मानिसहरूका लागि जो सक्रिय रूपमा खेलहरूमा संलग्न हुन्छन्, यो साथीहरू र लिगामेटहरू कसरी बलियो बनाउन जान्न महत्त्वपूर्ण छ, किनभने तिनीहरू धेरै व्यायाममा भाग लिन्छन् र यदि तपाईंले तिनीहरूलाई समय दिनुहुन्न भने, तपाईंसँग स्वास्थ्य समस्याहरू हुन सक्छ। क्यान्सर ऊतक को केहि तार को टूटना पनि कठोर असुविधा हो।
लिगामेंट्स र तौलहरू कसरी बलियो बनाउने?
सुरू गर्न, आहारको बारेमा कुरा गरौं, किनभने पोषण धेरै महत्त्वपूर्ण छ। पहिलो, तपाईंलाई थप पाउन्डहरू हटाउन आवश्यक छ, किनभने यो जोडीहरूमा अतिरिक्त बोझ हो। दोस्रो, आहार फरक हुनुपर्छ। तेस्रो, भिटामिन ई र सी भिडामिन उत्पादनहरूमा विशेष ध्यान दिनुपर्दछ भने यदि तपाइँ टोनहरू कसरी बलियो बनाउन चाहनुहुन्छ भने, त्यसपछि आहारमा समावेश गर्नुहोस् यस्ता उत्पादनहरू: अनाज, तेल, सेतो कुखुरा मासु, खट्टे, गाजर, गोभी, साग, लसुन , आदि। स्वच्छ पानी पिउन निश्चित हुनुहोस्।
जुत्ताहरू र लिगामेटहरू कसरी बलियो बनाउने - व्यायाम
- स्क्वाट्स । यो पैदल रोगीहरूको लागि उत्तम व्यायाम हो। सीधा खडा हुनुहोस्, तपाईंको कडा तपाईंको कंधेको चौडाइमा राख्नुहोस्। घाँटीको छेउमा स्फ्याट फर्शमा समानांतर छन्। केही सेकेन्डका लागि रोक्नुहोस् र माथि जानुहोस्।
- मोजेहरूमा उठाउनुहोस् । यो व्यायामले क्यान्सर क्यान्सर बलियो बनाउन सहयोग पुर्याउँछ, जुन प्रायः दौडिरहेको बेलामा पीडित हुन्छ। पहाडमा खडा हुनुहोस् ताकि एड़ीले ढाकेको छ। आफ्ना औंलाहरूमा चढ्नुहोला, र त्यसपछि बिस्तारै डुबाउनुहोस्।
- डुबबेल स्थितिको साथ बेंच प्रेस गर्नुहोस् । यो अभ्यासले ट्रिसपको लिङ्ग बलियो बनाउँछ। आफैलाई बेंचमा राख्नुहोस् र आफ्नो टाउकोमा dumbbells लिनुहोस्, शरीरमा आफ्नो कोहनी थिच्नुहोस्। Forehead मा dumbbells कम र सुरूवात स्थितिमा फर्कनुहोस्।
लिगामेटहरू कसरी बलियो बनाउने भन्ने पत्ता लगाउँदा, ऊतकको संरचनालाई बलियो बनाउन विशेष तयारीको बारेमा भन्न आवश्यक छ। तपाईं चन्ड्रोइटिन, ग्लुकोआमाइन तयार हुन वा कोलागेन, साथ साथै भिटामिन संग कोष प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।