गर्मीको दिनबाट गर्मीमा मनाउन धेरै गाह्रो छ। रेहरू मात्र आराम नगर्ने, तर प्रलोभन चकलेट ट्यान पछि छोड्नुहोस्। तथापि, बादले सबैलाई घमन्ड गर्न सक्दैन। उदाहरणका लागि, मानिसहरूलाई छालाको छालामा सताउन सक्छ? सबै पछि, सूर्य संग सम्पर्क तिनीहरूलाई लागि एक लटरी छ। केही अतिरिक्त मिनेटहरू पनि एपिडर्मिस बनाउन बैजनी र रातो हुन सक्दथे र अघिसम्म सुरु हुन सक्छ।
कसरी राम्रो तरिकाले एक छाती संग छाला पकाउँछ?
तुरुन्त म भन्न चाहन्छु कि हल्का छाला सुन्दर तन मा क्रस राख्ने कारण होइन। त्यहाँ थुप्रै नियमहरू छन्। तिनीहरूलाई छ्याउन पर्याप्त छ, र गर्मीको अन्त सम्म कसैले पनि अनुमान गर्न सक्नेछ कि उनको सामु अघि एक गोठालो मानिस हो:
- सनबर्न को पराबैंगनी किरणों को शरीर को जोखिम को परिणाम को रूप मा प्राप्त गरिन्छ। त्यो कितावले छालाको लागि तनाव बन्न सक्दैन, समुद्री किनारमा जान अघि तपाईंले केही छोटो प्रक्रियाहरू बिताउन सक्नुहुनेछ - केही मिनेटका लागि, बढी - सनराइममा ।
- घाममा जानअघि, सफा छालाका मानिसहरू कहिल्यै साबुनको साथ धोईनु हुँदैन, इत्र वा सुगन्धित पानी लागु गर्नुहोस्। सबै कस्मेटिक र इत्र उत्पादनहरूले मात्र सूर्यमा एपिडर्मिसको संवेदनशीलता बढाउन सक्छ। यसलाई तेलको साथमा नरोक्नुहोस् वा स्प्यानिङ स्प्रे।
- "सही" समयमा सूर्य स्नान गर्न धेरै महत्त्वपूर्ण छ। सूर्य 11.00 देखि 16.00 भन्दा बढी आक्रामक छ। यस अवधिमा यो घरको वरिपरि वा भित्ता भित्रको भन्दा राम्रो हो। र ध्यान राख्नुहोस् कि समुद्र तटको पोशाक एक "पेसिया" होइन - तिनीहरूले पराबैंगनीको सानो प्रतिशत छुट्याउन सक्छन्।
- चाँडो सकेसम्म, ट्यान्ड गरिएका व्यक्तिहरू उचित छाला संग सक्षम हुनेछन्, यदि तिनीहरू आफ्नो स्थिति निरन्तर परिवर्तन गर्छन्। आदर्श रूपमा, तपाईंले यो हरेक दस मिनेट गर्न आवश्यक छ। धेरै उपयोगी आलोचना - उदाहरण को लागी वाल्लिबल खेल, - यो रक्त परिसंचरण बढाउन मद्दत गर्दछ र एकैचोटि चयापचय प्रक्रियाको गति बढाउँछ।
- पानीमा धेरै समय खर्च नगर्नुहोस्। पानीको सतहले उनीहरूको नकारात्मक प्रभावलाई बलियो बनाउँदा सूर्यका किरणहरूलाई घृणा गर्छ। केवल प्रत्येक स्नान पछि शरीर क्रीममा लागू गर्नु पर्दछ। यसले एपिडर्मिसलाई गहिरो बनाउन मद्दत गर्दछ र यसलाई पराबैंगनी विकिरणबाट सुरक्षित गर्दछ।
- समुद्र तट पछि, स्नान गर्न नबिर्सनुहोस्। ताजा पानीले छाला सफा गर्छ र छर्रामा पार्छ। यस पछि, तपाईं शरीरमा जैतून का तेल लागू गर्न सक्नुहुन्छ - यसलाई नरम गर्न।
कसरी एक स्यालोरीमा वा सूर्यमा तान्नुको साथमा राम्रो छालाको साथ तान्नु?
उचित पोषण धेरै महत्त्वपूर्ण छ। धूपलाई समान रूपमा झूट बोल्दै गर्दा, गर्मीहरूमा यो आहारमा ट्रीरोइन, कार्टोन, भिटामिनहरूसँग खानाहरू समावेश गर्न वांछनीय छ:
- खट्टे फलहरू
- तरबूज;
- persimmon;
- गाजर;
- टमाटरहरू;
- समुद्री माछा;
- खूबानी;
- रातो मिर्च
- सेम;
- कद्दी बीउ।