यो मानिन्छ कि एक व्यक्ति को औसत जीवन प्रत्याशा 90 वर्ष हो। र हरेक दिन तथ्याङ्क परिवर्तन गर्न र यो उमेर विस्तार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसोभए किन किन केही व्यक्तिहरु लाई 60 वर्षको उमेरमा जवान र बलियो भरिएको महसुस गर्छन्, कतिपयले 20 वर्षको उमेरमा 20 वर्षीया र बूढालाई महसुस गर्छन्? जैविक घडीको सम्पूर्ण गल्ती - हामी प्रत्येकमा राखिएको, हाम्रो व्यक्तिगत दैनिक तालिका हो, जुन प्रायः पार्थिव समय संग मेल खाँदैन।
तपाईंको जैविक घडी कसरी थाहा छ?
युवाहरूलाई लामो समयसम्म र आफ्नो स्वास्थ्यको समग्र अवस्था सुधार गर्न, तपाइँलाई यो गर्नको लागि जैविक घडीको गणना गर्न कसरी जान्न आवश्यक छ, तपाइँलाई निम्न नियम पालन गर्न आवश्यक छ:
- पहिलो स्थानमा तपाईंको जैविक घडीहरू कसरी सुन्नु सिक्नको लागि, तपाईलाई समानुपातिक रूपमा विकसित व्यक्तित्व बन्न आवश्यक छ, यो विभिन्न पर्यावरण परिस्थितिमा अनुकूल हुन सक्षम छ। यसले तपाईंलाई जीवको जैविक घडी न केवल समायोजन गर्न मद्दत गर्नेछ, तर धेरै पुरानो बीमारहरू पनि जोगिन सक्छ।
- एक व्यक्तिको जैविक घडी सबै बाह्य अनुचित कारकहरूलाई प्रतिक्रिया गर्दछ, चाहे यो तनाव हो भने, अवसाद वा पुरानो थकान महत्वपूर्ण छैन, मुख्य कुरा भनेको यी सबै कारकहरूले तीव्र हुन जाने कारण हो, जुन अत्यावश्यक मृत्युको कारण हुन्छ। छिटो मृत्युबाट बच्नको लागि, तपाईंलाई आराम गर्न पर्याप्त समय समर्पित गर्न आवश्यक छ।
- तपाईंको भित्री संसार सुन्नुहोस् र यसको साथमा रहन, त्यसपछि शरीरले तपाईंलाई लुकेको आन्तरिक भण्डार खर्च गर्न अनुमति दिनेछ।
- तपाईंको दैनिक तालिका सिर्जना गर्नुहोस् र प्रत्येक वस्तुको दृढतापूर्वक पालन गर्नुहोस्। विशेष रूपमा नामित घण्टा खाई, समय मा बाहिरिनु र एकै समयमा जगेडा गर्नुहोस्। यो तपाईंको शरीरको सबै कक्षहरू सिंक्रोनाइज गर्न मद्दत गर्नेछ, र तिनीहरू एक तालमा काम गर्न सुरु हुनेछ।
- तपाईंको आन्तरिक जैविक घडी महसुस गर्न त्यहाँ एक विशेष व्यायाम हो। यो साँझ बिस्तारै बिस्तारै बिर्सियो। त्यसैले, आफ्नो आँखा बन्द गर्नुहोस् र आफ्नो पछाडि बढाउनुहोस्, मानसिक रूपमा आफैलाई खुट्टा देखि पैदलको जाँच गर्नुहोस्। आराम गर्न र भित्र भित्रको गर्मी महसुस गर्नुहोस्, दिन मा तनाव मांसपेशिहरु आराम करो, सजिलै सास फेर्ने र गहिरो नहोला।
यो प्रक्रिया दैनिक गरिनुपर्दछ र त्यसोभए धेरै चाँडै तपाईं न केवल तपाईंको शरीर महसुस गर्न सक्नुहुनेछ, तर यो पनि जीवित ज्ञान बोरहथ।
जैविक घडीहरूको लागि पोषण
के तपाईंलाई थाहा छ कि खानासँग यसको आफ्नै जैविक घडी छ? र यदि तपाईं सही जैविक ताल पालन गर्नुहोला भने, तपाईंले लिनु भएको खाना पूर्णतया अवशोषित हुनेछ र जीवको लागि साँच्चै उपयोगी हुनेछ।
- यसैले यदि तपाईसँग 7 देखि 9 बजे सम्म नाश्ता हुन्छ, तब तपाईलाई थाहा छ कि यस समयमा ग्याँस रस एक धेरै सानो रकममा रिलीज गरिएको छ, जो कि वसा र प्रोटीन भएका खानाहरू पचाउने अनुमति दिँदैन।
- तर 10 देखि 12 सम्म पेट अधिकतम गतिविधिमा छ, जसको अर्थ यो समय पूर्ण रातको लागि उपयुक्त छ;
- पेटलाई आराम गर्न 13 देखि 16 घण्टा सम्म राम्रो हुन्छ, किनकी यो शरीर कम से कम गतिविधिमा छ। र 16 देखि 17 घण्टापछि, आदर्श रूपले अंग्रेजी परम्परा पालन गर्दछ - जुनसुकै रस, पेसा, चिन्ता वा चिया पिउन। तपाईं आफैलाई मिठाई वा फललाई पनि उपचार गर्न सक्नुहुन्छ;
- 18 बजे, सब्जी सलाद, नट, खट्टा-दूध उत्पादन, साथै मक्खन र सब्जी तेल, राम्रोसँग गम्भीर छन्।
- तर 21 घण्टा पछि यसको लायक छैन। एक दिनको लागि शरीरले पर्याप्त खाना पायो, जसलाई प्रशोधन गरिनुपर्दछ र यसको लागि यो आवश्यक पर्दछ। रातमा चिया पिउन पनि एक खराब विचार हो, बरु जब तपाईं बिहानको आईनामा सुत्न आँखाको साथ अज्ञात अनुहार हेर्न चाहानुहुन्छ।
यद्यपि, माथि उल्लेख गरिएका सबै चीजहरू तपाईको आफ्नै आन्तरिक समय कसरी व्यवस्थापन गर्न सिक्न मानव जैविक घडीको वर्णन मात्र हो, तपाईंले सुन्दरी, आराम र खाना खाने उचित ध्यान दिन आवश्यक छ। र यदि तपाईं सबै चीजहरू ठीक गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको जैविक उमेर सधैँ वास्तविक एकसँग मेल खान्छ।