दायाँ लन्च

सबैलाई थाहा छ कि हाम्रो स्वास्थ्यले ठूलो मात्रामा उपयुक्त पोषणमा निर्भर गर्दछ, किनभने राम्रो आकारमा राख्नको लागि तपाईंले शारीरिक तवरमा व्यायाम गर्न आवश्यक छ, तर स्वस्थ र स्वस्थ खाना खाने पनि चाहिन्छ। आज हामी सही रात्रि हुनु पर्छ भन्ने बारेमा कुरा गर्नेछौं, जसले हामीलाई ऊर्जा दिनेछ र आंकडालाई असर पार्दैन।

वजन घटाने को लागि सही लंच

भोजन को लागि भोजन को भोजन को सबै भन्दा प्रमुख स्थानों मा रहन को लागी सुनिश्चित गर्न को लागी शरीर को नोकसान गर्दैन, केहि सरल नियमहरु लाई पालन गर्न आवश्यक छ:

1. खानेकुरा एकै समयमा प्रयास गर्नुपर्छ, अधिमानतः बाह्र र दुई बजेको बीचको अन्तरालमा दोहोरो।
2. लंचको समयमा भोजनको क्यालोरी सामग्री सम्पूर्ण दैनिक आहारको कुल क्यालोरी सामग्रीको लगभग 35% हुनुपर्छ।
3. वजन घटाउनको लागि एक उचित लंच, मेनु जरूरी ताजा सब्जियां समावेश गर्न प्रयास गर्नुहोस्, स्वस्थ भोजनको प्रयोग, भिटामिन, फाइबर र अन्य पोषण तत्वहरूमा धनी समावेश गर्दछ।
4. चिप्स , हैम्बर्गहरू र अन्य समान उत्पादनहरू नपराउनुहोस् जुन तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्याउँदछ र तपाईंलाई थप पाउण्ड थपिदिन्छ।
5. भोजनको दौडान खाना खाँदैन, खाना राम्रो तरिकाले चकित हुनुपर्छ।
6. ठूला भागहरूमा खाँदैनन्।

यस तथ्यको बाहेक कि तपाईंले खानेको नियम र संस्कृति पछ्याउनु पर्छ, तपाईले के खाएको पनि पछ्याउनु पर्छ। लंचको समयमा उचित पोषण मेनुको लागि धेरै विकल्पहरू विचार गरौं:

1. लाइट चिकन सूप, गोभी र गाजर को सलाद, जैतून को तेल, राई को रोटी को टुकडा, नींबू संग चाय।
2. समुद्री भोजन संग, सलाद वाला आलु , भाप मांस, भाप भयो, चाय, सेब।
3. उकालो बीफ, जैतून को तेल संग सब्जी सलाद, राई को रोटी, फल को रस।
4. बेक्ड टर्की मासु, उबलिएको चावल, सब्जी कटाई, तातो निलो नारंगी रस।