पैदल र दौडको दौडान सबैभन्दा तीव्र लोड खुट्टामा पर्दछ। खासगरी यदि अपरेसनरेट परिवर्तनहरू हुन्छन् भने, हड्डियों र जोडीहरूको विकृतिहरू। खुट्टाको मालिश थकान र दुखाइबाट मुक्त गर्न, मांसपेशी ऊतक को अवस्था मा सुधार को लागि डिजाइन गरिएको थियो। यसको अतिरिक्त, यस प्रक्रियाको विशेष प्रविधिहरू छन् जुन आन्तरिक अङ्गहरू र प्रणालीहरूको कार्यलाई प्रभाव पार्न अनुमति दिन्छ।
पैदल मालिश को उपयोग
म्यानुअल फिजियोथेरेपीको वर्णित प्रविधिको निम्न प्रभावहरू उत्पन्न गर्दछ:
- खुट्टा र सानो खुट्टाको मांसपेशीमा तनाव घट्यो;
- पीडा सिंड्रोमको राहत;
- विश्राम, थकान कम गर्न;
- वसन्तको पुनर्स्थापना र फुटका मूल्यह्रास कार्यहरू;
- रक्त वाहिकाहरू र puffiness मा स्थिर घटना को उन्मूलन;
- मांसपेशिहरु एक टोन दे
- लिम्फ र रगत संग खुट्टा र खुट्टा को आपूर्ति को सामान्यकरण;
- गतिशीलताको सुधार, जोडहरूको लचीलापन;
- लेगामेंट्स र tendons को मजबूत ।
अलग, यो रिफ्लेक्सिभ पैट मालिश विचार गर्न लायक छ। यो प्रकारको प्रक्रिया तिब्बती प्रविधि र सिद्धान्तमा आधारित छ जुन मानव शरीरमा प्रत्येक आन्तरिक अंगले खुट्टाको तलबाट एक विशेष बिन्दुसँग जोडिएको छ। उपयुक्त रिफ्लेक्स क्षेत्रहरूमा अभिनय गरेर, यो विभिन्न प्रकारका रोगहरूको रोकथाम र उपचारमा संलग्न हुन सम्भव छ।
एक्यूप्रेचर को सामान्य सिद्धान्तहरु
रिफ्लेक्सोथेरेपी एक साधारण कार्य हो, शुरुवातका लागि पनि। यो सम्झना र निम्न नियमहरू लागू गर्न पर्याप्त छ:
- मालिश गर्नुअघि, न्यानो स्नानमा खुट्टा उचाल्नुहोस्।
- सधै खुट्टा र हातको घुमनीको छाला निस्कन्छ।
- मालिश क्रीम वा तेल प्रयोग गर्नुहोस्।
- उनीहरूमा रक्त परिसंचरण बढाउनका लागि आफ्नो खुट्टालाई रगत पुर्याउनुहोस्।
- रिफ्लेक्स बिन्दुहरूमा, प्रमुख हातको औंला थिच्नुहोस्, सानो आयामको घुमावली आंदोलनहरू।
यो ध्यान दिन योग्य छ कि लागू दबाव को बल को इलाज को लागी बदलन को बदलन को बदलन चाहिए। औंलाहरू भित्र हेलो र पैडमा छाला धेरै मोटा र चिसो छ, यसैले ती क्षेत्रमा तीव्र प्रभावलाई अनुमति दिईन्छ, जबकि खुट्टाका बाँकी भागहरू ध्यानपूर्वक सावधानीपूर्वक सफा गर्न सकिन्छ।
टाउकोमा रिफ्लेक्स क्षेत्रहरूको स्थानीयकरणलाइ सम्झन सजिलो छ। यदि हामी आफ्नो स्थानको योजनालाई सावधानीपूर्वक विचार गरौं भने, यो स्पष्ट छ कि ऊर्इमा खुट्टामा औंलाहरूको तलबाट केही अंकहरूसँग अर्डर र प्रणालीको क्रमले उनीहरूको वास्तविक अनुक्रममा टाउकोबाट पछाडिको अनुक्रममा समावेश गर्दछ।
पैदल र फ्लैट खुट्टा को भल्लस विरूपण संग मालिश
खुट्टाका यी रोगहरूका साथ, म्यानुअल थेरेपी विशेष गरी उपयोगी छ। एक व्यापक चिकित्सकीय दृष्टिकोण को भाग को रूप मा, मालिश को पैर को सबै कार्यहरु को क्रमशः रिकवरी प्रदान गर्दछ, दुखाइ को सिंड्रोम को पूर्ण विफलता, मांसपेशियों को धीरज बढयो।
यो ध्यान दिनुहोस् कि भल्गोल विरूपता र फ्लैट खुट्टासँग यो आवश्यक जामिनस्टिन, स्विमिंग, insteps पहने वा आर्थोपेडिक इन्सुलहरू संग म्यानुअल प्रभावहरू संयोजन गर्न आवश्यक छ।
यहाँ सही पैर मालिश कसरी गर्ने:
- स्ट्रोकिंग आचरण राम्रो तरिकाले अँग्रेजी देखि अँग्रेजी बाट अनुहारको आन्तरिक र बाहिरी भाग अनुहारमा अनुहारमा रमाईन्छ।
- थोडा बाहिरी पालो घुमाउनुहोस्। आफ्नो नि: शुल्क हातको साथ आफ्नो पैदल पकड, धीरे आफ्नो औंला आफ्नो औंलाहरु भित्र एड़ी र पैड बीच। यो हेरफेरले थिच्न वा रमाउने प्रविधीसँग प्रदर्शन गर्न सकिन्छ, वा तिनीहरूलाई संयोजन गर्दछ।
- ब्रेकिंग स्ट्रोकिंग (औंलाहरु फैलाउने), रेडियल हड्डिहरु लाई ध्यान दिइरहेका खुट्टा को बाहिरी पक्षमा मालिश।
- टंकमा हड्डीको वरिपरि क्षेत्र को उत्थान गर्दै।
- दुई हातले खुट्टा समात्न, "लक" मा लक गरिएको, आफ्नो औंठी संग तल को भित्र ह्यान्डल गर्नुहोस्। यो आवश्यक छ कि उनलाई एड़ी देखि माथि आचरण गर्न को लागी, तीव्र गति संग दबाएर र रबड को प्रदर्शन गर्न को लागी।
- तपाईंको सूचकांक औँला र तपाईंको औंला संग, खुट्टा को पार्श्व बाह्य क्षेत्र लाई फैलाउनुहोस्।
- त्यसै गरी, अनुहार नजिकैको हड्डीमा ध्यान दिइरहेका विपरीत पक्षको मालिश।
- खाम सहित, सम्पूर्ण हात प्रयोग गरेर, सक्रिय रूपमा एड़ीलाई निको पार्नुहोस्। तपाईं यस्तो प्रविधि को उपयोग effleurage को रूप मा, हिला, दबाव बिंदु, तीव्र कलर जस्तै पीसिंग को उपयोग गर्न सक्छन्।
- खुट्टामा प्रत्येक औंलालाई राम्रो तरिकाले मालिश गर्नुहोस्। यसको अतिरिक्त, खींचने, टिंगलिंग, सानो जोडहरु को परिपत्र रोटेशन को सिफारिश को सिफारिश गरिन्छ।
खुट्टा पैदल र भल्गस विकृतिको साथमा खुट्टाको हेरफेर गर्न को लागी, शिन मालिश प्रदर्शन गर्न पनि मनपर्छ।