एक महिला खोज्न गाह्रो छ कि वजन कम गर्न खोज्छ र यो छोटो समयमा गर्न चाहँदैन। धेरै व्यक्तिहरू सोचिरहेका छन् कि यो स्वास्थ्यमा हानि बिना 2 हप्तामा 7 किलोको वजन कम गर्न सम्भव छ कि छैन। वास्तवमा, यदि तपाईं dietetics को नियमहरू पालन गर्नुहुन्छ भने यो नतिजा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, तर प्रारम्भिक वजन सूचकांक र थप अतिरिक्त पाउन्डहरूमा निर्भर गर्दछ, परिणामहरू प्राप्त गर्न सजिलो छ।
कसरी वजन कम गर्न 7 किग्रा?
नतिजा प्राप्त गर्न, तपाईलाई उपयुक्त पोषण र नियमित व्यायाम जोड्न आवश्यक छ। यसबाहेक, हामी आफैलाई केवल दुई हप्ताको वजन घटाएर सीमित गर्न सक्दैनौं, किनकि हराएको किलोग्राम निश्चित रूपमा फर्किनेछ, र दुगुनी मात्रामा पनि। यदि तपाईं वजन घटाउन चाहानुहुन्छ 7 किग्राको लागि 14 दिनका लागि भोकमरीबाट निषेध गरिएको छ, किनकि यसले स्वास्थ्यलाई गम्भीर असर पार्न सक्छ। यो आहार समायोजन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, यसबाट बोसो मा अमीर खाद्य पदार्थहरू र साथै साधारण कार्बोहाइड्रेटहरू हटाउँदछ। प्रतिबंध अन्तर्गत मसलाहरू र ससहरू जुन भूखको कारण हो। तपाईं मीठे र पेस्ट्री खाई सक्नुहुन्न।
मेनु विकसित हुनुपर्छ, अनुमति उत्पादनहरूमा फोकस गर्न सकिन्छ, जुन दुबला मासु र कम-मोटो माछा समावेश गर्दछ, तिनीहरू पकाउने वा भापमा राख्नु पर्छ। तपाईं खट्टा-दूध उत्पादनहरू खाना खान सक्नुहुन्छ, उदाहरणका लागि, कुटीर पनीर, केरिइर , दही आदि। उनीहरूलाई विभिन्न बर्तन तयार गर्नका लागि अनुमति दिइएको छ, उदाहरणका लागि, क्यासरोलहरू। आहार 7 किलोले वजन कम गर्न, आलु अपवादको साथ ताजा र उबलेका सब्जिहरु को प्रयोग गर्दछ। दिनका लागि खानका लागि सानो अंश र साना भागहरूमा आवश्यक छ। यो सर्वोत्तम हो यदि दैनिक क्यालोरियल मान 1000 केकेलको भन्दा बढी छैन। यो महत्त्वपूर्ण छ कि दिनदिनै कम्तीमा दुई लीटर पानी पिउन नबिर्सनुहोस्।
नियमित रूपमा अभ्यास गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। हप्तामा तीन चोटि, यो शक्ति लोडमा भक्तिको लायक छ, उदाहरणका लागि, हॉलमा अभ्यास गर्दै। अन्य दिनमा तपाईं चलाउन वा तैर्न सक्नुहुनेछ। यो कार्डियो र पावर लोड को संयोजन हो जसले राम्रो परिणाम प्राप्त गर्नेछ।