म कसैलाई निराश पार्न चाहन्न, तर म त्यो आहार र एक संतुलित आहार सबै समान अवधारणाहरु मा होइन भन्न शुरु गरेर हुनेछ। आहारको समयमा, तपाईंको शरीरले तनाव अनुभव गर्दछ, जुन डर भनिन्छ। भोकबाट मृत्युको डर (हामीसँग पूर्ण गम्भीरतामा सबै कुरा छ)। उनले यो तनाव राम्रोसँग सम्झाउँछन्, र आनन्दको क्षणमा, तपाईं आहार छोड्नु हुन्छ र अधिक वा कम खाना खाने बेलामा, "स्मार्ट" हुनेछ र नयाँ अनिकालको अवस्थामा भण्डारण सुरु हुन्छ। भूख को मामला को भण्डारण को प्रक्रिया एक धीमी चयापचय को रूप मा भनिन्छ, त्यो एक आहार मा वजन खोने पछि, तपाईं पहिले देखि अधिक सक्रिय र अधिक हानिकारक खाद्य पदार्थहरु देखि बढन को लागि शुरू हुनेछ।
माथिको माथिबाट, उचित पोषणका सिद्धान्तहरूमा निष्कर्ष निकाल्न गाह्रो छैन, योसँग केही गर्न छैन। उचित पोषण एक भिन्न स्थिर आहार हो जसले तपाईंलाई भौतिक विज्ञान र मनोवैज्ञानिक तृप्त गर्दछ। अन्य शब्दहरुमा, यो शरीर सबै उपयोगी पदार्थहरु संग संतृप्त गर्दछ र प्राकृतिक मनोवैज्ञानिक आवश्यकता को संतुष्ट गर्दछ - भोजन को अवशोषण को आनंद।
उपयोगी भोजन - स्वादिष्ट भोजन
तपाईं आहार मा आफ्नो सबै जीवन जीन सक्दैन, र यो समय चयापचय मा ढिलाइको कारण होइन, तर एक मनोवैज्ञानिक विकारको कारणले तपाईलाई धेरै चाँडै आउनेछ। स्वस्थ खाना बेस्सरी हुँदैन। आज सम्म, हाम्रो भोजनमा यस्तो बहुतायत छ कि हरेक व्यक्तिले सजिलै उपयुक्त पोषणको आधारभूत नियम र निजी ग्यास्ट्रोनमिक प्राथमिकताहरूमा आधारित आहार उठाउन सक्छ।
एंजाइमहरू र पाचन
यदि तपाइँ वजन कम गर्न चाहनुहुन्छ भने, वा अन्ततः एक स्वस्थ जीवनशैलीमा स्विच गर्नुपर्दछ, यो तपाईंको तालिकामा के छ भन्ने कुरा बुझ्न समय हो। यो उत्पादनहरु को एक सरल संयोजन हो, र यो अलग खाना छैन। उचित पोषण को सिद्धान्तहरु को अनुसार मेनू को तीन श्रेणिहरु मा विभाजित गर्न सकिन्छ:
- albuminous;
- कार्बोहाइड्रेट (स्टार्च र शर्करा);
- सब्जी खाना।
प्रोटीन पाचन गर्न तपाईंलाई एसिड चाहिन्छ। कार्बोहाइड्रेटका लागि - अल्ल्कली, जसले साल्भरी ग्रंथिहरू उत्पन्न गर्छ। एक सब्जी को भोजन मा पाचन को लागि पोषक तत्व र इन्जाइम्स दुवै हुन्छन्।
सब्जिहरु संग रोटी वा दूध मासु खाओस्। केवल किनकि, यसले पाचन प्रक्रियाहरू कम गर्दछ र आचरण, उत्तेजना, आंत अवरोध बढाउँछ।
हाम्रा अंशहरू
वजन कम गर्न, तपाईं उपभोग भन्दा अधिक ऊर्जा खर्च गर्न वा खर्च गर्नु भन्दा कम उपभोग गर्न आवश्यक छ। भिन्नताको व्याख्या गरौं: यदि तपाईं एक आकस्मिक जीवनशैलीको नेतृत्व गर्नुहुन्छ र तपाईंको सख्त अनुसूचीमा प्रशिक्षणको प्रतिशत बढाउन बर्दाश्त गर्न सक्नुहुन्न भने, तपाइँ कम खरिद गर्नुपर्छ। यदि तपाईंले वजन कम गर्न चाहानुहुन्छ, पहिलो पटक शारीरिक व्यायामको कारणले, तपाईले क्यालोरीको मात्रा अनावश्यक रूपमा छोड्न सक्नुहुन्छ, बढ्दो भारको साथ।
यदि तपाईं एक दिन 5-6 चोटि खाउनुहुन्छ, प्रायजसो, ढोकासम्म खाने खालको इच्छा गुमाउनु हुनेछ। यो किन हानिकारक छ? कम से कम किनकी तपाईं आफ्नो पेट फैलाउनुहुन्छ, जो भोल्युम मा बढ्छ बढ जान्छ को लागी ज्यादा खाना चाहिए।
खाने समय
अल्लाह, सबैलाई थाहा छ कि तपाईं राती खाना खान सक्नुहुन्न, तर ज्ञान, अझै बिस्तारै अघि केही कारणको लागि भोकाउने भोलिबाट बच्न सक्दैन।
वजन घटाने को लागि उचित पोषण को सिद्धान्तहरु:
- नाश्ता;
- लंच;
- supper;
- स्वस्थ नाश्ता।
प्रत्येक बच्चाले यो जान्दछ। तर हामी प्रायः बिहानै भूखको कमीको सामना गर्छौं, त्यसैले नाश्ता खाँदैनौं, र त्यसपछि, डोमिनोको जस्तो, दिनको सम्पूर्ण शासन गुमाउँछ। रातमा भोकाउनको लागि, तपाईंले रातमा खाना खान हुँदैन। यदि तपाईं नाश्ताको लागि आफैलाई तालिम दिन चाहानुहुन्छ भने बिउड बाहिर नबिर्सिनु हुँदैन, न्यानो लिनुहोस्, बिहानै अभ्यास गर्नुहोस्, एक गिलास पानी पिउन, र त्यस पछि तपाईलाई भोकाउनु हुनेछ।
सबै कुरा यो हो, किनकी यो सबैको लागि, तपाईले पहिले केहि लिनु पर्ने आवश्यकता पर्नेछ, तर सबै पछि, वजन गुमाउनु यसको लायक छ।