दुर्भाग्यवश, जीवन सधैँ मात्र सुखद र आनन्दित घटनाहरू भरिएको छैन, र निश्चित रूपमा प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो जीवनमा एक पटकको लागि नकारात्मक अवस्था कसरी निकाल्ने भन्ने बारे सोचेको छ। यस लेखबाट तपाईं कसरी निराशा हटाउन कसरी मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाह सिक्न सक्नुहुन्छ।
आफैलाई निराशा बाहिर निकाल्न कसरी - मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाह
कहिलेकाँही एक व्यक्तिले सोच्न थाल्छ कि जीवन हामी जस्तै भन्दा फरक फरक हुन्छ। दैनिक दिनचर्या, प्रतिकूल घटनाहरू, समस्याहरू र चिन्ताहरू सबैले मानसिक मानमा दबाब दियो र यसको मानसिक अवस्थालाई बिगार्छन्। अधिकांश मानिसहरू छिट्टै यो निराशाजनक राज्य छोड्न र एक सामान्य जीवन शैलीमा फर्कन सक्षम छन्। घटनामा एक व्यक्ति आफैलाई सोध्छ कि अवसाद भनेको के हो र यसको साथ कसरी व्यवहार गर्ने, हामी सिफारिस गर्दछौं कि तपाईं मनोवैज्ञानिकहरूको सल्लाहलाई परामर्श दिनुहुन्छ।
याद राख्नुहोस् कि अक्सर अवसाद एक मानसिक विकार हो र उपचार संग उपचार चाहिन्छ। तथापि, निम्न सुझावहरूले लागू औषधिको प्रभावकारिता सुधार गर्न मद्दत गर्नेछ। र सम्झना छ कि एक मनोवैज्ञानिक सल्लाह को अवसाद संग मदद मिलेगी।
यकिन सम्भव छ कि डिप्रेसनबाट स्वतन्त्र रूपमा छुट्याउनु हो - प्रायजसो अवस्थामा यो प्रश्नको जवाफ सकारात्मक हुनेछ। तर एकै समयमा, एक व्यक्तिले मात्र आफ्नो अघिल्लो जीवनमा फर्किने इच्छा र अझ राम्रोको लागि परिवर्तन गर्न आवश्यक छैन, तर यसको शारीरिक स्वास्थ्य र मानसिक संतुलनको लागि एक जिज्ञासाको संघर्ष पनि। यसकारण, मनोवैज्ञानिकहरूलाई सिफारिस गर्ने पहिलो कुरा भनेको व्यक्तिको मनोवृत्ति सकारात्मक हुनुपर्छ।
मनोवैज्ञानिकहरूका लागि सुझावहरू: अवसादबाट कसरी निकाल्न सकिन्छ?
- मानिसहरूलाई बन्द गर्न समर्थनको लागी आवेदन दिनुहोस् । कुनै एन्डिड्रेसनले महंगा महँगो संग संचार को प्रतिस्थापन गर्नेछैन। फ्रान्क कुराकानी, तपाईंको भावनाहरु लाई हटाउन को लागी मौका र एक प्यार को एक मात्र न केवल आराम, तर पनि समर्थन गर्दछ, मन को राज्य मा एक लाभकारी प्रभाव हुनेछ।
- पावर । आवश्यक समुद्री भोजन र flaxseed को आहार मा समावेश गर्न आवश्यक छ।
- बच्चा र जनावरहरूसँग अवकाश गतिविधि सञ्चालन गर्दै । मजा, सकारात्मक भावनाहरू र गहिरो भावनाहरू ग्यारेन्टी छन्। वैसे, यो मानिन्छ कि कुत्तहरूले व्यक्तिलाई निरन्तर तनाव र अव्यवहारिक अवस्थाबाट मुक्त गर्न मद्दत गर्दछ। यदि घर मा जनावर राख्न को लागी कुनै सम्भावना छैन, स्वैच्छिक र नर्सरीमा पशुहरूलाई समय दिनुहोस्।
- मालिश । दैनिक मसाले स्वास्थ्य मात्र राख्दैन, तर विश्राम र विश्रामको भावना पनि दिन्छ।
- धेरै पटक बाहिर हिँड्नुहोस् । एक आदर्श विकल्प देश भ्रमणहरू छन्। यदि शहर बाहिर पुग्ने कुनै उपाय छैन भने, त्यसोभए शहरको वरिपरि घुमाउनुहोस्। राम्रो - एक सुखद कम्पनी मा।
- संगीत । यो कुनै पनि एक गुप्त छैन कि संगीत न केवल सुधारको मूडमा सुधार गर्दछ, तर मूड परिवर्तन गर्न र मनको अवस्था पनि सुधार गर्न सक्छ। प्रकृति र विश्राम कविताको आवाज, ध्वनिक प्रसंस्करणमा प्रसिद्ध गीतहरूको आवरण संस्करणहरूले कठोर दिन पछि तनावलाई मुक्त गर्न मद्दत गर्नेछ।
- खेलहरूको लागि जानुहोस् । शारीरिक लोडहरू छैनन्
केवल तनाव छुट्याउनुहोस् र विचारहरू स्विच गर्न मद्दत गर्नुहोस्, तर स्वस्थ ध्वनि निद्रामा योगदान पनि। वैसे, खेलहरु केवल एक व्यक्ति को अवसाद देखि नहीं बचा सकते हो, तर यसको उपस्थिति पनि रोकन सक्छ। - स्थान परिवर्तन गर्नुहोस् । निस्सन्देह, यो हिँड्ने बारेमा छैन, तर जीवित ठाउँलाई अनुमति दिन्छ भने, कोठामा अर्को कोठामा जाने प्रयास गर्नुहोस्। गद्दी र तकिया सहज हुनुपर्छ। दिनमै 20 मिनेट भन्दा बढी सुत्नुहोस्। रातको खाना पछि, कैफीन भएका पेय पदार्थहरूलाई आफैलाई सीमित गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। बेडमा जानुअघि, तपाईंले कोठा हेलिकप्टर गर्न आवश्यक छ।
यी सबै सरल सुझावहरूले व्यक्तिलाई जीवनलाई सामान्यमा ल्याउन र उदासीन राज्यबाट हटाउन मद्दत गर्नेछ।