निस्सन्देह, तपाईंले प्रायः र स्वादसाथ सोच्नु भएको घटना, अन्त्यमा हुन्छ। जाहिराहरू विचारहरू वास्तविक छन्, त्यसैले तपाईंसँग तिनीहरू सावधान रहनु पर्छ।
मानव मस्तिष्क अजीब तरिकाले व्यवस्थित गरिएको छ - सम्झनका लागी कुनै खुसी विचारहरू छैनन्! त्यहाँ त्यहाँ, हामी मेरो टाउको स्क्रॉलमा बढ्दो नकारात्मक ढोकाहरू हौं। खै, के भयो भने खराब विचारहरू हेडमा जान्छ, कसरी छुटकारा पाउन सकिन्छ? वास्तवमा, खराब विचारहरूबाट विचलित हुन थुप्रै तरिकाहरू छन्, तर के तपाईं एक्लै व्यवस्थापन गर्नुहुनेछ वा कि तपाइँलाई उनीहरूको सबै प्रयास गर्नुपर्नेछ तपाइँमा निर्भर छ।
खराब विचारहरूसित कसरी सामना गर्ने?
1. सबैभन्दा ठूलो विकल्प आफैलाई भन्नु हुन्छ "यो मेरो साथ कहिल्यै हुनेछ" र खराब बारेमा सोच्न रोक्न। तर यो विधि सबैको लागि उपयुक्त छैन, किनकी सबैसँग एक स्ट्रोकमा खराब विचारहरू त्याग्ने पर्याप्त शक्ति हो।
2. यदि तपाईंको टाउकोमा राम्रो तरिकाले बुझेका विचारहरू, तपाइँ निम्न प्रविधिको प्रयोग गरेर तिनीहरूलाई चलाउन प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ:
- एक आरामदायक स्थिति मा बस्नुहोस्, आफ्नो हात र खुट्टा पार नगर्ने। आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस्, आराम गर्नुहोस् र गहिरो सास फेर्नु होस्;
- तपाईंको छातीमा अँध्यारो ढोका जस्तो तिमी आराम गर्दैनौं;
- हजुरआमाले भने। आफ्नो खराब विचारहरू घुमाउनुहोस्, उनीहरूलाई सेतो रोशनीको वरिपरि घुमाउनुहोस् र तिनीहरूलाई यो कोकोनमा राख्नुहोस् जबसम्म तिनीहरू पूर्ण रूपमा हराउँदैनन्।
3. सामान्य रूपमा दृश्यको तरिका धेरै प्रभावकारी छ, विशेष गरी यदि तपाईंलाई खराब विचारहरू हटाउन आवश्यक छ। यो मनोवैज्ञानिक, जीव विज्ञान र मनोविज्ञान द्वारा सिफारिश गरिएको छ। केवल मनोवैज्ञानिकहरूले तपाईंको दृश्यलाई मजाकिया बनाउन सिफारिस गर्छन्, किनकि हँसी सबै प्रकारको डरलाग्दो उत्तम औषधि हो। उदाहरणको लागि, ठूलो उज्ज्वल बत्तीको रूपमा कल्पना गर्न प्रयास गर्नुहोस्, र खराब विचारहरू साना कालो कुराहरु सँग नजिकै उडिरहेका छन्। अझ रमाइलो यो हेर्न, राम्रो। तपाईंको डरमा हल्लाउँदै, तपाईं तिनीहरूलाई छुटकारा पाउनुहुनेछ।
4. तपाईं पनि लेख्न वा पेपरमा आकर्षित गर्न प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईंलाई शान्ति प्रदान गर्दैन। तपाईंको आँखा बन्द गर्न पछि, सम्पूर्ण अवस्था खेल्नुहोस, आँखाहरु खोल्नुहोस्, यसलाई फेरि खेल गर्नुहोस्, जस्तै कि कागजको टुक्रामा सबै समस्याहरू राख्नुहोस्। कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंको चेतना यी विचारहरूको पूर्ण रूपमा पूर्ण छ, तिनीहरू सबै कागजमा सारिएका छन्। अनि अब पट्टी जलाउन वा चिन्ता गर्न आवश्यक छ - म सबै खराब कामहरू नष्ट गर्नेछु, तिनीहरूलाई आँसु पुछिदिनुहोस्, तिनीहरूलाई जलाउनुहोस्।
खराब विचारहरू कसरी टाढा जान्छ?
कसरी खराब निरीक्षणबाट छुटकारा पाउन सकिन्छ? हो, विचार गर्न कुनै समय नहुँदा केवल तिनीहरूबाट विचलित हुन, खराब विचारहरूले तपाईंको टाउकोमा हिसाब रोक्न सक्छ। त्यसोभए हामी के साथ आफैलाई विचलित गर्न चाहन्छौं?
- केहि रोचक बनाउनुहोस्, बढि ध्यान र एकाग्रता चाहिन्छ। के तपाईंले ध्यानमा राख्नुभयो कि जब तपाईं व्यापारमा पूर्णतया अवशोषित हुनुहुन्छ भने, के तपाई अजीब विचारहरू आफ्नो टाउकोमा नलगाउनुहुन्छ? त्यसैले यो यहाँ हुनेछ, मुख्य कुरा एक आकर्षक पाठ खोज्नु हो।
- नकारात्मकसँग नकारात्मक हिसाब गर्नुहोस्! राम्रोसँग सधैं दुष्टलाई पराजित गर्दछ, त्यसैले यो हाम्रो अवस्थामा हुनेछ। तपाईंलाई याद गर्नु आवश्यक छ कि तपाई प्रायजसो दुर्व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, एक राम्रो मूडमा ल्याउछ - एक मनपर्ने पुस्तक, एक फिल्म, भित्तामा मिल्ने गुणहरू।
सम्झनुभएको छ? ठीक छ, त्यसोभए, सकारात्मक रूपमा चार्ज गरिनेछ, त्यस्ता नम्बरको खराब विचारहरू निश्चित रूपमा डराउनेछन् र तपाईंको टाउको छोड्नुहोस्। - सकारात्मक सोचाइ सिक्नुहोस्। राम्रोसँग कुनै पनि खराब सोचको परिणाम लिनुहोस्। उदाहरणको लागि, "यो वर्षा सुरु भयो, तर मैले छातामा राखेनँ, म गीला हुन्थें र म ठण्ड्याउनेछु"। यसलाई परिवर्तन गर्नुहोस् "यो बारम्बार सुरु भयो, मेरो पास छाता छैन, तर दिनको अन्त सम्म वर्षा हुनेछ, रातमा घर जाने सुगन्धित ताजा हवा सास हुनेछ।" आफ्नो सबै खराब विचारहरू यो तरिकामा व्यक्त गर्न प्रयास गर्नुहोस्, प्राय: आफैलाई भन्नुहोस् "केवल राम्रो चीजहरू मेरो साथ हुनेछ" र "सबैको लागि हुन्छ, अझ राम्रो लागि।"