नर्सिङ माईको मेनु - पहिलो महिना

नवजातको स्वस्थ पोषण बच्चाको विकासमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। यसैले पहिलो महिनाको नर्सिङ आमाको मेनुमा सबै आवश्यक उत्पादनहरू समावेश गर्नुपर्दछ जुन बच्चाको उचित पोषण सुनिश्चित गर्दछ। कसरी एक नर्सिंग आमा र राम्ररी खाना खानेकुरा खाना खानको विषयमा, त्यहाँ धेरै रायहरू छन्। कसैलाई विश्वास छ कि तपाईं सबै चीज खानुहुन्छ, अरूलाई तर्क गर्दछ कि आहार सख्ती सीमित हुनुपर्छ।

दुवै विवरणहरू पूर्ण रूपमा सही छैनन्, किनभने बच्चाको शरीरले उपयोगी पदार्थहरू प्राप्त गर्न, भिटामिन र खनिजहरू, 1 महिनामा नर्सिङ आमाको मेनु फरक फरक हुनुपर्छ र त्यहीँमा ध्यानपूर्वक सोच्न सकिन्छ। पोषण आहार र स्तनपान आमा आहार महिनामा सोच्न राम्रो छ, त्यसैले मेनुले उपयोगी उत्पादनको अधिकतम मात्रा समावेश गर्दछ।

मासु, कुखुरा र माछा

आमाबाबुको लागि स्वस्थ आहारले आवश्यक मात्रामा प्रोटीन समावेश गर्नु पर्दछ, त्यसकारण आहारमा मासु अनिवार्य छ। तपाईंले पोर्क र मासुको कम-मोटो किस्ताहरू रोज्नुपर्छ, सेतो पोल्ट्री मासु प्रयोग गर्नुहोस्। निस्सन्देह, यो उत्पादनहरू खाना बनाउन सबैभन्दा राम्रो छ, र फ्रिज गर्न वा बेक गर्न।

पहिलो महिनामा नर्सिङ मासुको आहार पनि उबलाएको माछा मानिन्छ, जसले बच्चाको स्वास्थ्यमा पनि अनुकूल प्रभाव पाउनेछ। तर पनि सामेल हुनुहुन्न, माछा खाने इष्टतम आवृत्ति - हप्तामा एक पटक। हेज हग, पिइक पर्च वा कार्पोरेशन जस्ता प्रजाति छनौट गर्नुहोस्।

सब्जिहरु र फलहरु

नर्सिङ मातृको लागि भान्साले भिटामिनमा धनी र सब्जीहरू ट्रेस गर्ने सब्जियों र फलहरू सामेल समावेश गर्नुपर्छ। सबै प्रकारका वनस्पति सलादहरू तपाईंको दैनिक आहारमा समावेश गर्न सकिन्छ। विशेष रूप देखि उपयोगी बीट्स, गाजर, सानो र कद्दू। सब्जियां आहार फाइबर र फाइबर मा अमीर हो, त्यसैले बच्चाहरु को उचित विकास र आमा को स्वास्थ्य को लागि आवश्यक छ।

नर्सिङ आमाको पोषण, पहिलो र दोस्रो महिनामा पर्याप्त मात्रामा फलहरू भरिएको हुनुपर्छ। यो हरियो सेब र नाशपातीलाई प्राथमिकता दिन सिफारिस गरिएको छ। निस्सन्देह, तपाईंलाई उपाय जान्न आवश्यक छ, किनकि ठूला मात्रामा कुनै पनि उत्पादनले बच्चाको शरीरलाई हानि पुऱ्याउन सक्छ।

मिठाई र पेय

निस्सन्देह, नयाँ नवजातको नर्सिङ माईको मेनु मिठाई समावेश गर्दछ, तर केवल धेरै सानो मात्रामा। चीनीको खपत सीमित र मिठाई कन्फेक्शनरी छोड्न आवश्यक छ। यदि तपाईं मिठासका साथ लामा लगाउन चाहानुहुन्छ भने, तपाईं मार्सामाउल्ले वा मर्मत का एक टुक्रा खाई सक्नुहुनेछ।

पेयको रूपमा, आदर्श विकल्प गैर कार्बोनेटेड खनिज पानी हुनेछ। कार्बोनाइटेड मीठा पेयहरूले मात्र नकारात्मक तवरले तपाईंको असरलाई असर गर्नेछ, तर बच्चामा किण्वनका किण्वन प्रक्रियाहरू पनि उत्प्रेरित गर्नेछ। ट्यापबाट कच्चा पानी उपयुक्त छैन, किनकी यसले ठूलो हानिकारक अशुद्धता समावेश गर्दछ।

प्राकृतिक रस कम से कम चीनी र संरक्षक संग राखिनु पर्छ। यो हरियो स्याउबाट पेय छनौट गर्न र टमाटर र अंगूरको रसबाट बच्न सिफारिस गरिन्छ। निस्सन्देह, जब जुनसुकै रसहरू घरमा बनाइन्छ, यो राम्रो छ, तर तिनीहरू भण्डार वा फार्मेसीमा खरिद गर्न सकिन्छ। 1-3 महिनाको लागि नर्सिंग मातृको मेनुमा कम से कम एक लीटर तरल हुनु पर्छ। अन्यथा, त्यहाँ स्तन दूधको मात्रामा समस्या हुन सक्छ।

डेयरी उत्पादनहरू

डेयरी उत्पादनहरू ठूलो मात्रामा क्यालिसियम छन्, त्यसैले तपाइँ निश्चित रूपमा पहिलो र दोस्रो महिनामा नर्सिङ मामेको मेनुमा अवस्थित हुनुपर्दछ। यो ध्यान दिइन्छ कि सारा गाई दूध को सिफारिश छैन, किनकी यो एक मजबूत एलर्जीन हो। यो राम्रो छ कि अविवाहित दही र कुखुरा पनीरमा प्राथमिकता दिनुहोस्।

ल्यापटप मानेको उत्पादनका लागि रोकिएको: दूध, चिनो, उष्णकटिबंधीय फल, रातो सेतो, मिठो कन्फेक्शनरी। यो सूचीमा मसलाले मसालेदार मौसमहरू, स्मोक्ड प्रोडक्टहरू, ससरेज, चिन्राहरू, केकडाहरू, भुइँमा फसेको मासु, कार्बनटेड पेय, रक्सीहरू समावेश गर्दछ।