुहोस् र मजा लिनुहोस्।
आहारको लागि कावीर
धेरैलाई कोवीर जस्तो, तर यो आफैलाई पकाउन र यसलाई बैंकमा तयार पार्न सजिलो हुन्छ। एक आहार को समयमा, यो राम्रो छैन यो गर्न, किनकी क्यान्सर मा केवीर कैलोरीमा धेरै उच्च छ र संरक्षक र अन्य अप्रयुक्त पदार्थहरू समावेश गर्दछ। यसैले, यो आफैलाई पकाउने सबै भन्दा राम्रो हो।
सामग्रीहरू:
- zucchini - 4 pcs।;
- गाजर - 2 टुक्राहरू;
- प्याज - 2 टुक्राहरू;
- टमाटर - 3 टुक्राहरू;
- लसुन - 3-4 लौंग;
- वनस्पति तेल - फ्राइकिङको लागि।
तयारी
सबै सब्जहरु धुनुहोस्। ओवनमा जकटी बान्नुहोस्। प्याज र गाजर सफा गर्नुहोस्, पक्कै कटौती गर्नुहोस् र सानो आगोमा फ्रिज पठाउनुहोस्। टमाटर उबलते पानीले ढाकिएको छ, छाला हटाउनुहोस् र सानो टुक्राहरू मा काटिएका छन्। कटा लसुनको साथमा सब्जियों लाई जोड्नुहोस्।
सबैलाई एकैसाथ 10 मिनेटको लागि स्टिभ गर्नुहोस्, त्यसपछि सब्जी मर्खहरू एक फ्लेन्डर गर्न र सुचारु सम्म मिश्रण सँगसँगै फ्राइङ प्यानबाट सब्जिहरु लाई स्थानान्तरण गर्नुहोस्। कोवीरलाई फ्र्रिङ प्यानमा स्थानान्तरण गर्नुहोस् र थप तरल घटाउन सानो आगो राख्नुहोस्। तयार भोजन धेरै दिनको लागि फ्रिजमा तुरुन्तै वा भण्डार गरिएको भण्डारण गर्न सकिन्छ, र तपाईं जारहरूमा रोल गर्न सक्नुहुन्छ र जाडोमा यो अचम्मको गर्मीमा खानुहुन्छ।
चावलको साथ स्टिड गरिएको जुचिनी
लोक्चिन प्रयोग गरी वजन घटाएर तपाईं तिनीहरूबाट बर्तन बनाउन चाहानुहुन्छ मात्र स्वादिष्ट मात्र होईन तर सहि पनि। यो लाइट लंच वा रात्रिको लागि विकल्प हो, हामी तपाईंलाई प्रस्ताव गर्दछौं।
सामग्रीहरू:
- Zucchini - 2 पीसीएस।;
- प्याज - 1 टुक्रा;
- गाजर - 1 टुक्रा;
- चावल - ½ वस्तु;
- नमक, लसुन, सागहरू - स्वाद गर्न।
तयारी
ज्यूको लुगा लगाउनुहोस्, तिनीहरूलाई छील्नुहोस् र तिनीहरूलाई क्युबमा काट्नुहोस्। Saucepan, आवरण र लगभग 10-15 मिनेट को लागि उबाल मा सब्जियों को लागी। पानीमा एकै समयमा थप गर्न आवश्यक छैन, जक्रले तपाईंको रस सुरु गर्नुपर्छ।
बीचमा, प्याज छील्नुहोस् र यसलाई पक्कै कटौती गर्नुहोस्, र गाजरले ठूलो स्टोटरमा कता कता। चावलको एक भागमा चावलको साथ सब्जहरु सँगै पठाउनुहोस् र चावल तयार भए सँगै पकाउनुहोस्। अन्तमा, आफ्नो मनपर्ने ग्रीन्स, अघिल्लो मिस्ड लहसुन र अन्य मसलाहरू जुन तपाइँलाई मनपर्छ। भान्सा ठोक्नुहोस्। यदि चाहियो भने, खाना पकाउँदा धेरै टमाटर थप्न सकिन्छ।