ढोकामा खाना न केवल धार्मिक मानदण्डों को लागि फैशन को श्रद्धांजलि हो, तर शरीर साफ गर्न को लागि एक राम्रो तरीका पनि हो, यो सामान्य भारी भोजन देखि सांस लेने को लागि। अब पोस्टमा यो आहारको बारेमा सोच्न गाह्रो हुन सक्छ, तर त्यहाँ धेरै रोचक व्यंजनहरू छन् जुन नियमित रूपमा स्वास्थ्यमा हानिकारक खाना बदल्न सक्दछ।
ढोकाको नियम
सामान्यतया, ढोकामा खाना सरल हुनुपर्छ, पशु मूलको होइन र चिसो हुँदैन। बन्द गिरने मासु अन्तर्गत, पोल्ट्री, दूध, अण्डा, मेयोनेज, चकलेट, पेस्ट्री र माछा (यो कहिलेकाहीं आहारमा समावेश हुन सक्छ)।
तथापि, यो आफैं सब्जियों, जडी बूटियों र फलहरु लाई सीमित गर्न आवश्यक छैन, किनकि तपाइँ आफ्नो मांसपेशिहरु लाई जोखिम मा राख्छ, जो भोजन देखि प्रोटीन को बिना बनाए राखन को लागी बनाए राखन मुश्किल छ। यसैले यो सब्जी मूल को आहार प्रोटीन खाना मा हरेक दिन को शामिल गर्न को लागि महत्वपूर्ण छ: सेम, सेम, मटर, दाल, बकसुआ।
यसको अतिरिक्त, यो पकाएको माल खाएको छ जुन दूध र अन्डाको प्रयोग बिना पकाइएको थियो। तथापि, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा - उत्कृष्ट पदमा अल्कोहल पिउन र सिगरेटको धूम्रपान गर्न निषेधित गरिएको छ। तपाई सँधै यससँग सुरू गर्नु पर्छ।
उत्कृष्ट पोस्ट मा लाशन भान्सा
छिट्टै दौडको खाना हप्तामा आधारित फरक हुन्छ। सबै भन्दा सजिलो - पहिलो र अन्तिम हप्ता, बाँकी समयमा, केहि भ्रामक सम्भव छ।
त्यसोभए, कुन उत्पादन र व्यंजनले लेन्स मेनुमा समावेश गर्दछ:
- गेहूं वा जडको स्प्रोड गरिएको अनाज, जसको उपयोगिता धेरै दर्जन वर्ष पहिले साबित भएको थियो;
- पागल - बादाम, अखरोट, काजू, देवदार अविश्वसनीय स्वस्थ छन् र धेरै प्रोटीन र शरीर microelements को लागि सबै भन्दा महत्त्वपूर्ण हुन्छन्;
- दाल, सेम , सोयाबीन र मटर प्राकृतिक प्रोटीनमा पनि अमीर हुन्छन्। के गर्छ
एक उपवास व्यक्ति को आहार मा उनको अनिवार्य तत्वहरु; - सोया दूध, पनीर (टोफु) र अन्य सोया उत्पादनहरू सबैभन्दा पोषक तत्व होइनन् तर प्रोटीन पनि हुन्छन्।
- फंगाईको उच्च पोषणको मूल्य छ; तिनीहरूबाट विभिन्न विविध प्रकारको व्यंजन तयार गर्न सम्भव छ, जसको कारण यो राम्रो तरिकाले आहार विविधीकरण गर्न सम्भव छ;
- asparagus - यो उत्पादन, धेरै लोकप्रिय छैन, तर एकदम उपयोगी छ, एक उपवास व्यक्ति को तालिका मा एक ठाउँ खोज्नु पर्छ।
शरीरलाई नयाँ शासनमा समायोजन गर्न सजिलो बनाउन, प्रति दिन 1.5-2 लीटर पानी खपत नबिर्सनुहोस् (पानी, तरल तर सबै)।