रस्सी सबैभन्दा कम्पैक्ट, सरल र प्रभावशाली हृदय यन्त्र हो। विभिन्न प्रकारका जम्पहरू महसुस गर्दै, हृदय हृदय र श्वसन प्रणालीलाई बलियो बनाउन, सहनशीलता बढाउन सम्भव छ, सम्पूर्ण जीवको मांसपेशी टोन र सामान्यतया, शरीरलाई बलियो बनाउन सम्भव छ। अधिकांश मानिसहरू intuitively कूद गर्दै छन्, तर पहिला त्यहाँ कठिनाइहरू थिए भने, तपाईं सही रस्सी उठाएर अभ्यास सिक्न अभ्यास गर्न सक्नुहुन्छ।
एक रस्सीमा जम्प्न कसरी सिक्न: शुरुवातका लागि निर्देशन
धेरैमा सफलता र प्रशिक्षणको सुविधाले कसरी सही तरिकाले चयन गरिएको रस्सीमा निर्भर गर्दछ। त्यहाँ विचार गर्नुपर्ने थुप्रै महत्त्वपूर्ण सिद्धान्तहरू छन्:
- एक रस्सी चयन गर्न महत्त्वपूर्ण छ, जो लम्बाइको लागि आदर्श छ। यसको लागि, तपाईंलाई रस्सीको मध्य भागमा कदम चाल्नु पर्छ, झुन्डो हातमा हैंडल पकड। यदि, आफ्नो फ्रेम को स्तर मा आफ्नो हथियार राखेर, तपाईं रस्सी को फैलिएको रेखाहरु देख्नुहुन्छ, त्यसपछि साइज ठीकसँग मिलाएको छ। यदि कलमहरू फ्रेममा पुग्न सक्दैनन्, वा रस्सी यस लाइन भन्दा धेरै लामो छ भने, यो अर्को विकल्प छनौट गर्न लायक छ। धेरै लामो रस्सी भ्रमित हुनेछ, तर निकै छोटो ठोक्किएको छ र आवश्यक टिकट विकास गर्न अनुमति दिनेछैन।
- प्रशिक्षकहरूले विश्वास गर्छन् कि रस्सीको इष्टतम मोटाई सेन्टीमीटर (0.8 - 0.9 मिमी) भन्दा कम हुनुपर्दछ। यस अवस्थामा, यो खोखला र हल्का हुँदैन, तर बट्टा - यो प्रशिक्षणको सुविधा दिनेछ।
जो लोग परिणामहरू हेर्न र चरणहरू ट्र्याक गर्न चाहन्छन् जुन जम्प रस्सी खरिद गर्ने वा खर्च गरिएका क्यालोरीहरूसँग खरिद गर्न सल्लाह दिइएको छ। यी थपहरू पूर्णतया उत्प्रेरित र तिनीहरूको आफ्नै रेकर्डलाई हराउन मद्दत गर्दछ।
नियमको रूपमा, यो सिम्युलेटरको सही छनौट कसरी छ कि कसरी रस्सीमा छिटो छिर्न सिक्नको प्रश्नमा निर्णायक भूमिका खेल्दछ। यदि रस्सी प्रभावकारी प्रशिक्षणको सट्टा धेरै हल्का, छोटो वा लामो छ, त्यहाँ प्रदर्शनको प्रविधिमा कठिनाइहरू हुनेछ, जसले अन्ततः प्रेरणालाई असर गर्छ।
कसरी रस्सीमा जम्प गर्न सिक्नु हुन्छ?
सबैभन्दा आधारभूत र पहुँचयोग्य दुई मुख्य शैलियहरू छन् - खुट्टाको परिवर्तनले र दुई खुट्टामा जम्प गर्दै। नियमको रूपमा, भौतिक शिक्षाको लागि मानकहरू पार गर्दा, यो अन्तिम विधि प्रयोग गर्न आवश्यक छ। केहिको लागि, यो अन्य भन्दा बढी जटिल छ, तर दृढता र दृढता संग तपाईं यसलाई मास्टर गर्न सक्नुहुनेछ।
त्यसोभए, दुई खुट्टामा जम्पको प्रविधिलाई विचार गरौं:
- सीधा खडा हुनुहोस्, सँगसँगै खुट्टा। आफ्नो हातको खण्डमा हैंडल लिनुहोस्, आफ्नो हातमा कोहिहरू मा झुन्ड्याउनुहोस् र थोडा थोपातिर बाहिर फैलिदिनुहोस्, र बीचमा पछाडी जानुहोस्, तपाईंको पछि रस्सी छोडेर।
- कोहिहरु मा आफ्नो हात झुकाएर, तपाईंको सामने रस्सी फेंक, तपाईंको हात संग सर्कल बनाउदै।
- तपाईंको सामने रस्सी हेर्दै, तपाईंलाई जम्प बनाउन आवश्यक छ, आफ्नो खुम्बुहरु संग जमीन छुनु।
- यदि तपाइँ पहिलो प्रयासबाट जगेडा गर्न सक्नुहुन्न भने, त्यहि कुरा सुस्तै प्रयास गर्नुहोस्, वा थोपा अघि अघि जानुहोस्। बुझ्न के गरिसकेपछि के तपाई व्यायाम गर्नबाट रोक्नुभयो, तपाइँ सजिलै संग प्रस्तावित प्रविधि लाई मास्टर गर्न सक्नुहुनेछ।
रस्सी छिर्न सिक्नको लागि प्रश्न, दृढता, निरन्तरता र नियमित प्रशिक्षण महत्त्वपूर्ण छन्।
त्यहाँ एक दोस्रो लोकप्रिय प्रविधि हो - खुट्टाको परिवर्तन संग कूद। कसैलाई यो विकल्प पहिलो, र कसैले भन्दा सजिलो देखिन्छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि दुवै को आफ्नै को चयन गर्न दुबै प्रयास गर्नुहोस्।
माथि उठ्नुहोस्, पैदल पहिले कंधे। तपाईंको हातको हथेलीमा हैंडल लिनुहोस्, थोडाले आफ्नो हातहरू किनारमा फैलाउनुहुन्छ, र बीचमा पुग्नुहुन्छ, तपाईंको पछि रस्सी छोडेर। - कोहिहरु मा आफ्नो हात झुकाएर, तपाईंको सामने रस्सी फेंक, तपाईंको हात संग सर्कल बनाउदै।
- जब तपाईं अगाडि अगाडि रस्सी देख्नुहुन्छ, तपाईलाई जम्प बनाउन आवश्यक छ, र तपाईले पहिलो पटक एक पैदल यात्रा गर्नुपर्छ र त्यसपछि दोस्रो। खुट्टा व्यायामको समयमा पूर्ण खुट्टामा पर्दैन, तर केवल मोजेले फर्शलाई छुन्छ।
प्रविधिमा महसुस गर्दै, यो बिस्तारै अधिकतम दर विकास गर्न सिक्न महत्त्वपूर्ण छ। शुरुवातको लागी, एक मिनेटको लागि पनि जम्पिङ एक थोरै कार्य हुन सक्छ, त्यसैले सानो कसरतको साथ सुरु गर्नुहोस्, र धीरे-धीरे समय बढाउनुहोस्।