स्कुलका विद्यार्थीहरूमा उचित मुद्राको गठन आमाबाबु र शिक्षकहरूको प्राथमिक कार्य मध्ये एक हो। तालिकामा बस्न सही तरिकाले बालिकाको पछाडि, आन्तरिक अंगहरू र आन्तरिक अङ्गहरूको विकासमा गम्भीरताबाट बच्नको लागि बच्चालाई आवश्यक पर्दछ। मेडिकल तथ्याङ्कको अनुसार, विभिन्न प्रकारका बालबालिकाका बीचमा स्पिनर, श्वसन प्रणाली रोगहरू (निमोनिया, अस्थमा, ब्रोंकाइटिस), पाचन पथ (गस्टिस्टिस, च्लेलेस्टिसाइटिस, काली, कब्ज) र सीएनएस बढी सामान्य हुन्छन् (ध्यान विरूपण र मेमोरी विकार)।
यस लेखमा, हामी स्कुलका विद्यार्थीहरूमा मुद्राको उल्लङ्घनको रोकथाम र कसरी ठीकसँग बच्चालाई बस्न रोक्न सक्नुहुन्छ।
स्कूल डेस्कमा कसरी ठीक बस्नु हुन्छ?
डेस्क मा सही मुद्रा न केवल रीढ़ को घुमावट को विकास को रोकथाम को न केवल रोकता छ, तर पनि दक्षता बढ्छ, र पनि सकारात्मक मानसिक गतिविधि र दिमाग को गुणवत्ता को प्रभावित गर्दछ।
Schoolboy को लागि तालिकामा कसरी सही बस्न:
- टेबल अन्तर्गत घुटने दाँया कोणहरूमा तुलसी हुनुपर्दछ;
- ब्याक र जांघको रेखालाई पनि दायाँ कोण बनाउनु पर्छ;
- कोलाहरू टेबलमा पूर्णतया झूट बोल्नुपर्छ;
- खुट्टा फ्लोर (वा विशेष खडा) मा पूर्णतया खडा हुनुपर्दछ;
- कुर्सीको पछाडीमा एक विशेष लेग हुनु पर्छ (कमरको लागि समर्थन);
- पछाडि टाढा हुनुपर्छ, तनाव नगर्नुहोस्;
- तालिकाको उचाई बच्चाको उचाइसँग मेल खान्छ। त्यसकारण, विद्यार्थीलाई स्लाउप गर्न वा आफ्नो कोहनी धेरै उच्च गर्नु हुँदैन;
- आफ्नो टाउको अगाडी नबनाउनुहोस् वा बस्दा तपाईंको ब्याक मोर्नुहोस्। गर्दन सीधा हुनु पर्छ, र पछाडि कुर्सी को पछाडि छुनु पर्छ।
सही तालिका कसरी छनौट गर्ने?
धेरै सन्दर्भमा सुधार मुद्रा schoolboy को सही संगठित कार्यस्थल र डेस्क र कुर्सी को गुणवत्ता मा निर्भर गर्दछ। जीवनको बेला, बच्चा जन्माउँदा फर्नीचरले "बिरोध" लाई यसको साथ पर्छ। यो गर्न, तपाइँ नियमित रूपमा नयाँ तालिकाहरू र कुर्सीहरू खरीद गर्न सक्नुहुनेछ, वा तपाईं प्रारम्भिक रूपमा उचाई, कोण र अन्य विशेषताहरू समायोजन गर्ने क्षमतासँग मोडेल चयन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो सम्झना पनि महत्त्वपूर्ण छ कि पनि उज्ज्वल वा हल्का फर्नीचरले धेरै हल्का किरणहरूलाई प्रतिबिम्बित गर्दछ, र डेस्कको सतह पनि अन्धकारले प्रकाशलाई अवशोषित गर्दछ। दुवैजना बच्चाको आँखाको चाँडो थकानमा जान्छ। तालिका तालिकाको तटस्थ रंगहरू छनौट गर्नु राम्रो छ (पास्ता वा प्राकृतिक काठको रंगहरू)।
बच्चाको विकासमा निर्भर गर्दछ, एउटा तालिका र निम्न उचाइको कुर्सी सिफारिस गरिन्छ:
- 110-119 सेन्टीमिटरको वृद्धिको साथ, तालिका 52 सेन्टीमिटर हुनुपर्छ, र स्टूल - 32 सेमी;
- 120-129 सेन्टीमिटरको वृद्धिको साथ - टेबल 57, कुर्सी - 35 सेमी;
- 130-139 सेन्टीमिटरको वृद्धिको साथ - एक टेबल 62, कुर्सी - 38 सेमी।
बच्चाहरु मा मुद्रा को विकार को प्रोफोलाइक्सिस
मुद्रा को उल्लङ्घन को उत्कृष्ट रोकथाम खेल हो। नियमित मध्यस्थ व्यायामले ब्याक र पेटको मांसपेशी टोन बनाए राखन मद्दत गर्दछ, जसले महत्त्वपूर्ण रीढ़को घुमावटको जोखिमलाई कम गर्दछ। निस्सन्देह, उचित मुद्रा को गठन मा सबै भन्दा महत्वपूर्ण तत्व असीमित कार्य मा शरीर को स्थिति को सहीता मा होशियार नियंत्रण हो। नत्र छोराछोरी मात्र हो, तर आमाबाबुले उनीहरूको मुद्राको सहितालाई निरन्तरतापूर्वक निगरानी गर्नुपर्दछ, सँधै सिधै बस्न खोज्नु हुँदैन, नखोल्न वा झुक्याउन।