बच्चा एक बर्ष भयो र सम्भवतया प्रश्नहरू पहिले देखि नै मनमा आइपुगेका छन्: तपाईको बच्चालाई के भन्नु हुन्छ; एक दिन कति पटक; के उपयोगी छ, र के होइन? हामी सुझाव दिन्छौं कि तपाइँ हाम्रो नमूना मेनुसँग एक वर्षको लागि एक बच्चाको लागि यी प्रश्नहरूको उत्तर खोज्न एक हप्ताको लागि जान्दछौं।
एक वर्षको बच्चाको लागि दिनको लागि मेनु
दिनको बच्चालाई 4-5 भोजन हुनुपर्छ। ती बीचमा अन्तराल सामान्यतया 3.5-4 घण्टा हुन्छ। बच्चाहरूलाई उनीहरूको बीचमा स्न्याक नदिने प्रयास गर्नुहोस्, त्यसैले उसले आफूलाई सबै भूख मार्न सक्छ। निस्सन्देह, यो नियम पेयमा लागू हुँदैन - पिउन चाहन्छ, उसलाई पिउन दिनुहोस्। भोजनको अनुमानित मात्रा 1000 दिन प्रति 100 मिलीलीटर हुनुपर्छ, यस रकम भोजनको संख्यामा विभाजित हुन्छ र मात्रामा एक बच्चाले खाना खानुपर्छ। तर नबिर्सनुहोस् कि वयस्कहरूमा पनि दिनहरू छन् जब भूख छैन, बच्चाहरू पनि यस अवस्थाको लागि प्रत्याशित छन्। त्यसैले बल द्वारा फीड नगर्नुहोस्! उसले अहिले चाहेको छैन, उसले अर्को भोजनको लागि बनाउनेछ।
एक वर्षको बच्चाको लागि एक हप्ताको लागि नमूना मेनु
| नाश्ता | लन्च | दोहोरो नाश्ता | डिनर | बिस्तर जाने अघि | |
| सोमबार | काशा सूसो, यदि एलर्जी छैन भने, त्यसपछि दूध (200 ग्राम); फल; दूधको साथ कमजोर चिया (100 मिलीलीटर)। | सब्जी सूप (100 मिलीलीटर); रोटी; मासुयुक्त आलुहरू लिभर (150 ग्राम); चुनिंदा (150 मिलीलीटर)। | दही (150 मिलीलीटर); केला; बच्चाहरु कुकीज। | गाजर संग ओमेलेट (100 ग्राम); रोटी; दूध (100 मिलीलीटर)। | 100 मिलीलीटर दही वा स्तनको। |
|---|---|---|---|---|---|
| मंगलवार | किशमिश वा सूखे एक्थिक (200 ग्राम) संगकोट; स्याउ; किफिर (150 मिलीलीटर)। | बोर (100 मिलीलीटर); रोटी; मासु र सब्जियों से पुलाव (100 ग्राम); बेरी पारी (100 मिलीलीटर); रस (100 मिलीलीटर)। | फलको साथ पनीर (150 ग्राम); रस (100 मिलीलीटर); बच्चाहरु कुकीज। | कद्दू शुद्ध (100 ग्राम) को साथ बखवाट दल्रे; दूध (100 मिलीलीटर)। | 100 मिलीलीटर दही वा स्तनको। |
| बुधबार | 5 अनाज (200 ग्राम); फल; चिया दूध (100 ग्राम)। | मासुको साथ सूप (100 मिलीलीटर); रोटी; मासुबलहरूको साथ सब्जियां (100 ग्राम); रस (100 मिलीलीटर)। | फल शुद्ध (150 मिलीलीटर); kefir (150 मिलीलीटर); सुकेको। | पनीर (100 ग्राम) पनीर संग ओमेलेट; दूध (100 मिलीलीटर)। | 100 मिलीलीटर दही वा स्तनको। |
| बिहीवार | कद्दी र मक्खन (20 9 ग्राम) संग उल्टो; दही (150ml)। | हल्का वनस्पति सूप (150 मिलीलीटर); रोटी; माछा फिलेट (100 ग्राम); रस (100 मिलीलीटर)। | फल (150 ग्राम); kefir (100 मिलीलीटर); बन्नु | पनीर पनीर (100 ग्राम) संग पनीर; चुनिंदा (100 मिलीलीटर)। | 100 मिलीलीटर दही वा स्तनको। |
| शुक्रबार | सेब-सुमिना सूफ्ले (100 ग्राम); पनीरको साथमा दूध (100 ग्राम)। | मासु शोरको साथ सेम सूप (100 मिलीलीटर); रोटी; मासुबल (60 ग्राम); सब्जी शुद्ध (100 ग्राम); चुनिंदा (100 मिलीलीटर)। | दही (100 मिलीलीटर); फल; बच्चाहरु कुकीज। | गाजरको साथ गाजर (150 ग्राम); रस (100 ग्राम); चुनिंदा (100 मिलीलीटर)। | 100 मिलीलीटर दही वा स्तनको। |
| शनिबार | कद्दू संग दही कोसेसर (150 ग्राम); kefir (150 मिलीलीटर); बच्चाहरु कुकीज। | सब्जियों संग माछा सूप (100 मिलीलीटर); रोटी; माछाको सूल्फ (50 ग्राम); सब्जी शुद्ध (100 ग्राम); रस (100 मिलीलीटर)। | दही (100 मिलीलीटर); रचना (100 मिलीलीटर); बन्नु | पनीर जङ्गलको साथ पनीर (100 ग्राम); गाजर प्यूटी (100 ग्राम); दूध (100 मिलीलीटर)। | 100 मिलीलीटर दही वा स्तनको। |
| पुनरुत्थान | फल संग दलिया (200 ग्राम); एक मक्खन वाला मक्खन; चिया दूध (100 मिलीलीटर)। | ब्रोकोली क्रीम सूप (100 ग्राम); रोटी; चिकन स्तन (100 ग्राम); रस (100 ग्राम)। | बेक्ड नाशपाती फल चटनी (100 ग्राम) संग; चुनिंदा (100 मिलीलीटर)। | जामुन (जरिवाना) 100%; फल; दूध (100 मिलीलीटर)। | 100 मिलीलीटर दही वा स्तनको। |
यो एक वर्षीय बच्चाको लागि साप्ताहिक मेनु देखिन्छ, निस्सन्देह, तपाइँ यसलाई पूर्ण रूपमा प्रतिलिपि गर्न प्रयास गर्न आवश्यक छैन। बच्चाहरूबाट कसैले एलर्जीलाई दूधमा राख्छ, कसैलाई अण्डामा छ, र कसैलाई पनि जमिन पनि छैन - सबै व्यक्तिगत। हामीले तपाईंको लागि केवल एक नमूना प्रदान गरेका छौं, र त्यसपछि पहिले नै समायोजन गर्नुहोस्। हामी आशा गर्छौं कि हामी तपाईंलाई बताउन सक्षम छौं कि तपाईं आफ्नो एक वर्षीय बच्चाको मेनु कसरी विविध बनाउन सक्नुहुन्छ, र तपाइँमाथि आफ्नो टाउको तोड्नु पर्दैन।